Curl à la barre

Curl à la barre Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Barbell Curl, Curl avec barre

Les standards de force Curl à la barre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl à la barre

Standards masculins pour Curl à la barre (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant17 kg
Novice30 kg
Intermédiaire47 kg
Avancé68 kg
Élite91 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.20x
Novice0.40x
Intermédiaire0.60x
Avancé0.85x
Élite1.15x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl à la barre ? (kg)

Quel est le Curl à la barre moyen ? Le poids moyen Curl à la barre pour un haltérophile masculin est de 47 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl à la barre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 17 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50918304664
551120345069
601323375473
651425405878
701627436182
751830456485
801932486789
852134507093
902336537396
952438557699
10026405879102
10527426082105
11029436284108
11530456487111
12032476689114
12533496891116
13034507094119
13536527296121
14037547498124
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
151525405877
201729466689
251730476891
301730476891
351730476891
401730476891
451628446486
501527426081
551425395675
601322355168
651220324662
701118294155
75916263750
80815233344
85813203040
90712182736

Combien de séries et de répétitions de Curl à la barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl à la barre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x8 11%
3x12 6%
2x8 6%
4x10 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Curl à la barre (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant6 kg
Novice14 kg
Intermédiaire25 kg
Avancé39 kg
Élite55 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.10x
Novice0.20x
Intermédiaire0.40x
Avancé0.60x
Élite0.85x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl à la barre ? (kg)

Quel est le Curl à la barre moyen ? Le poids moyen Curl à la barre d'une haltérophile féminine est de 25 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl à la barre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
4038172841
45410193044
50511203247
55512223449
60613233651
65714253854
70815264056
75816274157
80917294359
851018304461
901019314663
951120324764
1001221334966
1051222345067
1101323355169
1151423365270
1201424375371
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15612213347
20614243853
25614253955
30614253955
35614253955
40614253955
45613233752
50612223449
55511203245
60510192941
6549172637
7048152333
7548132130
8037121927
8536111724
9035101522

Combien de séries et de répétitions de Curl à la barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl à la barre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%
3x8 12%
3x12 9%
4x10 7%
2x10 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.