Curl avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Curl

Les standards de force Curl avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl avec haltères (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	7 kg
Novice	13 kg
Intermédiaire	21 kg
Avancé	31 kg
Élite	42 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.30x
Avancé	0.40x
Élite	0.55x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl avec haltères ? (kg)

Quel est le Curl avec haltères moyen ? Le poids moyen Curl avec haltères pour un haltérophile masculin est de 21 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 7 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	4	9	15	23	32
55	5	10	16	25	34
60	6	11	18	26	36
65	6	11	19	28	38
70	7	12	20	29	39
75	8	13	21	30	41
80	8	14	22	32	42
85	9	15	23	33	44
90	9	16	24	34	45
95	10	16	25	35	47
100	11	17	26	36	48
105	11	18	27	37	49
110	12	19	28	38	50
115	12	19	28	39	51
120	13	20	29	40	52
125	13	21	30	41	53
130	14	21	31	42	54
135	14	22	31	43	55
140	15	22	32	44	56

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	19	27	37
55	6	11	17	25	35
60	5	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	4	8	13	19	26
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	21
85	3	6	9	14	18
90	3	5	8	12	17

Combien de séries et de répétitions de Curl avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x8 10%

3x12 10%

4x10 6%

2x10 6%

4x8 4%

4x12 4%

3x15 3%

3x6 3%

2x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	4795
2	3	8	10%	2441
3	3	12	10%	2341
4	4	10	6%	1507
5	2	10	6%	1399
6	4	8	4%	980
7	4	12	4%	917
8	3	15	3%	750
9	3	6	3%	726
10	2	8	3%	710

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Curl avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	4 kg
Novice	7 kg
Intermédiaire	12 kg
Avancé	18 kg
Élite	25 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.10x
Intermédiaire	0.20x
Avancé	0.30x
Élite	0.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl avec haltères ? (kg)

Quel est le Curl avec haltères moyen ? Le poids moyen Curl avec haltères d'une haltérophile féminine est de 12 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 4 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	5	9	14	20
45	3	6	10	15	21
50	3	6	11	16	22
55	3	7	11	17	23
60	4	7	12	18	24
65	4	8	12	18	25
70	4	8	13	19	26
75	5	9	14	20	27
80	5	9	14	20	27
85	5	9	15	21	28
90	6	10	15	22	29
95	6	10	16	22	29
100	6	10	16	23	30
105	7	11	16	23	31
110	7	11	17	24	31
115	7	11	17	24	32
120	7	12	18	25	32

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	6	11	16	22
20	4	7	12	18	25
25	4	7	12	18	25
30	4	7	12	18	25
35	4	7	12	18	25
40	4	7	12	18	25
45	4	7	12	17	24
50	3	7	11	16	23
55	3	6	10	15	21
60	3	6	9	14	19
65	3	5	8	12	17
70	2	5	8	11	15
75	2	4	7	10	14
80	2	4	6	9	12
85	2	3	5	8	11
90	2	3	5	7	10

Combien de séries et de répétitions de Curl avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%

3x8 11%

3x12 11%

4x10 7%

3x15 6%

4x12 5%

2x10 5%

4x8 3%

3x6 2%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	1182
2	3	8	11%	595
3	3	12	11%	586
4	4	10	7%	366
5	3	15	6%	304
6	4	12	5%	256
7	2	10	5%	247
8	4	8	3%	172
9	3	6	2%	134
10	2	12	2%	130

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	4	9	15	23	32
55	5	10	16	25	34
60	6	11	18	26	36
65	6	11	19	28	38
70	7	12	20	29	39
75	8	13	21	30	41
80	8	14	22	32	42
85	9	15	23	33	44
90	9	16	24	34	45
95	10	16	25	35	47
100	11	17	26	36	48
105	11	18	27	37	49
110	12	19	28	38	50
115	12	19	28	39	51
120	13	20	29	40	52
125	13	21	30	41	53
130	14	21	31	42	54
135	14	22	31	43	55
140	15	22	32	44	56

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	19	27	37
55	6	11	17	25	35
60	5	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	4	8	13	19	26
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	21
85	3	6	9	14	18
90	3	5	8	12	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	5	9	14	20
45	3	6	10	15	21
50	3	6	11	16	22
55	3	7	11	17	23
60	4	7	12	18	24
65	4	8	12	18	25
70	4	8	13	19	26
75	5	9	14	20	27
80	5	9	14	20	27
85	5	9	15	21	28
90	6	10	15	22	29
95	6	10	16	22	29
100	6	10	16	23	30
105	7	11	16	23	31
110	7	11	17	24	31
115	7	11	17	24	32
120	7	12	18	25	32

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	6	11	16	22
20	4	7	12	18	25
25	4	7	12	18	25
30	4	7	12	18	25
35	4	7	12	18	25
40	4	7	12	18	25
45	4	7	12	17	24
50	3	7	11	16	23
55	3	6	10	15	21
60	3	6	9	14	19
65	3	5	8	12	17
70	2	5	8	11	15
75	2	4	7	10	14
80	2	4	6	9	12
85	2	3	5	8	11
90	2	3	5	7	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	4	9	15	23	32
55	5	10	16	25	34
60	6	11	18	26	36
65	6	11	19	28	38
70	7	12	20	29	39
75	8	13	21	30	41
80	8	14	22	32	42
85	9	15	23	33	44
90	9	16	24	34	45
95	10	16	25	35	47
100	11	17	26	36	48
105	11	18	27	37	49
110	12	19	28	38	50
115	12	19	28	39	51
120	13	20	29	40	52
125	13	21	30	41	53
130	14	21	31	42	54
135	14	22	31	43	55
140	15	22	32	44	56

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	19	27	37
55	6	11	17	25	35
60	5	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	4	8	13	19	26
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	21
85	3	6	9	14	18
90	3	5	8	12	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	5	9	14	20
45	3	6	10	15	21
50	3	6	11	16	22
55	3	7	11	17	23
60	4	7	12	18	24
65	4	8	12	18	25
70	4	8	13	19	26
75	5	9	14	20	27
80	5	9	14	20	27
85	5	9	15	21	28
90	6	10	15	22	29
95	6	10	16	22	29
100	6	10	16	23	30
105	7	11	16	23	31
110	7	11	17	24	31
115	7	11	17	24	32
120	7	12	18	25	32

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	6	11	16	22
20	4	7	12	18	25
25	4	7	12	18	25
30	4	7	12	18	25
35	4	7	12	18	25
40	4	7	12	18	25
45	4	7	12	17	24
50	3	7	11	16	23
55	3	6	10	15	21
60	3	6	9	14	19
65	3	5	8	12	17
70	2	5	8	11	15
75	2	4	7	10	14
80	2	4	6	9	12
85	2	3	5	8	11
90	2	3	5	7	10

Curl avec haltères Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Curl avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Curl avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl avec haltères ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Curl avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl avec haltères ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	4	9	15	23	32
55	5	10	16	25	34
60	6	11	18	26	36
65	6	11	19	28	38
70	7	12	20	29	39
75	8	13	21	30	41
80	8	14	22	32	42
85	9	15	23	33	44
90	9	16	24	34	45
95	10	16	25	35	47
100	11	17	26	36	48
105	11	18	27	37	49
110	12	19	28	38	50
115	12	19	28	39	51
120	13	20	29	40	52
125	13	21	30	41	53
130	14	21	31	42	54
135	14	22	31	43	55
140	15	22	32	44	56

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	19	27	37
55	6	11	17	25	35
60	5	10	16	23	32
65	5	9	14	21	29
70	4	8	13	19	26
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	21
85	3	6	9	14	18
90	3	5	8	12	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	5	9	14	20
45	3	6	10	15	21
50	3	6	11	16	22
55	3	7	11	17	23
60	4	7	12	18	24
65	4	8	12	18	25
70	4	8	13	19	26
75	5	9	14	20	27
80	5	9	14	20	27
85	5	9	15	21	28
90	6	10	15	22	29
95	6	10	16	22	29
100	6	10	16	23	30
105	7	11	16	23	31
110	7	11	17	24	31
115	7	11	17	24	32
120	7	12	18	25	32

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	3	6	11	16	22
20	4	7	12	18	25
25	4	7	12	18	25
30	4	7	12	18	25
35	4	7	12	18	25
40	4	7	12	18	25
45	4	7	12	17	24
50	3	7	11	16	23
55	3	6	10	15	21
60	3	6	9	14	19
65	3	5	8	12	17
70	2	5	8	11	15
75	2	4	7	10	14
80	2	4	6	9	12
85	2	3	5	8	11
90	2	3	5	7	10