Curl avec haltères

Curl avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Curl

Les standards de force Curl avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl avec haltères

Standards masculins pour Curl avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant6 kg
Novice13 kg
Intermédiaire23 kg
Avancé36 kg
Élite51 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.10x
Novice0.15x
Intermédiaire0.30x
Avancé0.50x
Élite0.65x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl avec haltères ? (kg)

Quel est le Curl avec haltères moyen ? Le poids moyen Curl avec haltères pour un haltérophile masculin est de 23 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5038162739
5549182942
60510193044
65511213246
70612223448
75713233550
80714243751
85815263853
90916274055
95917284156
1001018294258
1051019304459
1101119314561
1151220324662
1201221334763
1251322344865
1301322344966
1351423355067
1401424365168
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15511203144
20613233550
25613233651
30613233651
35613233651
40613233651
45613223549
50612213246
55511193042
60510182739
6549162535
7048142231
7537132028
8036111825
8536101622
902591420

Combien de séries et de répétitions de Curl avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 6%
2x10 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Curl avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant3 kg
Novice8 kg
Intermédiaire14 kg
Avancé21 kg
Élite31 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.05x
Novice0.10x
Intermédiaire0.20x
Avancé0.35x
Élite0.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl avec haltères ? (kg)

Quel est le Curl avec haltères moyen ? Le poids moyen Curl avec haltères d'une haltérophile féminine est de 14 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 3 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
4025101624
4525111725
5036111827
5537121928
6037132029
6548142130
7048142231
7549152332
8059162433
85510162534
90510172535
95611172635
100611182736
105612192737
110712192838
115712202838
120713202939
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1536121826
2037132130
2538142131
3038142131
3538142131
4038142131
4537132029
5037121927
5536111825
6036101623
652591521
702581319
752471217
802471015
85236913
90135812

Combien de séries et de répétitions de Curl avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%
3x8 11%
3x12 11%
4x10 7%
3x15 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.