Tractions Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Pull Ups

Les standards de force Tractions vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Comparer avec

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

♂ Homme
♀ Femme

Standards masculins pour Tractions

Toute la communauté

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	5
Intermédiaire	14
Avancé	25
Élite	37

Combien de répétitions de Tractions devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Tractions un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 14 répétitions de Tractions. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	6	15	26	39
60	< 1	6	15	26	37
65	< 1	6	15	25	36
70	< 1	6	14	24	35
75	< 1	6	14	24	34
80	< 1	6	14	23	33
85	< 1	6	13	22	32
90	< 1	6	13	21	30
95	< 1	6	12	21	29
100	< 1	6	12	20	28
105	< 1	5	11	19	27
110	< 1	5	11	18	26
115	< 1	5	10	18	25
120	< 1	4	10	17	25
125	< 1	4	10	16	24
130	< 1	4	9	16	23
135	< 1	4	9	15	22
140	< 1	3	9	15	21

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	8	17	27
20	< 1	4	13	24	36
25	< 1	5	14	25	37
30	< 1	5	14	25	37
35	< 1	5	14	25	37
40	< 1	5	14	25	37
45	< 1	3	12	22	34
50	< 1	1	9	19	30
55	< 1	< 1	7	16	26
60	< 1	< 1	4	12	21
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Combien de séries et de répétitions de Tractions dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tractions les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 11%

3x10 10%

3x8 8%

5x5 6%

3x6 6%

4x5 4%

4x8 4%

2x10 3%

3x7 3%

4x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	11%	3250
2	3	10	10%	2901
3	3	8	8%	2369
4	5	5	6%	1905
5	3	6	6%	1810
6	4	5	4%	1101
7	4	8	4%	1070
8	2	10	3%	1024
9	3	7	3%	1019
10	4	10	3%	991

Calculez votre niveau de force

Standards féminine pour Tractions

Toute la communauté

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	< 1
Intermédiaire	6
Avancé	15
Élite	26

Combien de répétitions de Tractions devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Tractions un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 6 répétitions de Tractions. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	6	14	25
45	< 1	< 1	6	14	24
50	< 1	< 1	6	14	24
55	< 1	< 1	7	14	23
60	< 1	< 1	6	14	22
65	< 1	< 1	6	13	21
70	< 1	< 1	6	12	20
75	< 1	< 1	6	12	19
80	< 1	< 1	6	11	19
85	< 1	< 1	5	11	18
90	< 1	< 1	5	10	17
95	< 1	< 1	5	10	16
100	< 1	< 1	4	9	15
105	< 1	< 1	4	9	15
110	< 1	< 1	3	9	14
115	< 1	< 1	3	8	13
120	< 1	< 1	3	8	12

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	1	9	17
20	< 1	< 1	6	14	24
25	< 1	< 1	6	15	26
30	< 1	< 1	6	15	26
35	< 1	< 1	6	15	26
40	< 1	< 1	6	15	26
45	< 1	< 1	5	13	23
50	< 1	< 1	3	10	19
55	< 1	< 1	< 1	8	16
60	< 1	< 1	< 1	5	12
65	< 1	< 1	< 1	2	9
70	< 1	< 1	< 1	< 1	5
75	< 1	< 1	< 1	< 1	1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Combien de séries et de répétitions de Tractions dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tractions les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 9%

3x10 9%

3x8 6%

3x3 5%

3x6 4%

5x5 4%

4x10 4%

2x10 4%

4x5 3%

3x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	308
1	3	10	9%	308
3	3	8	6%	214
4	3	3	5%	170
5	3	6	4%	146
6	5	5	4%	134
7	4	10	4%	128
8	2	10	4%	126
9	4	5	3%	118
10	3	12	3%	110

Calculez votre niveau de force

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

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Veuillez envoyer vos demandes, suggestions et rapports de bogues à l'adresse suivante :
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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	6	15	26	39
60	< 1	6	15	26	37
65	< 1	6	15	25	36
70	< 1	6	14	24	35
75	< 1	6	14	24	34
80	< 1	6	14	23	33
85	< 1	6	13	22	32
90	< 1	6	13	21	30
95	< 1	6	12	21	29
100	< 1	6	12	20	28
105	< 1	5	11	19	27
110	< 1	5	11	18	26
115	< 1	5	10	18	25
120	< 1	4	10	17	25
125	< 1	4	10	16	24
130	< 1	4	9	16	23
135	< 1	4	9	15	22
140	< 1	3	9	15	21

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	8	17	27
20	< 1	4	13	24	36
25	< 1	5	14	25	37
30	< 1	5	14	25	37
35	< 1	5	14	25	37
40	< 1	5	14	25	37
45	< 1	3	12	22	34
50	< 1	1	9	19	30
55	< 1	< 1	7	16	26
60	< 1	< 1	4	12	21
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	6	14	25
45	< 1	< 1	6	14	24
50	< 1	< 1	6	14	24
55	< 1	< 1	7	14	23
60	< 1	< 1	6	14	22
65	< 1	< 1	6	13	21
70	< 1	< 1	6	12	20
75	< 1	< 1	6	12	19
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85	< 1	< 1	5	11	18
90	< 1	< 1	5	10	17
95	< 1	< 1	5	10	16
100	< 1	< 1	4	9	15
105	< 1	< 1	4	9	15
110	< 1	< 1	3	9	14
115	< 1	< 1	3	8	13
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Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	1	9	17
20	< 1	< 1	6	14	24
25	< 1	< 1	6	15	26
30	< 1	< 1	6	15	26
35	< 1	< 1	6	15	26
40	< 1	< 1	6	15	26
45	< 1	< 1	5	13	23
50	< 1	< 1	3	10	19
55	< 1	< 1	< 1	8	16
60	< 1	< 1	< 1	5	12
65	< 1	< 1	< 1	2	9
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Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	308
1	3	10	9%	308
3	3	8	6%	214
4	3	3	5%	170
5	3	6	4%	146
6	5	5	4%	134
7	4	10	4%	128
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9	4	5	3%	118
10	3	12	3%	110

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	6	15	26	39
60	< 1	6	15	26	37
65	< 1	6	15	25	36
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75	< 1	6	14	24	34
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130	< 1	4	9	16	23
135	< 1	4	9	15	22
140	< 1	3	9	15	21

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	8	17	27
20	< 1	4	13	24	36
25	< 1	5	14	25	37
30	< 1	5	14	25	37
35	< 1	5	14	25	37
40	< 1	5	14	25	37
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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	6	14	25
45	< 1	< 1	6	14	24
50	< 1	< 1	6	14	24
55	< 1	< 1	7	14	23
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Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	1	9	17
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25	< 1	< 1	6	15	26
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Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	308
1	3	10	9%	308
3	3	8	6%	214
4	3	3	5%	170
5	3	6	4%	146
6	5	5	4%	134
7	4	10	4%	128
8	2	10	4%	126
9	4	5	3%	118
10	3	12	3%	110

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	6	15	26	39
60	< 1	6	15	26	37
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125	< 1	4	10	16	24
130	< 1	4	9	16	23
135	< 1	4	9	15	22
140	< 1	3	9	15	21

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	8	17	27
20	< 1	4	13	24	36
25	< 1	5	14	25	37
30	< 1	5	14	25	37
35	< 1	5	14	25	37
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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	6	14	25
45	< 1	< 1	6	14	24
50	< 1	< 1	6	14	24
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120	< 1	< 1	3	8	12

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	1	9	17
20	< 1	< 1	6	14	24
25	< 1	< 1	6	15	26
30	< 1	< 1	6	15	26
35	< 1	< 1	6	15	26
40	< 1	< 1	6	15	26
45	< 1	< 1	5	13	23
50	< 1	< 1	3	10	19
55	< 1	< 1	< 1	8	16
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90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	308
1	3	10	9%	308
3	3	8	6%	214
4	3	3	5%	170
5	3	6	4%	146
6	5	5	4%	134
7	4	10	4%	128
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9	4	5	3%	118
10	3	12	3%	110