Développé couché Standards (lb)

La moyenne pour Développé couché est de 212 lb pour les hommes et de 112 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Bench Press, Presse de banc

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Développé couché reposent sur 48 718 584 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2014 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	107 lb
Novice	154 lb
Intermédiaire	212 lb
Avancé	280 lb
Élite	353 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché ? La charge moyenne pour Développé couché chez un pratiquant est de 212 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 107 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	60	90	128	172	221
120	70	102	142	189	240
130	80	114	156	205	258
140	89	125	170	221	276
150	99	137	183	236	292
160	108	148	196	250	308
170	118	158	208	264	324
180	127	169	220	277	339
190	136	179	231	290	353
200	144	189	243	303	367
210	153	199	254	315	380
220	161	208	265	327	394
230	169	218	275	339	406
240	177	227	285	350	419
250	185	236	295	361	431
260	193	244	305	372	442
270	200	253	314	383	454
280	208	261	324	393	465
290	215	269	333	403	476
300	222	278	342	413	487
310	229	285	351	422	497

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	91	131	181	239	301
20	104	150	207	273	344
25	107	154	212	280	353
30	107	154	212	280	353
35	107	154	212	280	353
40	107	154	212	280	353
45	101	146	201	265	335
50	95	136	188	248	313
55	87	126	173	229	289
60	80	115	158	209	264
65	72	104	143	189	239
70	65	94	129	170	215
75	58	84	116	153	193
80	52	75	104	137	172
85	47	67	93	122	154
90	42	60	83	110	139

Combien de séries et de répétitions de Développé couché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 19%

3x5 14%

3x10 6%

3x8 6%

4x5 4%

4x8 4%

3x6 3%

4x10 3%

2x1 3%

3x3 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	19%	18667
2	3	5	14%	13631
3	3	10	6%	5925
4	3	8	6%	5582
5	4	5	4%	3750
6	4	8	4%	3449
7	3	6	3%	3373
8	4	10	3%	2733
9	2	1	3%	2680
10	3	3	2%	2418

Femme

Standards féminins pour Développé couché (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	43 lb
Novice	72 lb
Intermédiaire	112 lb
Avancé	159 lb
Élite	213 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.10x
Élite	1.45x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché ? La charge moyenne pour Développé couché chez une pratiquante est de 112 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 43 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	23	44	73	110	152
100	27	50	81	119	163
110	32	56	88	128	173
120	36	61	95	137	183
130	40	67	102	145	192
140	44	72	108	152	201
150	48	77	114	159	209
160	52	82	120	166	217
170	55	86	126	173	224
180	59	91	131	179	232
190	63	95	136	185	238
200	66	99	141	191	245
210	69	103	146	197	251
220	73	107	151	202	258
230	76	111	156	207	264
240	79	115	160	212	269
250	82	119	164	217	275
260	85	122	168	222	280

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	62	95	136	182
20	42	70	109	155	207
25	43	72	112	159	213
30	43	72	112	159	213
35	43	72	112	159	213
40	43	72	112	159	213
45	41	69	106	151	202
50	38	64	99	141	189
55	35	59	91	130	174
60	32	54	83	119	159
65	29	49	75	108	144
70	26	44	68	97	129
75	23	39	61	87	116
80	21	35	54	78	104
85	19	32	49	70	93
90	17	28	44	63	84

Combien de séries et de répétitions de Développé couché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 16%

3x5 11%

3x10 8%

3x8 6%

4x8 4%

4x5 4%

2x1 4%

4x10 4%

3x6 3%

3x3 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	16%	2541
2	3	5	11%	1728
3	3	10	8%	1281
4	3	8	6%	947
5	4	8	4%	700
6	4	5	4%	616
7	2	1	4%	602
8	4	10	4%	600
9	3	6	3%	495
10	3	3	3%	410

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Développé couché

Strength Level a analysé 10 923 537 résultats retenus parmi 48 718 584 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Développé couché. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	48 718 584
Résultats retenus	10 923 537
Résultats hommes	9 906 475
Résultats femmes	1 017 062
Début des données	22 mars 2015
Date de clôture	10 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	60	90	128	172	221
120	70	102	142	189	240
130	80	114	156	205	258
140	89	125	170	221	276
150	99	137	183	236	292
160	108	148	196	250	308
170	118	158	208	264	324
180	127	169	220	277	339
190	136	179	231	290	353
200	144	189	243	303	367
210	153	199	254	315	380
220	161	208	265	327	394
230	169	218	275	339	406
240	177	227	285	350	419
250	185	236	295	361	431
260	193	244	305	372	442
270	200	253	314	383	454
280	208	261	324	393	465
290	215	269	333	403	476
300	222	278	342	413	487
310	229	285	351	422	497

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	91	131	181	239	301
20	104	150	207	273	344
25	107	154	212	280	353
30	107	154	212	280	353
35	107	154	212	280	353
40	107	154	212	280	353
45	101	146	201	265	335
50	95	136	188	248	313
55	87	126	173	229	289
60	80	115	158	209	264
65	72	104	143	189	239
70	65	94	129	170	215
75	58	84	116	153	193
80	52	75	104	137	172
85	47	67	93	122	154
90	42	60	83	110	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	23	44	73	110	152
100	27	50	81	119	163
110	32	56	88	128	173
120	36	61	95	137	183
130	40	67	102	145	192
140	44	72	108	152	201
150	48	77	114	159	209
160	52	82	120	166	217
170	55	86	126	173	224
180	59	91	131	179	232
190	63	95	136	185	238
200	66	99	141	191	245
210	69	103	146	197	251
220	73	107	151	202	258
230	76	111	156	207	264
240	79	115	160	212	269
250	82	119	164	217	275
260	85	122	168	222	280

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	62	95	136	182
20	42	70	109	155	207
25	43	72	112	159	213
30	43	72	112	159	213
35	43	72	112	159	213
40	43	72	112	159	213
45	41	69	106	151	202
50	38	64	99	141	189
55	35	59	91	130	174
60	32	54	83	119	159
65	29	49	75	108	144
70	26	44	68	97	129
75	23	39	61	87	116
80	21	35	54	78	104
85	19	32	49	70	93
90	17	28	44	63	84

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	60	90	128	172	221
120	70	102	142	189	240
130	80	114	156	205	258
140	89	125	170	221	276
150	99	137	183	236	292
160	108	148	196	250	308
170	118	158	208	264	324
180	127	169	220	277	339
190	136	179	231	290	353
200	144	189	243	303	367
210	153	199	254	315	380
220	161	208	265	327	394
230	169	218	275	339	406
240	177	227	285	350	419
250	185	236	295	361	431
260	193	244	305	372	442
270	200	253	314	383	454
280	208	261	324	393	465
290	215	269	333	403	476
300	222	278	342	413	487
310	229	285	351	422	497

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	91	131	181	239	301
20	104	150	207	273	344
25	107	154	212	280	353
30	107	154	212	280	353
35	107	154	212	280	353
40	107	154	212	280	353
45	101	146	201	265	335
50	95	136	188	248	313
55	87	126	173	229	289
60	80	115	158	209	264
65	72	104	143	189	239
70	65	94	129	170	215
75	58	84	116	153	193
80	52	75	104	137	172
85	47	67	93	122	154
90	42	60	83	110	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	23	44	73	110	152
100	27	50	81	119	163
110	32	56	88	128	173
120	36	61	95	137	183
130	40	67	102	145	192
140	44	72	108	152	201
150	48	77	114	159	209
160	52	82	120	166	217
170	55	86	126	173	224
180	59	91	131	179	232
190	63	95	136	185	238
200	66	99	141	191	245
210	69	103	146	197	251
220	73	107	151	202	258
230	76	111	156	207	264
240	79	115	160	212	269
250	82	119	164	217	275
260	85	122	168	222	280

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	62	95	136	182
20	42	70	109	155	207
25	43	72	112	159	213
30	43	72	112	159	213
35	43	72	112	159	213
40	43	72	112	159	213
45	41	69	106	151	202
50	38	64	99	141	189
55	35	59	91	130	174
60	32	54	83	119	159
65	29	49	75	108	144
70	26	44	68	97	129
75	23	39	61	87	116
80	21	35	54	78	104
85	19	32	49	70	93
90	17	28	44	63	84

Développé couché Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Développé couché (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Développé couché (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Développé couché

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	60	90	128	172	221
120	70	102	142	189	240
130	80	114	156	205	258
140	89	125	170	221	276
150	99	137	183	236	292
160	108	148	196	250	308
170	118	158	208	264	324
180	127	169	220	277	339
190	136	179	231	290	353
200	144	189	243	303	367
210	153	199	254	315	380
220	161	208	265	327	394
230	169	218	275	339	406
240	177	227	285	350	419
250	185	236	295	361	431
260	193	244	305	372	442
270	200	253	314	383	454
280	208	261	324	393	465
290	215	269	333	403	476
300	222	278	342	413	487
310	229	285	351	422	497

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	91	131	181	239	301
20	104	150	207	273	344
25	107	154	212	280	353
30	107	154	212	280	353
35	107	154	212	280	353
40	107	154	212	280	353
45	101	146	201	265	335
50	95	136	188	248	313
55	87	126	173	229	289
60	80	115	158	209	264
65	72	104	143	189	239
70	65	94	129	170	215
75	58	84	116	153	193
80	52	75	104	137	172
85	47	67	93	122	154
90	42	60	83	110	139

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	23	44	73	110	152
100	27	50	81	119	163
110	32	56	88	128	173
120	36	61	95	137	183
130	40	67	102	145	192
140	44	72	108	152	201
150	48	77	114	159	209
160	52	82	120	166	217
170	55	86	126	173	224
180	59	91	131	179	232
190	63	95	136	185	238
200	66	99	141	191	245
210	69	103	146	197	251
220	73	107	151	202	258
230	76	111	156	207	264
240	79	115	160	212	269
250	82	119	164	217	275
260	85	122	168	222	280

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	62	95	136	182
20	42	70	109	155	207
25	43	72	112	159	213
30	43	72	112	159	213
35	43	72	112	159	213
40	43	72	112	159	213
45	41	69	106	151	202
50	38	64	99	141	189
55	35	59	91	130	174
60	32	54	83	119	159
65	29	49	75	108	144
70	26	44	68	97	129
75	23	39	61	87	116
80	21	35	54	78	104
85	19	32	49	70	93
90	17	28	44	63	84