Élévation frontale d'haltères

Élévation frontale d'haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Front Raise

Les standards de force Élévation frontale d'haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Élévation frontale d'haltères

Standards masculins pour Élévation frontale d'haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant3 kg
Novice9 kg
Intermédiaire18 kg
Avancé30 kg
Élite44 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.05x
Novice0.10x
Intermédiaire0.25x
Avancé0.40x
Élite0.55x

Combien devrais-je être en mesure de faire Élévation frontale d'haltères ? (kg)

Quel est le Élévation frontale d'haltères moyen ? Le poids moyen Élévation frontale d'haltères pour un haltérophile masculin est de 18 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Élévation frontale d'haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 3 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5015112133
5515132335
6026142437
6527152639
7038162741
7539172942
8049183044
85410193146
90511203247
95511213448
100512223550
105613233651
110613243752
115714253854
120715253955
125815264056
130816274157
135816284258
140917284359
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1537152538
2039172943
2539183044
3039183044
3539183044
4039183044
4538172842
5038162739
5537152536
6027132233
6526122030
7025111827
7525101624
802491522
851481319
901371217

Combien de séries et de répétitions de Élévation frontale d'haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Élévation frontale d'haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 25%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 8%
2x10 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Élévation frontale d'haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant2 kg
Novice5 kg
Intermédiaire10 kg
Avancé17 kg
Élite26 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.05x
Novice0.10x
Intermédiaire0.15x
Avancé0.25x
Élite0.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Élévation frontale d'haltères ? (kg)

Quel est le Élévation frontale d'haltères moyen ? Le poids moyen Élévation frontale d'haltères d'une haltérophile féminine est de 10 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Élévation frontale d'haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 2 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
401481421
451481522
501491523
5525101624
6025101725
6525101726
7026111826
7526111827
8036121927
8536121928
9037122029
9537132029
10037132130
10538132130
11048142231
11548142231
12048142231
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
152491522
2025101725
2525101726
3025101726
3525101726
4025101726
4525101624
502591523
552491421
601481319
651471217
701361116
75136914
80135812
85125811
90124710

Combien de séries et de répétitions de Élévation frontale d'haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Élévation frontale d'haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 27%
3x12 14%
3x8 9%
4x10 9%
3x15 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.