Curl avec haltères

Curl avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Curl

Les standards de force Curl avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl avec haltères

Standards masculins pour Curl avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 6 kg
Novice 13 kg
Intermédiaire 23 kg
Avancé 36 kg
Élite 51 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.15x
Intermédiaire 0.30x
Avancé 0.50x
Élite 0.65x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl avec haltères ? (kg)

Quel est le Curl avec haltères moyen ? Le poids moyen Curl avec haltères pour un haltérophile masculin est de 23 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 3 8 16 27 39
55 4 9 18 29 42
60 5 10 19 30 44
65 5 11 21 32 46
70 6 12 22 34 48
75 7 13 23 35 50
80 7 14 24 37 51
85 8 15 26 38 53
90 9 16 27 40 55
95 9 17 28 41 56
100 10 18 29 42 58
105 10 19 30 44 59
110 11 19 31 45 61
115 12 20 32 46 62
120 12 21 33 47 63
125 13 22 34 48 65
130 13 22 34 49 66
135 14 23 35 50 67
140 14 24 36 51 68
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 5 11 20 31 44
20 6 13 23 35 50
25 6 13 23 36 51
30 6 13 23 36 51
35 6 13 23 36 51
40 6 13 23 36 51
45 6 13 22 35 49
50 6 12 21 32 46
55 5 11 19 30 42
60 5 10 18 27 39
65 4 9 16 25 35
70 4 8 14 22 31
75 3 7 13 20 28
80 3 6 11 18 25
85 3 6 10 16 22
90 2 5 9 14 20

Combien de séries et de répétitions de Curl avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 6%
2x10 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Curl avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 3 kg
Novice 8 kg
Intermédiaire 14 kg
Avancé 21 kg
Élite 31 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.05x
Novice 0.10x
Intermédiaire 0.20x
Avancé 0.35x
Élite 0.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl avec haltères ? (kg)

Quel est le Curl avec haltères moyen ? Le poids moyen Curl avec haltères d'une haltérophile féminine est de 14 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 3 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 2 5 10 16 24
45 2 5 11 17 25
50 3 6 11 18 27
55 3 7 12 19 28
60 3 7 13 20 29
65 4 8 14 21 30
70 4 8 14 22 31
75 4 9 15 23 32
80 5 9 16 24 33
85 5 10 16 25 34
90 5 10 17 25 35
95 6 11 17 26 35
100 6 11 18 27 36
105 6 12 19 27 37
110 7 12 19 28 38
115 7 12 20 28 38
120 7 13 20 29 39
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 3 6 12 18 26
20 3 7 13 21 30
25 3 8 14 21 31
30 3 8 14 21 31
35 3 8 14 21 31
40 3 8 14 21 31
45 3 7 13 20 29
50 3 7 12 19 27
55 3 6 11 18 25
60 3 6 10 16 23
65 2 5 9 15 21
70 2 5 8 13 19
75 2 4 7 12 17
80 2 4 7 10 15
85 2 3 6 9 13
90 1 3 5 8 12

Combien de séries et de répétitions de Curl avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%
3x8 11%
3x12 11%
4x10 7%
3x15 6%

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.