Développé couché avec haltères Standards (kg)

La moyenne pour Développé couché avec haltères est de 38 kg pour les hommes et de 20 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Dumbbell Bench Press

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Développé couché avec haltères reposent sur 4 734 253 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché avec haltères (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	17 kg
Novice	26 kg
Intermédiaire	38 kg
Avancé	53 kg
Élite	69 kg

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.70x
Élite	0.90x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché avec haltères ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché avec haltères ? La charge moyenne pour Développé couché avec haltères chez un pratiquant est de 38 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 17 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	16	24	35	47
55	11	18	27	39	51
60	13	20	30	42	55
65	14	22	33	45	58
70	16	24	35	48	62
75	17	26	37	51	65
80	19	28	40	53	68
85	21	30	42	56	71
90	22	32	44	58	74
95	24	34	46	61	76
100	25	36	48	63	79
105	27	37	50	65	82
110	28	39	52	68	84
115	29	41	54	70	86
120	31	42	56	72	89
125	32	44	58	74	91
130	33	45	59	76	93
135	35	47	61	78	95
140	36	48	63	80	97

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	22	33	45	59
20	16	25	37	52	68
25	17	26	38	53	69
30	17	26	38	53	69
35	17	26	38	53	69
40	17	26	38	53	69
45	16	25	36	50	66
50	15	23	34	47	61
55	14	21	31	43	57
60	12	20	29	40	52
65	11	18	26	36	47
70	10	16	23	32	42
75	9	14	21	29	38
80	8	13	19	26	34
85	7	11	17	23	30
90	7	10	15	21	27

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x1017%

3x811%

3x129%

4x108%

4x85%

4x124%

3x64%

3x53%

2x103%

5x53%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	17%	3285
2	3	8	11%	2023
3	3	12	9%	1688
4	4	10	8%	1432
5	4	8	5%	962
6	4	12	4%	752
7	3	6	4%	743
8	3	5	3%	667
9	2	10	3%	642
10	5	5	3%	609

Femme

Standards féminins pour Développé couché avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	7 kg
Novice	13 kg
Intermédiaire	20 kg
Avancé	30 kg
Élite	40 kg

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.30x
Avancé	0.45x
Élite	0.60x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché avec haltères ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché avec haltères ? La charge moyenne pour Développé couché avec haltères chez une pratiquante est de 20 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 7 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	8	14	21	30
45	4	9	15	23	32
50	5	10	16	25	34
55	6	11	18	26	36
60	7	12	19	28	38
65	7	13	20	29	39
70	8	14	21	30	41
75	9	14	22	32	42
80	9	15	23	33	44
85	10	16	24	34	45
90	10	17	25	35	46
95	11	18	26	36	47
100	12	18	27	37	48
105	12	19	28	38	50
110	13	20	28	39	51
115	13	20	29	40	52
120	14	21	30	41	53

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	17	25	34
20	7	12	20	29	39
25	7	13	20	30	40
30	7	13	20	30	40
35	7	13	20	30	40
40	7	13	20	30	40
45	7	12	19	28	38
50	6	11	18	26	36
55	6	10	16	24	33
60	5	9	15	22	30
65	5	8	14	20	27
70	4	8	12	18	24
75	4	7	11	16	22
80	3	6	10	14	20
85	3	5	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x1023%

3x1212%

3x89%

4x109%

4x125%

4x85%

2x104%

3x154%

5x103%

3x62%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	926
2	3	12	12%	490
3	3	8	9%	370
4	4	10	9%	366
5	4	12	5%	212
6	4	8	5%	184
7	2	10	4%	146
8	3	15	4%	144
9	5	10	3%	112
10	3	6	2%	91

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Développé couché avec haltères

Strength Level a analysé 1 255 684 résultats retenus parmi 4 734 253 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Développé couché avec haltères. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	4 734 253
Résultats retenus	1 255 684
Résultats hommes	1 144 906
Résultats femmes	110 778
Début des données	19 mars 2017
Date de clôture	10 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	16	24	35	47
55	11	18	27	39	51
60	13	20	30	42	55
65	14	22	33	45	58
70	16	24	35	48	62
75	17	26	37	51	65
80	19	28	40	53	68
85	21	30	42	56	71
90	22	32	44	58	74
95	24	34	46	61	76
100	25	36	48	63	79
105	27	37	50	65	82
110	28	39	52	68	84
115	29	41	54	70	86
120	31	42	56	72	89
125	32	44	58	74	91
130	33	45	59	76	93
135	35	47	61	78	95
140	36	48	63	80	97

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	22	33	45	59
20	16	25	37	52	68
25	17	26	38	53	69
30	17	26	38	53	69
35	17	26	38	53	69
40	17	26	38	53	69
45	16	25	36	50	66
50	15	23	34	47	61
55	14	21	31	43	57
60	12	20	29	40	52
65	11	18	26	36	47
70	10	16	23	32	42
75	9	14	21	29	38
80	8	13	19	26	34
85	7	11	17	23	30
90	7	10	15	21	27

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	8	14	21	30
45	4	9	15	23	32
50	5	10	16	25	34
55	6	11	18	26	36
60	7	12	19	28	38
65	7	13	20	29	39
70	8	14	21	30	41
75	9	14	22	32	42
80	9	15	23	33	44
85	10	16	24	34	45
90	10	17	25	35	46
95	11	18	26	36	47
100	12	18	27	37	48
105	12	19	28	38	50
110	13	20	28	39	51
115	13	20	29	40	52
120	14	21	30	41	53

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	17	25	34
20	7	12	20	29	39
25	7	13	20	30	40
30	7	13	20	30	40
35	7	13	20	30	40
40	7	13	20	30	40
45	7	12	19	28	38
50	6	11	18	26	36
55	6	10	16	24	33
60	5	9	15	22	30
65	5	8	14	20	27
70	4	8	12	18	24
75	4	7	11	16	22
80	3	6	10	14	20
85	3	5	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	926
2	3	12	12%	490
3	3	8	9%	370
4	4	10	9%	366
5	4	12	5%	212
6	4	8	5%	184
7	2	10	4%	146
8	3	15	4%	144
9	5	10	3%	112
10	3	6	2%	91

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	16	24	35	47
55	11	18	27	39	51
60	13	20	30	42	55
65	14	22	33	45	58
70	16	24	35	48	62
75	17	26	37	51	65
80	19	28	40	53	68
85	21	30	42	56	71
90	22	32	44	58	74
95	24	34	46	61	76
100	25	36	48	63	79
105	27	37	50	65	82
110	28	39	52	68	84
115	29	41	54	70	86
120	31	42	56	72	89
125	32	44	58	74	91
130	33	45	59	76	93
135	35	47	61	78	95
140	36	48	63	80	97

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	22	33	45	59
20	16	25	37	52	68
25	17	26	38	53	69
30	17	26	38	53	69
35	17	26	38	53	69
40	17	26	38	53	69
45	16	25	36	50	66
50	15	23	34	47	61
55	14	21	31	43	57
60	12	20	29	40	52
65	11	18	26	36	47
70	10	16	23	32	42
75	9	14	21	29	38
80	8	13	19	26	34
85	7	11	17	23	30
90	7	10	15	21	27

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	8	14	21	30
45	4	9	15	23	32
50	5	10	16	25	34
55	6	11	18	26	36
60	7	12	19	28	38
65	7	13	20	29	39
70	8	14	21	30	41
75	9	14	22	32	42
80	9	15	23	33	44
85	10	16	24	34	45
90	10	17	25	35	46
95	11	18	26	36	47
100	12	18	27	37	48
105	12	19	28	38	50
110	13	20	28	39	51
115	13	20	29	40	52
120	14	21	30	41	53

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	17	25	34
20	7	12	20	29	39
25	7	13	20	30	40
30	7	13	20	30	40
35	7	13	20	30	40
40	7	13	20	30	40
45	7	12	19	28	38
50	6	11	18	26	36
55	6	10	16	24	33
60	5	9	15	22	30
65	5	8	14	20	27
70	4	8	12	18	24
75	4	7	11	16	22
80	3	6	10	14	20
85	3	5	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	926
2	3	12	12%	490
3	3	8	9%	370
4	4	10	9%	366
5	4	12	5%	212
6	4	8	5%	184
7	2	10	4%	146
8	3	15	4%	144
9	5	10	3%	112
10	3	6	2%	91

Développé couché avec haltères Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Développé couché avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché avec haltères ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec haltères dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Développé couché avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché avec haltères ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec haltères dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Développé couché avec haltères

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	16	24	35	47
55	11	18	27	39	51
60	13	20	30	42	55
65	14	22	33	45	58
70	16	24	35	48	62
75	17	26	37	51	65
80	19	28	40	53	68
85	21	30	42	56	71
90	22	32	44	58	74
95	24	34	46	61	76
100	25	36	48	63	79
105	27	37	50	65	82
110	28	39	52	68	84
115	29	41	54	70	86
120	31	42	56	72	89
125	32	44	58	74	91
130	33	45	59	76	93
135	35	47	61	78	95
140	36	48	63	80	97

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	22	33	45	59
20	16	25	37	52	68
25	17	26	38	53	69
30	17	26	38	53	69
35	17	26	38	53	69
40	17	26	38	53	69
45	16	25	36	50	66
50	15	23	34	47	61
55	14	21	31	43	57
60	12	20	29	40	52
65	11	18	26	36	47
70	10	16	23	32	42
75	9	14	21	29	38
80	8	13	19	26	34
85	7	11	17	23	30
90	7	10	15	21	27

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	8	14	21	30
45	4	9	15	23	32
50	5	10	16	25	34
55	6	11	18	26	36
60	7	12	19	28	38
65	7	13	20	29	39
70	8	14	21	30	41
75	9	14	22	32	42
80	9	15	23	33	44
85	10	16	24	34	45
90	10	17	25	35	46
95	11	18	26	36	47
100	12	18	27	37	48
105	12	19	28	38	50
110	13	20	28	39	51
115	13	20	29	40	52
120	14	21	30	41	53

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	17	25	34
20	7	12	20	29	39
25	7	13	20	30	40
30	7	13	20	30	40
35	7	13	20	30	40
40	7	13	20	30	40
45	7	12	19	28	38
50	6	11	18	26	36
55	6	10	16	24	33
60	5	9	15	22	30
65	5	8	14	20	27
70	4	8	12	18	24
75	4	7	11	16	22
80	3	6	10	14	20
85	3	5	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	926
2	3	12	12%	490
3	3	8	9%	370
4	4	10	9%	366
5	4	12	5%	212
6	4	8	5%	184
7	2	10	4%	146
8	3	15	4%	144
9	5	10	3%	112
10	3	6	2%	91