Soulevé de terre

Soulevé de terre Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre

Standards masculins pour Soulevé de terre (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant173 lb
Novice246 lb
Intermédiaire336 lb
Avancé440 lb
Élite552 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant1.00x
Novice1.50x
Intermédiaire2.00x
Avancé2.50x
Élite3.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre ? (lb)

Quel est le Soulevé de terre moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre pour un haltérophile masculin est de 336 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 173 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11096144204275352
120111162225300380
130126179246323407
140140197266346433
150154213286368457
160168229304389481
170181245322410503
180195261340430525
190208275357449546
200220290373467567
210233304389485587
220245318405503606
230257332420520624
240268345435536642
250280358450552660
260291370464568677
270302383478583694
280313395491598710
290323407504613726
300333418517627741
310344430530641756
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15147209286375470
20169240327429538
25173246336440552
30173246336440552
35173246336440552
40173246336440552
45164233319417524
50154219299392492
55142202277362455
60130185252331415
65118167228299375
70105150205268336
7594134183240301
8084120164214269
8576107147192241
906897132173217

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 14%
5x5 12%
2x5 6%
3x10 6%
4x5 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Soulevé de terre (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant84 lb
Novice132 lb
Intermédiaire193 lb
Avancé265 lb
Élite345 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.50x
Novice1.00x
Intermédiaire1.25x
Avancé1.75x
Élite2.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre ? (lb)

Quel est le Soulevé de terre moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre d'une haltérophile féminine est de 193 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 84 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
905490139198264
1006199150211279
11067108161224294
12074116171235307
13080124180246319
14086131189257331
15092138197267343
16097145205276353
170103152213285363
180108158221294373
190113164228302382
200118170235310391
210123176241317400
220127181248325408
230132186254332416
240136192260339424
250140197266345431
260144201272352438
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1572112164226294
2082128188258337
2584132193265345
3084132193265345
3584132193265345
4084132193265345
4580125183252328
5075117171236308
5569108159218284
606399145199260
655789131180235
705180117162210
754672105145188
80416494129168
85375784116151
90335276104136

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 10%
5x5 10%
3x10 7%
3x8 5%
2x1 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.