Tractions

Tractions Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Pull Ups

Les standards de force Tractions vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Tractions

Standards masculins pour Tractions

Toute la communauté

Strength LevelRépétitions
Débutant< 1
Novice5
Intermédiaire14
Avancé25
Élite37

Combien de répétitions de Tractions devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Tractions un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 14 répétitions de Tractions. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50< 15152740
55< 16152639
60< 16152637
65< 16152536
70< 16142435
75< 16142434
80< 16142333
85< 16132232
90< 16132130
95< 16122129
100< 16122028
105< 15111927
110< 15111826
115< 15101825
120< 14101725
125< 14101624
130< 1491623
135< 1491522
140< 1391521
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15< 1< 181727
20< 14132436
25< 15142537
30< 15142537
35< 15142537
40< 15142537
45< 13122234
50< 1191930
55< 1< 171626
60< 1< 141221
65< 1< 11816
70< 1< 1< 1511
75< 1< 1< 118
80< 1< 1< 1< 14
85< 1< 1< 1< 1< 1
90< 1< 1< 1< 1< 1

Combien de séries et de répétitions de Tractions dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tractions les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 11%
3x10 10%
3x8 8%
5x5 6%
3x6 6%

Calculez votre niveau de force

kg
reps
ans

Standards féminine pour Tractions

Toute la communauté

Strength LevelRépétitions
Débutant< 1
Novice< 1
Intermédiaire6
Avancé15
Élite26

Combien de répétitions de Tractions devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Tractions un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 6 répétitions de Tractions. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
40< 1< 161425
45< 1< 161424
50< 1< 161424
55< 1< 171423
60< 1< 161422
65< 1< 161321
70< 1< 161220
75< 1< 161219
80< 1< 161119
85< 1< 151118
90< 1< 151017
95< 1< 151016
100< 1< 14915
105< 1< 14915
110< 1< 13914
115< 1< 13813
120< 1< 13812
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15< 1< 11917
20< 1< 161424
25< 1< 161526
30< 1< 161526
35< 1< 161526
40< 1< 161526
45< 1< 151323
50< 1< 131019
55< 1< 1< 1816
60< 1< 1< 1512
65< 1< 1< 129
70< 1< 1< 1< 15
75< 1< 1< 1< 11
80< 1< 1< 1< 1< 1
85< 1< 1< 1< 1< 1
90< 1< 1< 1< 1< 1

Combien de séries et de répétitions de Tractions dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tractions les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 9%
3x10 9%
3x8 6%
3x3 5%
3x6 4%

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.