Soulevé de terre

Soulevé de terre Standards (lb)

La moyenne pour Soulevé de terre est de 340 lb pour les hommes et de 200 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Deadlift
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre reposent sur 22 978 599 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2014 et 2026. Plus…
Soulevé de terre

Standards masculins pour Soulevé de terre (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 176 lb
Novice 249 lb
Intermédiaire 340 lb
Avancé 445 lb
Élite 558 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre ? La charge moyenne pour Soulevé de terre chez un pratiquant est de 340 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 176 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 101 150 211 283 361
120 116 168 233 308 389
130 131 186 254 332 416
140 146 203 274 355 442
150 160 220 293 377 466
160 174 236 312 398 490
170 188 252 330 419 513
180 201 268 348 438 535
190 214 283 365 458 556
200 227 297 382 476 576
210 239 312 398 494 596
220 252 326 413 512 615
230 263 339 429 529 634
240 275 352 443 545 652
250 287 365 458 561 669
260 298 378 472 577 686
270 309 390 486 592 703
280 320 402 499 607 719
290 330 414 513 622 735
300 341 426 526 636 751
310 351 437 538 650 766

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 14%
5x5 12%
2x5 6%
3x10 6%
4x5 6%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Soulevé de terre

Strength Level a analysé 6 393 746 résultats retenus parmi 22 978 599 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 22 978 599
Résultats retenus 6 393 746
Résultats hommes 5 398 185
Résultats femmes 995 561
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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