Développé couché

Développé couché Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Bench Press

Les standards de force Développé couché vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Développé couché

Standards masculins pour Développé couché (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 47 kg
Novice 70 kg
Intermédiaire 98 kg
Avancé 132 kg
Élite 169 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.25x
Avancé 1.75x
Élite 2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché ? (kg)

Quel est le Développé couché moyen ? Le poids moyen Développé couché pour un haltérophile masculin est de 98 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 47 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 24 38 57 79 103
55 29 45 64 87 113
60 34 51 72 96 123
65 39 57 79 104 132
70 44 62 85 112 141
75 49 68 92 119 149
80 53 74 98 127 157
85 58 79 105 134 165
90 62 84 111 141 172
95 67 89 116 147 180
100 71 94 122 153 187
105 75 99 128 160 194
110 80 104 133 166 200
115 84 109 138 172 207
120 88 113 143 177 213
125 92 118 148 183 219
130 95 122 153 188 225
135 99 126 158 194 231
140 103 130 163 199 236
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 40 59 84 112 144
20 46 68 96 129 164
25 47 70 98 132 169
30 47 70 98 132 169
35 47 70 98 132 169
40 47 70 98 132 169
45 44 66 93 125 160
50 42 62 88 118 150
55 39 57 81 109 139
60 35 52 74 99 127
65 32 47 67 90 115
70 29 42 60 80 103
75 26 38 54 72 92
80 23 34 48 64 82
85 20 30 43 58 74
90 18 27 39 52 66

Combien de séries et de répétitions de Développé couché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 20%
3x5 14%
3x10 6%
3x8 5%
4x5 4%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Développé couché (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 17 kg
Novice 31 kg
Intermédiaire 51 kg
Avancé 74 kg
Élite 101 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.25x
Novice 0.50x
Intermédiaire 0.75x
Avancé 1.00x
Élite 1.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché ? (kg)

Quel est le Développé couché moyen ? Le poids moyen Développé couché d'une haltérophile féminine est de 51 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 17 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 8 18 32 50 70
45 10 21 36 55 76
50 12 24 40 59 82
55 15 27 43 64 87
60 17 29 47 68 92
65 19 32 50 72 96
70 20 34 53 75 101
75 22 37 56 79 105
80 24 39 59 82 109
85 26 41 62 86 112
90 28 44 64 89 116
95 29 46 67 92 119
100 31 48 69 95 123
105 33 50 72 98 126
110 34 52 74 100 129
115 36 54 76 103 132
120 37 56 79 106 135
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 15 27 43 63 86
20 17 31 49 72 98
25 17 31 51 74 101
30 17 31 51 74 101
35 17 31 51 74 101
40 17 31 51 74 101
45 16 30 48 70 96
50 15 28 45 66 90
55 14 26 42 61 83
60 13 24 38 56 76
65 12 21 34 50 69
70 11 19 31 45 62
75 9 17 28 40 55
80 8 15 25 36 49
85 8 14 22 32 44
90 7 12 20 29 40

Combien de séries et de répétitions de Développé couché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 17%
3x5 11%
3x10 7%
3x8 5%
4x8 4%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.