Soulevé de terre

Soulevé de terre Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre

Standards masculins pour Soulevé de terre (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant78 kg
Novice112 kg
Intermédiaire152 kg
Avancé200 kg
Élite250 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant1.00x
Novice1.50x
Intermédiaire2.00x
Avancé2.50x
Élite3.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre ? (kg)

Quel est le Soulevé de terre moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre pour un haltérophile masculin est de 152 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 78 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50446593125160
555174103137174
605883114149187
656692124160200
7073100133171212
7579108142182224
8086116151192235
8593123160201245
9099131168211256
95105138176220266
100111145184228275
105117151192237284
110123158199245293
115129164206253302
120134171213261311
125140177220268319
130145183227276327
135150188233283335
140155194240290342
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
156795130170213
2076109148194244
2578112152200250
3078112152200250
3578112152200250
4078112152200250
4574106145189238
507099136178223
556592125164206
605984115150188
655376103135170
70486893122153
75436183109136
8038547497122
8534496787109
903144607999

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 14%
5x5 12%
2x5 6%
3x10 6%
4x5 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Soulevé de terre (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant38 kg
Novice60 kg
Intermédiaire87 kg
Avancé120 kg
Élite157 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.50x
Novice1.00x
Intermédiaire1.25x
Avancé1.75x
Élite2.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre ? (kg)

Quel est le Soulevé de terre moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre d'une haltérophile féminine est de 87 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 38 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
4024406289118
4527456895126
50314973102133
55345378107140
60375783113146
65406187118152
70436491123157
75456795127163
80487199132168
855174102136172
905377106140177
955579109144181
1005882112147185
1056085116151189
1106287119154193
1156490121158197
1206692124161200
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15325174102133
20375885117153
25386087120157
30386087120157
35386087120157
40386087120157
45365783114149
50345378107139
5531497299129
6029456690118
6526415982106
702336537395
752133486685
801929435976
851726385368
901523344762

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 10%
5x5 10%
3x10 7%
3x8 5%
2x1 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.