Presse à épaules

Presse à épaules Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Shoulder Press

Les standards de force Presse à épaules vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse à épaules

Standards masculins pour Presse à épaules (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 30 kg
Novice 45 kg
Intermédiaire 64 kg
Avancé 87 kg
Élite 112 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.35x
Novice 0.55x
Intermédiaire 0.80x
Avancé 1.10x
Élite 1.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules ? (kg)

Quel est le Presse à épaules moyen ? Le poids moyen Presse à épaules pour un haltérophile masculin est de 64 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 30 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 15 25 38 53 71
55 18 29 42 59 77
60 21 32 47 64 84
65 24 36 52 70 90
70 27 40 56 75 95
75 30 43 60 80 101
80 33 47 64 84 106
85 36 50 68 89 111
90 39 54 72 93 116
95 41 57 76 97 121
100 44 60 79 102 125
105 47 63 83 106 130
110 49 66 86 109 134
115 52 69 90 113 138
120 54 72 93 117 142
125 57 75 96 120 146
130 59 77 99 124 150
135 61 80 102 127 154
140 64 83 105 131 157
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 25 38 55 74 96
20 29 44 63 85 109
25 30 45 64 87 112
30 30 45 64 87 112
35 30 45 64 87 112
40 30 45 64 87 112
45 28 43 61 83 107
50 27 40 57 78 100
55 25 37 53 72 92
60 22 34 48 66 84
65 20 31 44 59 76
70 18 27 39 53 68
75 16 25 35 48 61
80 15 22 31 43 55
85 13 20 28 38 49
90 12 18 25 34 44

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 21%
3x5 18%
3x8 7%
3x10 6%
4x5 4%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Presse à épaules (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 13 kg
Novice 22 kg
Intermédiaire 34 kg
Avancé 48 kg
Élite 65 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.20x
Novice 0.35x
Intermédiaire 0.50x
Avancé 0.75x
Élite 1.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules ? (kg)

Quel est le Presse à épaules moyen ? Le poids moyen Presse à épaules d'une haltérophile féminine est de 34 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 7 14 23 35 48
45 8 16 25 38 52
50 10 17 28 40 55
55 11 19 30 43 58
60 12 21 32 45 60
65 13 22 34 48 63
70 15 24 35 50 65
75 16 25 37 52 68
80 17 26 39 54 70
85 18 28 40 55 72
90 19 29 42 57 74
95 20 30 43 59 76
100 21 31 45 61 78
105 22 32 46 62 80
110 23 34 47 64 81
115 23 35 49 65 83
120 24 36 50 66 85
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 11 19 29 41 55
20 12 21 33 47 63
25 13 22 34 48 65
30 13 22 34 48 65
35 13 22 34 48 65
40 13 22 34 48 65
45 12 21 32 46 62
50 11 19 30 43 58
55 11 18 28 40 53
60 10 16 25 36 49
65 9 15 23 33 44
70 8 13 21 30 40
75 7 12 18 26 35
80 6 11 16 24 32
85 6 10 15 21 28
90 5 9 13 19 26

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 17%
3x5 13%
3x10 9%
3x8 8%
4x5 4%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.