Curl avec haltères

Curl avec haltères Standards (kg)

La moyenne pour Curl avec haltères est de 21 kg pour les hommes et de 12 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Dumbbell Curl
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Curl avec haltères reposent sur 3 634 702 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…
Curl avec haltères

Standards masculins pour Curl avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 7 kg
Novice 13 kg
Intermédiaire 21 kg
Avancé 31 kg
Élite 42 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl avec haltères ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl avec haltères ? La charge moyenne pour Curl avec haltères chez un pratiquant est de 21 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 7 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 4 9 15 23 32
55 5 10 16 25 34
60 6 11 18 26 36
65 6 11 19 28 38
70 7 12 20 29 39
75 8 13 21 30 41
80 8 14 22 32 42
85 9 15 23 33 44
90 9 16 24 34 45
95 10 16 25 35 47
100 11 17 26 36 48
105 11 18 27 37 49
110 12 19 28 38 50
115 12 19 28 39 51
120 13 20 29 40 52
125 13 21 30 41 53
130 14 21 31 42 54
135 14 22 31 43 55
140 15 22 32 44 56

Combien de séries et de répétitions de Curl avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 6%
2x10 6%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl avec haltères

Strength Level a analysé 957 996 résultats retenus parmi 3 634 702 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl avec haltères. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 3 634 702
Résultats retenus 957 996
Résultats hommes 844 943
Résultats femmes 113 053
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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