Curl avec haltères

Curl avec haltères Standards (lb)

La moyenne pour Curl avec haltères est de 46 lb pour les hommes et de 27 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Dumbbell Curl
Chargement des exercices...
Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Curl avec haltères reposent sur 3 634 702 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…
Curl avec haltères

Standards masculins pour Curl avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 16 lb
Novice 29 lb
Intermédiaire 46 lb
Avancé 68 lb
Élite 93 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl avec haltères ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl avec haltères ? La charge moyenne pour Curl avec haltères chez un pratiquant est de 46 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 16 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 9 19 33 51 71
120 11 21 36 54 75
130 12 23 38 57 79
140 13 25 40 60 82
150 15 27 43 63 86
160 16 28 45 66 89
170 17 30 47 68 92
180 19 32 49 71 95
190 20 33 51 73 97
200 21 35 53 75 100
210 22 36 55 78 103
220 23 38 57 80 105
230 24 39 59 82 108
240 26 41 60 84 110
250 27 42 62 86 112
260 28 43 64 88 114
270 29 45 65 90 116
280 30 46 67 91 118
290 31 47 68 93 120
300 32 48 70 95 122
310 33 50 71 96 124

Combien de séries et de répétitions de Curl avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 6%
2x10 6%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl avec haltères

Strength Level a analysé 957 996 résultats retenus parmi 3 634 702 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl avec haltères. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 3 634 702
Résultats retenus 957 996
Résultats hommes 844 943
Résultats femmes 113 053
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Autres langues