Développé incliné avec haltères

Développé incliné avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Incline Dumbbell Bench Press

Les standards de force Développé incliné avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Développé incliné avec haltères

Standards masculins pour Développé incliné avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant19 kg
Novice28 kg
Intermédiaire39 kg
Avancé53 kg
Élite68 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné avec haltères ? (kg)

Quel est le Développé incliné avec haltères moyen ? Le poids moyen Développé incliné avec haltères pour un haltérophile masculin est de 39 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé incliné avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 19 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
501016243344
551218273748
601421304051
651623324355
701725354659
751928384962
802130405265
852332435568
902534455871
952636476074
1002838496377
1053040526580
1103142546882
1153343567085
1203445587287
1253647607490
1303749627692
1353950647994
1404052658196

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé incliné avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%
3x8 15%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 6%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.