Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 173 lb |
Novice | 246 lb |
Intermédiaire | 336 lb |
Avancé | 440 lb |
Élite | 552 lb |
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 1.00x |
Novice | 1.50x |
Intermédiaire | 2.00x |
Avancé | 2.50x |
Élite | 3.00x |
Quel est le Soulevé de terre moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre pour un haltérophile masculin est de 336 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 173 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 96 | 144 | 204 | 275 | 352 |
120 | 111 | 162 | 225 | 300 | 380 |
130 | 126 | 179 | 246 | 323 | 407 |
140 | 140 | 197 | 266 | 346 | 433 |
150 | 154 | 213 | 286 | 368 | 457 |
160 | 168 | 229 | 304 | 389 | 481 |
170 | 181 | 245 | 322 | 410 | 503 |
180 | 195 | 261 | 340 | 430 | 525 |
190 | 208 | 275 | 357 | 449 | 546 |
200 | 220 | 290 | 373 | 467 | 567 |
210 | 233 | 304 | 389 | 485 | 587 |
220 | 245 | 318 | 405 | 503 | 606 |
230 | 257 | 332 | 420 | 520 | 624 |
240 | 268 | 345 | 435 | 536 | 642 |
250 | 280 | 358 | 450 | 552 | 660 |
260 | 291 | 370 | 464 | 568 | 677 |
270 | 302 | 383 | 478 | 583 | 694 |
280 | 313 | 395 | 491 | 598 | 710 |
290 | 323 | 407 | 504 | 613 | 726 |
300 | 333 | 418 | 517 | 627 | 741 |
310 | 344 | 430 | 530 | 641 | 756 |
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 147 | 209 | 286 | 375 | 470 |
20 | 169 | 240 | 327 | 429 | 538 |
25 | 173 | 246 | 336 | 440 | 552 |
30 | 173 | 246 | 336 | 440 | 552 |
35 | 173 | 246 | 336 | 440 | 552 |
40 | 173 | 246 | 336 | 440 | 552 |
45 | 164 | 233 | 319 | 417 | 524 |
50 | 154 | 219 | 299 | 392 | 492 |
55 | 142 | 202 | 277 | 362 | 455 |
60 | 130 | 185 | 252 | 331 | 415 |
65 | 118 | 167 | 228 | 299 | 375 |
70 | 105 | 150 | 205 | 268 | 336 |
75 | 94 | 134 | 183 | 240 | 301 |
80 | 84 | 120 | 164 | 214 | 269 |
85 | 76 | 107 | 147 | 192 | 241 |
90 | 68 | 97 | 132 | 173 | 217 |
Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 5 | 14% | 9272 |
2 | 5 | 5 | 12% | 7846 |
3 | 2 | 5 | 6% | 4143 |
4 | 3 | 10 | 6% | 3868 |
5 | 4 | 5 | 6% | 3696 |
6 | 3 | 8 | 5% | 3494 |
7 | 2 | 1 | 4% | 2561 |
8 | 3 | 6 | 3% | 2278 |
9 | 3 | 3 | 3% | 2214 |
10 | 4 | 8 | 3% | 1900 |
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 84 lb |
Novice | 132 lb |
Intermédiaire | 193 lb |
Avancé | 265 lb |
Élite | 345 lb |
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.50x |
Novice | 1.00x |
Intermédiaire | 1.25x |
Avancé | 1.75x |
Élite | 2.50x |
Quel est le Soulevé de terre moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre d'une haltérophile féminine est de 193 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 84 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 54 | 90 | 139 | 198 | 264 |
100 | 61 | 99 | 150 | 211 | 279 |
110 | 67 | 108 | 161 | 224 | 294 |
120 | 74 | 116 | 171 | 235 | 307 |
130 | 80 | 124 | 180 | 246 | 319 |
140 | 86 | 131 | 189 | 257 | 331 |
150 | 92 | 138 | 197 | 267 | 343 |
160 | 97 | 145 | 205 | 276 | 353 |
170 | 103 | 152 | 213 | 285 | 363 |
180 | 108 | 158 | 221 | 294 | 373 |
190 | 113 | 164 | 228 | 302 | 382 |
200 | 118 | 170 | 235 | 310 | 391 |
210 | 123 | 176 | 241 | 317 | 400 |
220 | 127 | 181 | 248 | 325 | 408 |
230 | 132 | 186 | 254 | 332 | 416 |
240 | 136 | 192 | 260 | 339 | 424 |
250 | 140 | 197 | 266 | 345 | 431 |
260 | 144 | 201 | 272 | 352 | 438 |
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 72 | 112 | 164 | 226 | 294 |
20 | 82 | 128 | 188 | 258 | 337 |
25 | 84 | 132 | 193 | 265 | 345 |
30 | 84 | 132 | 193 | 265 | 345 |
35 | 84 | 132 | 193 | 265 | 345 |
40 | 84 | 132 | 193 | 265 | 345 |
45 | 80 | 125 | 183 | 252 | 328 |
50 | 75 | 117 | 171 | 236 | 308 |
55 | 69 | 108 | 159 | 218 | 284 |
60 | 63 | 99 | 145 | 199 | 260 |
65 | 57 | 89 | 131 | 180 | 235 |
70 | 51 | 80 | 117 | 162 | 210 |
75 | 46 | 72 | 105 | 145 | 188 |
80 | 41 | 64 | 94 | 129 | 168 |
85 | 37 | 57 | 84 | 116 | 151 |
90 | 33 | 52 | 76 | 104 | 136 |
Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 5 | 10% | 1731 |
2 | 5 | 5 | 10% | 1596 |
3 | 3 | 10 | 7% | 1228 |
4 | 3 | 8 | 5% | 806 |
5 | 2 | 1 | 5% | 781 |
6 | 4 | 5 | 5% | 761 |
7 | 2 | 5 | 4% | 688 |
8 | 4 | 8 | 4% | 597 |
9 | 4 | 10 | 4% | 591 |
10 | 3 | 3 | 3% | 498 |
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
---|---|
Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |