Curl à la barre

Curl à la barre Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Barbell Curl, Curl avec barre

Les standards de force Curl à la barre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl à la barre

Standards masculins pour Curl à la barre (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 17 kg
Novice 30 kg
Intermédiaire 47 kg
Avancé 68 kg
Élite 91 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.20x
Novice 0.40x
Intermédiaire 0.60x
Avancé 0.85x
Élite 1.15x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl à la barre ? (kg)

Quel est le Curl à la barre moyen ? Le poids moyen Curl à la barre pour un haltérophile masculin est de 47 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl à la barre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 17 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 9 18 30 46 64
55 11 20 34 50 69
60 13 23 37 54 73
65 14 25 40 58 78
70 16 27 43 61 82
75 18 30 45 64 85
80 19 32 48 67 89
85 21 34 50 70 93
90 23 36 53 73 96
95 24 38 55 76 99
100 26 40 58 79 102
105 27 42 60 82 105
110 29 43 62 84 108
115 30 45 64 87 111
120 32 47 66 89 114
125 33 49 68 91 116
130 34 50 70 94 119
135 36 52 72 96 121
140 37 54 74 98 124
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 15 25 40 58 77
20 17 29 46 66 89
25 17 30 47 68 91
30 17 30 47 68 91
35 17 30 47 68 91
40 17 30 47 68 91
45 16 28 44 64 86
50 15 27 42 60 81
55 14 25 39 56 75
60 13 22 35 51 68
65 12 20 32 46 62
70 11 18 29 41 55
75 9 16 26 37 50
80 8 15 23 33 44
85 8 13 20 30 40
90 7 12 18 27 36

Combien de séries et de répétitions de Curl à la barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl à la barre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x8 11%
3x12 6%
2x8 6%
4x10 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Curl à la barre (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 6 kg
Novice 14 kg
Intermédiaire 25 kg
Avancé 39 kg
Élite 55 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.20x
Intermédiaire 0.40x
Avancé 0.60x
Élite 0.85x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl à la barre ? (kg)

Quel est le Curl à la barre moyen ? Le poids moyen Curl à la barre d'une haltérophile féminine est de 25 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl à la barre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 3 8 17 28 41
45 4 10 19 30 44
50 5 11 20 32 47
55 5 12 22 34 49
60 6 13 23 36 51
65 7 14 25 38 54
70 8 15 26 40 56
75 8 16 27 41 57
80 9 17 29 43 59
85 10 18 30 44 61
90 10 19 31 46 63
95 11 20 32 47 64
100 12 21 33 49 66
105 12 22 34 50 67
110 13 23 35 51 69
115 14 23 36 52 70
120 14 24 37 53 71
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 6 12 21 33 47
20 6 14 24 38 53
25 6 14 25 39 55
30 6 14 25 39 55
35 6 14 25 39 55
40 6 14 25 39 55
45 6 13 23 37 52
50 6 12 22 34 49
55 5 11 20 32 45
60 5 10 19 29 41
65 4 9 17 26 37
70 4 8 15 23 33
75 4 8 13 21 30
80 3 7 12 19 27
85 3 6 11 17 24
90 3 5 10 15 22

Combien de séries et de répétitions de Curl à la barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl à la barre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%
3x8 12%
3x12 9%
4x10 7%
2x10 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.