Développé couché avec haltères

Développé couché avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Bench Press

Les standards de force Développé couché avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Développé couché avec haltères

Standards masculins pour Développé couché avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 16 kg
Novice 27 kg
Intermédiaire 41 kg
Avancé 58 kg
Élite 78 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.20x
Novice 0.35x
Intermédiaire 0.50x
Avancé 0.75x
Élite 1.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché avec haltères ? (kg)

Quel est le Développé couché avec haltères moyen ? Le poids moyen Développé couché avec haltères pour un haltérophile masculin est de 41 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 16 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 8 15 26 39 54
55 10 18 29 42 58
60 11 20 32 46 62
65 13 22 34 49 66
70 15 24 37 52 69
75 16 26 39 55 73
80 18 28 42 58 76
85 19 30 44 61 79
90 21 32 46 63 82
95 22 34 49 66 85
100 24 36 51 69 88
105 25 38 53 71 91
110 27 39 55 73 93
115 28 41 57 76 96
120 29 43 59 78 98
125 31 44 61 80 101
130 32 46 63 82 103
135 33 47 64 84 105
140 35 49 66 86 108
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 13 23 35 50 66
20 15 26 40 57 76
25 16 27 41 58 78
30 16 27 41 58 78
35 16 27 41 58 78
40 16 27 41 58 78
45 15 25 39 55 74
50 14 24 36 52 69
55 13 22 34 48 64
60 12 20 31 44 58
65 11 18 28 40 53
70 10 16 25 36 47
75 9 15 22 32 42
80 8 13 20 28 38
85 7 12 18 25 34
90 6 10 16 23 31

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x8 11%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Développé couché avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 6 kg
Novice 12 kg
Intermédiaire 21 kg
Avancé 32 kg
Élite 46 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.20x
Intermédiaire 0.30x
Avancé 0.50x
Élite 0.70x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché avec haltères ? (kg)

Quel est le Développé couché avec haltères moyen ? Le poids moyen Développé couché avec haltères d'une haltérophile féminine est de 21 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 2 7 13 22 33
45 3 8 15 25 36
50 4 9 17 27 38
55 5 10 18 28 40
60 5 11 19 30 43
65 6 12 21 32 45
70 7 13 22 33 46
75 7 14 23 35 48
80 8 15 24 36 50
85 9 16 26 38 51
90 9 17 27 39 53
95 10 18 28 40 54
100 11 18 29 42 56
105 11 19 30 43 57
110 12 20 31 44 59
115 12 21 32 45 60
120 13 21 33 46 61
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 5 10 18 28 39
20 5 12 20 32 45
25 6 12 21 32 46
30 6 12 21 32 46
35 6 12 21 32 46
40 6 12 21 32 46
45 5 11 20 31 43
50 5 11 19 29 41
55 5 10 17 27 38
60 4 9 16 24 34
65 4 8 14 22 31
70 3 7 13 20 28
75 3 6 11 18 25
80 3 6 10 16 22
85 2 5 9 14 20
90 2 5 8 13 18

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 23%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 9%
4x12 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.