Développé couché Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Bench Press, Presse de banc

Les standards de force pour Développé couché vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	49 kg
Novice	70 kg
Intermédiaire	96 kg
Avancé	127 kg
Élite	160 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché ? La charge moyenne pour Développé couché chez un pratiquant est de 96 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 49 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	27	41	58	78	101
55	32	47	65	87	110
60	37	53	72	95	119
65	42	59	79	102	128
70	47	64	85	110	136
75	51	70	92	117	144
80	56	75	98	124	151
85	60	80	104	130	158
90	65	85	109	137	165
95	69	90	115	143	172
100	73	95	120	149	179
105	77	99	125	155	185
110	81	104	131	160	191
115	85	108	135	166	197
120	89	113	140	171	203
125	93	117	145	176	209
130	97	121	150	181	214
135	100	125	154	186	220
140	104	129	158	191	225

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	60	82	108	137
20	47	68	94	124	156
25	49	70	96	127	160
30	49	70	96	127	160
35	49	70	96	127	160
40	49	70	96	127	160
45	46	66	91	120	152
50	43	62	85	112	142
55	40	57	79	104	131
60	36	52	72	95	120
65	33	47	65	86	108
70	29	42	59	77	97
75	26	38	52	69	87
80	24	34	47	62	78
85	21	31	42	56	70
90	19	27	38	50	63

Combien de séries et de répétitions de Développé couché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 19%

3x5 14%

3x10 6%

3x8 6%

4x5 4%

4x8 4%

3x6 3%

4x10 3%

2x1 3%

3x3 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	19%	18667
2	3	5	14%	13631
3	3	10	6%	5925
4	3	8	6%	5582
5	4	5	4%	3750
6	4	8	4%	3449
7	3	6	3%	3373
8	4	10	3%	2733
9	2	1	3%	2680
10	3	3	2%	2418

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	19 kg
Novice	33 kg
Intermédiaire	51 kg
Avancé	72 kg
Élite	97 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.10x
Élite	1.45x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché ? La charge moyenne pour Développé couché chez une pratiquante est de 51 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 19 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	10	19	33	49	68
45	12	22	36	54	74
50	14	25	40	58	79
55	17	28	44	62	84
60	19	31	47	66	88
65	21	33	50	70	92
70	22	36	53	74	96
75	24	38	56	77	100
80	26	40	59	80	104
85	28	43	61	83	107
90	30	45	64	86	111
95	31	47	66	89	114
100	33	49	69	92	117
105	35	51	71	94	120
110	36	53	73	97	123
115	38	54	75	99	126
120	39	56	77	102	128

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	28	43	62	82
20	19	32	49	70	94
25	19	33	51	72	97
30	19	33	51	72	97
35	19	33	51	72	97
40	19	33	51	72	97
45	18	31	48	68	91
50	17	29	45	64	86
55	16	27	41	59	79
60	14	24	38	54	72
65	13	22	34	49	65
70	12	20	31	44	59
75	11	18	28	39	53
80	9	16	25	35	47
85	8	14	22	32	42
90	8	13	20	28	38

Combien de séries et de répétitions de Développé couché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 16%

3x5 11%

3x10 8%

3x8 6%

4x8 4%

4x5 4%

2x1 4%

4x10 4%

3x6 3%

3x3 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	16%	2541
2	3	5	11%	1728
3	3	10	8%	1281
4	3	8	6%	947
5	4	8	4%	700
6	4	5	4%	616
7	2	1	4%	602
8	4	10	4%	600
9	3	6	3%	495
10	3	3	3%	410

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	27	41	58	78	101
55	32	47	65	87	110
60	37	53	72	95	119
65	42	59	79	102	128
70	47	64	85	110	136
75	51	70	92	117	144
80	56	75	98	124	151
85	60	80	104	130	158
90	65	85	109	137	165
95	69	90	115	143	172
100	73	95	120	149	179
105	77	99	125	155	185
110	81	104	131	160	191
115	85	108	135	166	197
120	89	113	140	171	203
125	93	117	145	176	209
130	97	121	150	181	214
135	100	125	154	186	220
140	104	129	158	191	225

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	60	82	108	137
20	47	68	94	124	156
25	49	70	96	127	160
30	49	70	96	127	160
35	49	70	96	127	160
40	49	70	96	127	160
45	46	66	91	120	152
50	43	62	85	112	142
55	40	57	79	104	131
60	36	52	72	95	120
65	33	47	65	86	108
70	29	42	59	77	97
75	26	38	52	69	87
80	24	34	47	62	78
85	21	31	42	56	70
90	19	27	38	50	63

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	10	19	33	49	68
45	12	22	36	54	74
50	14	25	40	58	79
55	17	28	44	62	84
60	19	31	47	66	88
65	21	33	50	70	92
70	22	36	53	74	96
75	24	38	56	77	100
80	26	40	59	80	104
85	28	43	61	83	107
90	30	45	64	86	111
95	31	47	66	89	114
100	33	49	69	92	117
105	35	51	71	94	120
110	36	53	73	97	123
115	38	54	75	99	126
120	39	56	77	102	128

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	28	43	62	82
20	19	32	49	70	94
25	19	33	51	72	97
30	19	33	51	72	97
35	19	33	51	72	97
40	19	33	51	72	97
45	18	31	48	68	91
50	17	29	45	64	86
55	16	27	41	59	79
60	14	24	38	54	72
65	13	22	34	49	65
70	12	20	31	44	59
75	11	18	28	39	53
80	9	16	25	35	47
85	8	14	22	32	42
90	8	13	20	28	38

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	27	41	58	78	101
55	32	47	65	87	110
60	37	53	72	95	119
65	42	59	79	102	128
70	47	64	85	110	136
75	51	70	92	117	144
80	56	75	98	124	151
85	60	80	104	130	158
90	65	85	109	137	165
95	69	90	115	143	172
100	73	95	120	149	179
105	77	99	125	155	185
110	81	104	131	160	191
115	85	108	135	166	197
120	89	113	140	171	203
125	93	117	145	176	209
130	97	121	150	181	214
135	100	125	154	186	220
140	104	129	158	191	225

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	60	82	108	137
20	47	68	94	124	156
25	49	70	96	127	160
30	49	70	96	127	160
35	49	70	96	127	160
40	49	70	96	127	160
45	46	66	91	120	152
50	43	62	85	112	142
55	40	57	79	104	131
60	36	52	72	95	120
65	33	47	65	86	108
70	29	42	59	77	97
75	26	38	52	69	87
80	24	34	47	62	78
85	21	31	42	56	70
90	19	27	38	50	63

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	10	19	33	49	68
45	12	22	36	54	74
50	14	25	40	58	79
55	17	28	44	62	84
60	19	31	47	66	88
65	21	33	50	70	92
70	22	36	53	74	96
75	24	38	56	77	100
80	26	40	59	80	104
85	28	43	61	83	107
90	30	45	64	86	111
95	31	47	66	89	114
100	33	49	69	92	117
105	35	51	71	94	120
110	36	53	73	97	123
115	38	54	75	99	126
120	39	56	77	102	128

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	28	43	62	82
20	19	32	49	70	94
25	19	33	51	72	97
30	19	33	51	72	97
35	19	33	51	72	97
40	19	33	51	72	97
45	18	31	48	68	91
50	17	29	45	64	86
55	16	27	41	59	79
60	14	24	38	54	72
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70	12	20	31	44	59
75	11	18	28	39	53
80	9	16	25	35	47
85	8	14	22	32	42
90	8	13	20	28	38

Développé couché Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Développé couché vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Développé couché (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	27	41	58	78	101
55	32	47	65	87	110
60	37	53	72	95	119
65	42	59	79	102	128
70	47	64	85	110	136
75	51	70	92	117	144
80	56	75	98	124	151
85	60	80	104	130	158
90	65	85	109	137	165
95	69	90	115	143	172
100	73	95	120	149	179
105	77	99	125	155	185
110	81	104	131	160	191
115	85	108	135	166	197
120	89	113	140	171	203
125	93	117	145	176	209
130	97	121	150	181	214
135	100	125	154	186	220
140	104	129	158	191	225

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	60	82	108	137
20	47	68	94	124	156
25	49	70	96	127	160
30	49	70	96	127	160
35	49	70	96	127	160
40	49	70	96	127	160
45	46	66	91	120	152
50	43	62	85	112	142
55	40	57	79	104	131
60	36	52	72	95	120
65	33	47	65	86	108
70	29	42	59	77	97
75	26	38	52	69	87
80	24	34	47	62	78
85	21	31	42	56	70
90	19	27	38	50	63

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	10	19	33	49	68
45	12	22	36	54	74
50	14	25	40	58	79
55	17	28	44	62	84
60	19	31	47	66	88
65	21	33	50	70	92
70	22	36	53	74	96
75	24	38	56	77	100
80	26	40	59	80	104
85	28	43	61	83	107
90	30	45	64	86	111
95	31	47	66	89	114
100	33	49	69	92	117
105	35	51	71	94	120
110	36	53	73	97	123
115	38	54	75	99	126
120	39	56	77	102	128

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	28	43	62	82
20	19	32	49	70	94
25	19	33	51	72	97
30	19	33	51	72	97
35	19	33	51	72	97
40	19	33	51	72	97
45	18	31	48	68	91
50	17	29	45	64	86
55	16	27	41	59	79
60	14	24	38	54	72
65	13	22	34	49	65
70	12	20	31	44	59
75	11	18	28	39	53
80	9	16	25	35	47
85	8	14	22	32	42
90	8	13	20	28	38