Tractions

Tractions Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Pull Ups

Les standards de force Tractions vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Tractions

Standards masculins pour Tractions

Toute la communauté

Strength Level Répétitions
Débutant < 1
Novice 5
Intermédiaire 14
Avancé 25
Élite 37

Combien de répétitions de Tractions devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Tractions un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 14 répétitions de Tractions. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 < 1 5 15 27 40
55 < 1 6 15 26 39
60 < 1 6 15 26 37
65 < 1 6 15 25 36
70 < 1 6 14 24 35
75 < 1 6 14 24 34
80 < 1 6 14 23 33
85 < 1 6 13 22 32
90 < 1 6 13 21 30
95 < 1 6 12 21 29
100 < 1 6 12 20 28
105 < 1 5 11 19 27
110 < 1 5 11 18 26
115 < 1 5 10 18 25
120 < 1 4 10 17 25
125 < 1 4 10 16 24
130 < 1 4 9 16 23
135 < 1 4 9 15 22
140 < 1 3 9 15 21
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 < 1 < 1 8 17 27
20 < 1 4 13 24 36
25 < 1 5 14 25 37
30 < 1 5 14 25 37
35 < 1 5 14 25 37
40 < 1 5 14 25 37
45 < 1 3 12 22 34
50 < 1 1 9 19 30
55 < 1 < 1 7 16 26
60 < 1 < 1 4 12 21
65 < 1 < 1 1 8 16
70 < 1 < 1 < 1 5 11
75 < 1 < 1 < 1 1 8
80 < 1 < 1 < 1 < 1 4
85 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1
90 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1

Combien de séries et de répétitions de Tractions dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tractions les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 11%
3x10 10%
3x8 8%
5x5 6%
3x6 6%

Calculez votre niveau de force

kg
reps
ans

Standards féminine pour Tractions

Toute la communauté

Strength Level Répétitions
Débutant < 1
Novice < 1
Intermédiaire 6
Avancé 15
Élite 26

Combien de répétitions de Tractions devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Tractions un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 6 répétitions de Tractions. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 < 1 < 1 6 14 25
45 < 1 < 1 6 14 24
50 < 1 < 1 6 14 24
55 < 1 < 1 7 14 23
60 < 1 < 1 6 14 22
65 < 1 < 1 6 13 21
70 < 1 < 1 6 12 20
75 < 1 < 1 6 12 19
80 < 1 < 1 6 11 19
85 < 1 < 1 5 11 18
90 < 1 < 1 5 10 17
95 < 1 < 1 5 10 16
100 < 1 < 1 4 9 15
105 < 1 < 1 4 9 15
110 < 1 < 1 3 9 14
115 < 1 < 1 3 8 13
120 < 1 < 1 3 8 12
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 < 1 < 1 1 9 17
20 < 1 < 1 6 14 24
25 < 1 < 1 6 15 26
30 < 1 < 1 6 15 26
35 < 1 < 1 6 15 26
40 < 1 < 1 6 15 26
45 < 1 < 1 5 13 23
50 < 1 < 1 3 10 19
55 < 1 < 1 < 1 8 16
60 < 1 < 1 < 1 5 12
65 < 1 < 1 < 1 2 9
70 < 1 < 1 < 1 < 1 5
75 < 1 < 1 < 1 < 1 1
80 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1
85 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1
90 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1

Combien de séries et de répétitions de Tractions dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tractions les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 9%
3x10 9%
3x8 6%
3x3 5%
3x6 4%

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.