Développé incliné avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Incline Dumbbell Bench Press

Les standards de force Développé incliné avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé incliné avec haltères (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	19 kg
Novice	28 kg
Intermédiaire	39 kg
Avancé	53 kg
Élite	68 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.65x
Élite	0.85x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné avec haltères ? (kg)

Quel est le Développé incliné avec haltères moyen ? Le poids moyen Développé incliné avec haltères pour un haltérophile masculin est de 39 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé incliné avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 19 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	10	16	24	33	44
55	12	18	27	37	48
60	14	21	30	40	51
65	16	23	32	43	55
70	17	25	35	46	59
75	19	28	38	49	62
80	21	30	40	52	65
85	23	32	43	55	68
90	25	34	45	58	71
95	26	36	47	60	74
100	28	38	49	63	77
105	30	40	52	65	80
110	31	42	54	68	82
115	33	43	56	70	85
120	34	45	58	72	87
125	36	47	60	74	90
130	37	49	62	76	92
135	39	50	64	79	94
140	40	52	65	81	96

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	16	24	34	45	58
20	18	27	38	52	66
25	19	28	39	53	68
30	19	28	39	53	68
35	19	28	39	53	68
40	19	28	39	53	68
45	18	26	37	50	64
50	17	25	35	47	60
55	15	23	32	44	56
60	14	21	30	40	51
65	13	19	27	36	46
70	11	17	24	32	41
75	10	15	22	29	37
80	9	14	19	26	33
85	8	12	17	23	30
90	7	11	16	21	27

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé incliné avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%

3x8 15%

3x12 9%

4x10 8%

4x8 6%

3x6 4%

4x12 4%

2x10 3%

5x10 3%

2x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	3276
2	3	8	15%	2747
3	3	12	9%	1717
4	4	10	8%	1464
5	4	8	6%	1139
6	3	6	4%	704
7	4	12	4%	692
8	2	10	3%	643
9	5	10	3%	470
10	2	8	3%	467

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Développé incliné avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	7 kg
Novice	12 kg
Intermédiaire	20 kg
Avancé	30 kg
Élite	40 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.30x
Avancé	0.45x
Élite	0.60x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné avec haltères ? (kg)

Quel est le Développé incliné avec haltères moyen ? Le poids moyen Développé incliné avec haltères d'une haltérophile féminine est de 20 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé incliné avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 7 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	7	13	20	29
45	4	8	14	22	31
50	5	10	16	24	33
55	6	11	17	26	35
60	7	12	19	27	37
65	7	13	20	29	39
70	8	14	21	30	41
75	9	15	22	32	42
80	9	16	24	33	44
85	10	16	25	34	45
90	11	17	26	36	47
95	12	18	27	37	48
100	12	19	28	38	49
105	13	20	29	39	51
110	13	21	30	40	52
115	14	21	30	41	53
120	15	22	31	42	54

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	17	25	34
20	7	12	20	29	39
25	7	12	20	30	40
30	7	12	20	30	40
35	7	12	20	30	40
40	7	12	20	30	40
45	7	12	19	28	38
50	6	11	18	26	36
55	6	10	17	24	33
60	5	9	15	22	30
65	5	8	14	20	27
70	4	8	12	18	25
75	4	7	11	16	22
80	3	6	10	14	20
85	3	5	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé incliné avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%

3x12 13%

3x8 12%

4x10 9%

4x8 6%

4x12 6%

2x10 4%

3x15 3%

2x12 3%

3x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	550
2	3	12	13%	363
3	3	8	12%	339
4	4	10	9%	234
5	4	8	6%	171
6	4	12	6%	163
7	2	10	4%	97
8	3	15	3%	90
9	2	12	3%	86
10	3	6	2%	56

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Incline Dumbbell Bench Press (EN)
Schrägbankdrücken mit Kurzhantel (DE)
Press con mancuernas en banco inclinado (ES)
Développé incliné avec haltères (FR)
Wyciskanie hantli na ławce dodatniej (PL)
Panca inclinata con Manubri (IT)
Supino inclinado com halteres (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	10	16	24	33	44
55	12	18	27	37	48
60	14	21	30	40	51
65	16	23	32	43	55
70	17	25	35	46	59
75	19	28	38	49	62
80	21	30	40	52	65
85	23	32	43	55	68
90	25	34	45	58	71
95	26	36	47	60	74
100	28	38	49	63	77
105	30	40	52	65	80
110	31	42	54	68	82
115	33	43	56	70	85
120	34	45	58	72	87
125	36	47	60	74	90
130	37	49	62	76	92
135	39	50	64	79	94
140	40	52	65	81	96

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	16	24	34	45	58
20	18	27	38	52	66
25	19	28	39	53	68
30	19	28	39	53	68
35	19	28	39	53	68
40	19	28	39	53	68
45	18	26	37	50	64
50	17	25	35	47	60
55	15	23	32	44	56
60	14	21	30	40	51
65	13	19	27	36	46
70	11	17	24	32	41
75	10	15	22	29	37
80	9	14	19	26	33
85	8	12	17	23	30
90	7	11	16	21	27

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	7	13	20	29
45	4	8	14	22	31
50	5	10	16	24	33
55	6	11	17	26	35
60	7	12	19	27	37
65	7	13	20	29	39
70	8	14	21	30	41
75	9	15	22	32	42
80	9	16	24	33	44
85	10	16	25	34	45
90	11	17	26	36	47
95	12	18	27	37	48
100	12	19	28	38	49
105	13	20	29	39	51
110	13	21	30	40	52
115	14	21	30	41	53
120	15	22	31	42	54

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	17	25	34
20	7	12	20	29	39
25	7	12	20	30	40
30	7	12	20	30	40
35	7	12	20	30	40
40	7	12	20	30	40
45	7	12	19	28	38
50	6	11	18	26	36
55	6	10	17	24	33
60	5	9	15	22	30
65	5	8	14	20	27
70	4	8	12	18	25
75	4	7	11	16	22
80	3	6	10	14	20
85	3	5	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	550
2	3	12	13%	363
3	3	8	12%	339
4	4	10	9%	234
5	4	8	6%	171
6	4	12	6%	163
7	2	10	4%	97
8	3	15	3%	90
9	2	12	3%	86
10	3	6	2%	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	10	16	24	33	44
55	12	18	27	37	48
60	14	21	30	40	51
65	16	23	32	43	55
70	17	25	35	46	59
75	19	28	38	49	62
80	21	30	40	52	65
85	23	32	43	55	68
90	25	34	45	58	71
95	26	36	47	60	74
100	28	38	49	63	77
105	30	40	52	65	80
110	31	42	54	68	82
115	33	43	56	70	85
120	34	45	58	72	87
125	36	47	60	74	90
130	37	49	62	76	92
135	39	50	64	79	94
140	40	52	65	81	96

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	16	24	34	45	58
20	18	27	38	52	66
25	19	28	39	53	68
30	19	28	39	53	68
35	19	28	39	53	68
40	19	28	39	53	68
45	18	26	37	50	64
50	17	25	35	47	60
55	15	23	32	44	56
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75	10	15	22	29	37
80	9	14	19	26	33
85	8	12	17	23	30
90	7	11	16	21	27

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	7	13	20	29
45	4	8	14	22	31
50	5	10	16	24	33
55	6	11	17	26	35
60	7	12	19	27	37
65	7	13	20	29	39
70	8	14	21	30	41
75	9	15	22	32	42
80	9	16	24	33	44
85	10	16	25	34	45
90	11	17	26	36	47
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100	12	19	28	38	49
105	13	20	29	39	51
110	13	21	30	40	52
115	14	21	30	41	53
120	15	22	31	42	54

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	17	25	34
20	7	12	20	29	39
25	7	12	20	30	40
30	7	12	20	30	40
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40	7	12	20	30	40
45	7	12	19	28	38
50	6	11	18	26	36
55	6	10	17	24	33
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65	5	8	14	20	27
70	4	8	12	18	25
75	4	7	11	16	22
80	3	6	10	14	20
85	3	5	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	550
2	3	12	13%	363
3	3	8	12%	339
4	4	10	9%	234
5	4	8	6%	171
6	4	12	6%	163
7	2	10	4%	97
8	3	15	3%	90
9	2	12	3%	86
10	3	6	2%	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	10	16	24	33	44
55	12	18	27	37	48
60	14	21	30	40	51
65	16	23	32	43	55
70	17	25	35	46	59
75	19	28	38	49	62
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85	23	32	43	55	68
90	25	34	45	58	71
95	26	36	47	60	74
100	28	38	49	63	77
105	30	40	52	65	80
110	31	42	54	68	82
115	33	43	56	70	85
120	34	45	58	72	87
125	36	47	60	74	90
130	37	49	62	76	92
135	39	50	64	79	94
140	40	52	65	81	96

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	16	24	34	45	58
20	18	27	38	52	66
25	19	28	39	53	68
30	19	28	39	53	68
35	19	28	39	53	68
40	19	28	39	53	68
45	18	26	37	50	64
50	17	25	35	47	60
55	15	23	32	44	56
60	14	21	30	40	51
65	13	19	27	36	46
70	11	17	24	32	41
75	10	15	22	29	37
80	9	14	19	26	33
85	8	12	17	23	30
90	7	11	16	21	27

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	7	13	20	29
45	4	8	14	22	31
50	5	10	16	24	33
55	6	11	17	26	35
60	7	12	19	27	37
65	7	13	20	29	39
70	8	14	21	30	41
75	9	15	22	32	42
80	9	16	24	33	44
85	10	16	25	34	45
90	11	17	26	36	47
95	12	18	27	37	48
100	12	19	28	38	49
105	13	20	29	39	51
110	13	21	30	40	52
115	14	21	30	41	53
120	15	22	31	42	54

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	17	25	34
20	7	12	20	29	39
25	7	12	20	30	40
30	7	12	20	30	40
35	7	12	20	30	40
40	7	12	20	30	40
45	7	12	19	28	38
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65	5	8	14	20	27
70	4	8	12	18	25
75	4	7	11	16	22
80	3	6	10	14	20
85	3	5	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	550
2	3	12	13%	363
3	3	8	12%	339
4	4	10	9%	234
5	4	8	6%	171
6	4	12	6%	163
7	2	10	4%	97
8	3	15	3%	90
9	2	12	3%	86
10	3	6	2%	56