Soulevé de terre Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Deadlift

Les standards de force pour Soulevé de terre vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	176 lb
Novice	249 lb
Intermédiaire	340 lb
Avancé	445 lb
Élite	558 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.00x
Novice	1.50x
Intermédiaire	2.00x
Avancé	2.50x
Élite	3.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre ? La charge moyenne pour Soulevé de terre chez un pratiquant est de 340 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 176 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	101	150	211	283	361
120	116	168	233	308	389
130	131	186	254	332	416
140	146	203	274	355	442
150	160	220	293	377	466
160	174	236	312	398	490
170	188	252	330	419	513
180	201	268	348	438	535
190	214	283	365	458	556
200	227	297	382	476	576
210	239	312	398	494	596
220	252	326	413	512	615
230	263	339	429	529	634
240	275	352	443	545	652
250	287	365	458	561	669
260	298	378	472	577	686
270	309	390	486	592	703
280	320	402	499	607	719
290	330	414	513	622	735
300	341	426	526	636	751
310	351	437	538	650	766

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	150	212	290	379	476
20	171	243	331	433	543
25	176	249	340	445	558
30	176	249	340	445	558
35	176	249	340	445	558
40	176	249	340	445	558
45	166	236	322	421	528
50	155	221	301	394	494
55	143	204	278	363	456
60	131	186	254	332	416
65	119	168	230	300	377
70	107	151	207	270	339
75	96	136	185	242	304
80	86	122	166	217	272
85	77	109	149	194	244
90	69	98	133	174	219

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 14%

5x5 12%

2x5 6%

3x10 6%

4x5 6%

3x8 5%

2x1 4%

3x6 3%

3x3 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	9272
2	5	5	12%	7846
3	2	5	6%	4143
4	3	10	6%	3868
5	4	5	6%	3696
6	3	8	5%	3494
7	2	1	4%	2561
8	3	6	3%	2278
9	3	3	3%	2214
10	4	8	3%	1900

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Soulevé de terre (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	91 lb
Novice	139 lb
Intermédiaire	200 lb
Avancé	273 lb
Élite	352 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.50x
Avancé	2.00x
Élite	2.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre ? La charge moyenne pour Soulevé de terre chez une pratiquante est de 200 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 91 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	59	97	146	205	270
100	67	106	157	218	286
110	74	115	168	231	300
120	80	123	178	242	313
130	87	131	187	253	326
140	93	139	196	264	338
150	99	146	205	274	349
160	105	153	213	283	359
170	110	159	221	292	370
180	115	166	228	301	379
190	121	172	236	309	389
200	126	178	242	317	397
210	130	184	249	325	406
220	135	189	256	332	414
230	140	195	262	339	422
240	144	200	268	346	430
250	148	205	274	353	437
260	153	210	280	359	445

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	78	119	171	232	300
20	89	136	195	265	343
25	91	139	200	273	352
30	91	139	200	273	352
35	91	139	200	273	352
40	91	139	200	273	352
45	86	132	190	258	333
50	81	123	177	241	311
55	75	114	164	223	287
60	68	104	149	203	262
65	62	94	135	184	238
70	55	85	122	166	214
75	50	76	109	149	192
80	44	68	98	133	172
85	40	61	88	119	154
90	36	55	79	107	138

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 10%

5x5 10%

3x10 7%

3x8 5%

2x1 5%

4x5 5%

2x5 4%

4x8 4%

4x10 4%

3x3 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	10%	1731
2	5	5	10%	1596
3	3	10	7%	1228
4	3	8	5%	806
5	2	1	5%	781
6	4	5	5%	761
7	2	5	4%	688
8	4	8	4%	597
9	4	10	4%	591
10	3	3	3%	498

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	101	150	211	283	361
120	116	168	233	308	389
130	131	186	254	332	416
140	146	203	274	355	442
150	160	220	293	377	466
160	174	236	312	398	490
170	188	252	330	419	513
180	201	268	348	438	535
190	214	283	365	458	556
200	227	297	382	476	576
210	239	312	398	494	596
220	252	326	413	512	615
230	263	339	429	529	634
240	275	352	443	545	652
250	287	365	458	561	669
260	298	378	472	577	686
270	309	390	486	592	703
280	320	402	499	607	719
290	330	414	513	622	735
300	341	426	526	636	751
310	351	437	538	650	766

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	150	212	290	379	476
20	171	243	331	433	543
25	176	249	340	445	558
30	176	249	340	445	558
35	176	249	340	445	558
40	176	249	340	445	558
45	166	236	322	421	528
50	155	221	301	394	494
55	143	204	278	363	456
60	131	186	254	332	416
65	119	168	230	300	377
70	107	151	207	270	339
75	96	136	185	242	304
80	86	122	166	217	272
85	77	109	149	194	244
90	69	98	133	174	219

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	59	97	146	205	270
100	67	106	157	218	286
110	74	115	168	231	300
120	80	123	178	242	313
130	87	131	187	253	326
140	93	139	196	264	338
150	99	146	205	274	349
160	105	153	213	283	359
170	110	159	221	292	370
180	115	166	228	301	379
190	121	172	236	309	389
200	126	178	242	317	397
210	130	184	249	325	406
220	135	189	256	332	414
230	140	195	262	339	422
240	144	200	268	346	430
250	148	205	274	353	437
260	153	210	280	359	445

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	78	119	171	232	300
20	89	136	195	265	343
25	91	139	200	273	352
30	91	139	200	273	352
35	91	139	200	273	352
40	91	139	200	273	352
45	86	132	190	258	333
50	81	123	177	241	311
55	75	114	164	223	287
60	68	104	149	203	262
65	62	94	135	184	238
70	55	85	122	166	214
75	50	76	109	149	192
80	44	68	98	133	172
85	40	61	88	119	154
90	36	55	79	107	138

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	101	150	211	283	361
120	116	168	233	308	389
130	131	186	254	332	416
140	146	203	274	355	442
150	160	220	293	377	466
160	174	236	312	398	490
170	188	252	330	419	513
180	201	268	348	438	535
190	214	283	365	458	556
200	227	297	382	476	576
210	239	312	398	494	596
220	252	326	413	512	615
230	263	339	429	529	634
240	275	352	443	545	652
250	287	365	458	561	669
260	298	378	472	577	686
270	309	390	486	592	703
280	320	402	499	607	719
290	330	414	513	622	735
300	341	426	526	636	751
310	351	437	538	650	766

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	150	212	290	379	476
20	171	243	331	433	543
25	176	249	340	445	558
30	176	249	340	445	558
35	176	249	340	445	558
40	176	249	340	445	558
45	166	236	322	421	528
50	155	221	301	394	494
55	143	204	278	363	456
60	131	186	254	332	416
65	119	168	230	300	377
70	107	151	207	270	339
75	96	136	185	242	304
80	86	122	166	217	272
85	77	109	149	194	244
90	69	98	133	174	219

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	59	97	146	205	270
100	67	106	157	218	286
110	74	115	168	231	300
120	80	123	178	242	313
130	87	131	187	253	326
140	93	139	196	264	338
150	99	146	205	274	349
160	105	153	213	283	359
170	110	159	221	292	370
180	115	166	228	301	379
190	121	172	236	309	389
200	126	178	242	317	397
210	130	184	249	325	406
220	135	189	256	332	414
230	140	195	262	339	422
240	144	200	268	346	430
250	148	205	274	353	437
260	153	210	280	359	445

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	78	119	171	232	300
20	89	136	195	265	343
25	91	139	200	273	352
30	91	139	200	273	352
35	91	139	200	273	352
40	91	139	200	273	352
45	86	132	190	258	333
50	81	123	177	241	311
55	75	114	164	223	287
60	68	104	149	203	262
65	62	94	135	184	238
70	55	85	122	166	214
75	50	76	109	149	192
80	44	68	98	133	172
85	40	61	88	119	154
90	36	55	79	107	138

Soulevé de terre Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Soulevé de terre vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Soulevé de terre (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	101	150	211	283	361
120	116	168	233	308	389
130	131	186	254	332	416
140	146	203	274	355	442
150	160	220	293	377	466
160	174	236	312	398	490
170	188	252	330	419	513
180	201	268	348	438	535
190	214	283	365	458	556
200	227	297	382	476	576
210	239	312	398	494	596
220	252	326	413	512	615
230	263	339	429	529	634
240	275	352	443	545	652
250	287	365	458	561	669
260	298	378	472	577	686
270	309	390	486	592	703
280	320	402	499	607	719
290	330	414	513	622	735
300	341	426	526	636	751
310	351	437	538	650	766

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	150	212	290	379	476
20	171	243	331	433	543
25	176	249	340	445	558
30	176	249	340	445	558
35	176	249	340	445	558
40	176	249	340	445	558
45	166	236	322	421	528
50	155	221	301	394	494
55	143	204	278	363	456
60	131	186	254	332	416
65	119	168	230	300	377
70	107	151	207	270	339
75	96	136	185	242	304
80	86	122	166	217	272
85	77	109	149	194	244
90	69	98	133	174	219

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	59	97	146	205	270
100	67	106	157	218	286
110	74	115	168	231	300
120	80	123	178	242	313
130	87	131	187	253	326
140	93	139	196	264	338
150	99	146	205	274	349
160	105	153	213	283	359
170	110	159	221	292	370
180	115	166	228	301	379
190	121	172	236	309	389
200	126	178	242	317	397
210	130	184	249	325	406
220	135	189	256	332	414
230	140	195	262	339	422
240	144	200	268	346	430
250	148	205	274	353	437
260	153	210	280	359	445

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	78	119	171	232	300
20	89	136	195	265	343
25	91	139	200	273	352
30	91	139	200	273	352
35	91	139	200	273	352
40	91	139	200	273	352
45	86	132	190	258	333
50	81	123	177	241	311
55	75	114	164	223	287
60	68	104	149	203	262
65	62	94	135	184	238
70	55	85	122	166	214
75	50	76	109	149	192
80	44	68	98	133	172
85	40	61	88	119	154
90	36	55	79	107	138