Développé couché48 718 584 séries
La moyenne pour Soulevé de terre est de 340 lb pour les hommes et de 200 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.
Homme
Standards masculins pour Soulevé de terre (lb)
Toute la communauté
Poids
| Strength Level | Poids |
|---|---|
| Débutant | 176 lb |
| Novice | 249 lb |
| Intermédiaire | 340 lb |
| Avancé | 445 lb |
| Élite | 558 lb |
Rapport de masse
| Strength Level | Rapport de masse |
|---|---|
| Débutant | 1.00x |
| Novice | 1.50x |
| Intermédiaire | 2.00x |
| Avancé | 2.50x |
| Élite | 3.25x |
Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre ? (lb)
Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre ? La charge moyenne pour Soulevé de terre chez un pratiquant est de 340 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.
Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 176 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.
Par poids et âge
Par poids
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 101 | 150 | 211 | 283 | 361 |
| 120 | 116 | 168 | 233 | 308 | 389 |
| 130 | 131 | 186 | 254 | 332 | 416 |
| 140 | 146 | 203 | 274 | 355 | 442 |
| 150 | 160 | 220 | 293 | 377 | 466 |
| 160 | 174 | 236 | 312 | 398 | 490 |
| 170 | 188 | 252 | 330 | 419 | 513 |
| 180 | 201 | 268 | 348 | 438 | 535 |
| 190 | 214 | 283 | 365 | 458 | 556 |
| 200 | 227 | 297 | 382 | 476 | 576 |
| 210 | 239 | 312 | 398 | 494 | 596 |
| 220 | 252 | 326 | 413 | 512 | 615 |
| 230 | 263 | 339 | 429 | 529 | 634 |
| 240 | 275 | 352 | 443 | 545 | 652 |
| 250 | 287 | 365 | 458 | 561 | 669 |
| 260 | 298 | 378 | 472 | 577 | 686 |
| 270 | 309 | 390 | 486 | 592 | 703 |
| 280 | 320 | 402 | 499 | 607 | 719 |
| 290 | 330 | 414 | 513 | 622 | 735 |
| 300 | 341 | 426 | 526 | 636 | 751 |
| 310 | 351 | 437 | 538 | 650 | 766 |
Par âge
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 150 | 212 | 290 | 379 | 476 |
| 20 | 171 | 243 | 331 | 433 | 543 |
| 25 | 176 | 249 | 340 | 445 | 558 |
| 30 | 176 | 249 | 340 | 445 | 558 |
| 35 | 176 | 249 | 340 | 445 | 558 |
| 40 | 176 | 249 | 340 | 445 | 558 |
| 45 | 166 | 236 | 322 | 421 | 528 |
| 50 | 155 | 221 | 301 | 394 | 494 |
| 55 | 143 | 204 | 278 | 363 | 456 |
| 60 | 131 | 186 | 254 | 332 | 416 |
| 65 | 119 | 168 | 230 | 300 | 377 |
| 70 | 107 | 151 | 207 | 270 | 339 |
| 75 | 96 | 136 | 185 | 242 | 304 |
| 80 | 86 | 122 | 166 | 217 | 272 |
| 85 | 77 | 109 | 149 | 194 | 244 |
| 90 | 69 | 98 | 133 | 174 | 219 |
Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?
Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 14% | 9272 |
| 2 | 5 | 5 | 12% | 7846 |
| 3 | 2 | 5 | 6% | 4143 |
| 4 | 3 | 10 | 6% | 3868 |
| 5 | 4 | 5 | 6% | 3696 |
| 6 | 3 | 8 | 5% | 3494 |
| 7 | 2 | 1 | 4% | 2561 |
| 8 | 3 | 6 | 3% | 2278 |
| 9 | 3 | 3 | 3% | 2214 |
| 10 | 4 | 8 | 3% | 1900 |
Femme
Standards féminins pour Soulevé de terre (lb)
Toute la communauté
Poids
| Strength Level | Poids |
|---|---|
| Débutant | 91 lb |
| Novice | 139 lb |
| Intermédiaire | 200 lb |
| Avancé | 273 lb |
| Élite | 352 lb |
Rapport de masse
| Strength Level | Rapport de masse |
|---|---|
| Débutant | 0.75x |
| Novice | 1.00x |
| Intermédiaire | 1.50x |
| Avancé | 2.00x |
| Élite | 2.50x |
Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre ? (lb)
Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre ? La charge moyenne pour Soulevé de terre chez une pratiquante est de 200 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.
Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 91 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.
Par poids et âge
Par poids
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 59 | 97 | 146 | 205 | 270 |
| 100 | 67 | 106 | 157 | 218 | 286 |
| 110 | 74 | 115 | 168 | 231 | 300 |
| 120 | 80 | 123 | 178 | 242 | 313 |
| 130 | 87 | 131 | 187 | 253 | 326 |
| 140 | 93 | 139 | 196 | 264 | 338 |
| 150 | 99 | 146 | 205 | 274 | 349 |
| 160 | 105 | 153 | 213 | 283 | 359 |
| 170 | 110 | 159 | 221 | 292 | 370 |
| 180 | 115 | 166 | 228 | 301 | 379 |
| 190 | 121 | 172 | 236 | 309 | 389 |
| 200 | 126 | 178 | 242 | 317 | 397 |
| 210 | 130 | 184 | 249 | 325 | 406 |
| 220 | 135 | 189 | 256 | 332 | 414 |
| 230 | 140 | 195 | 262 | 339 | 422 |
| 240 | 144 | 200 | 268 | 346 | 430 |
| 250 | 148 | 205 | 274 | 353 | 437 |
| 260 | 153 | 210 | 280 | 359 | 445 |
Par âge
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 78 | 119 | 171 | 232 | 300 |
| 20 | 89 | 136 | 195 | 265 | 343 |
| 25 | 91 | 139 | 200 | 273 | 352 |
| 30 | 91 | 139 | 200 | 273 | 352 |
| 35 | 91 | 139 | 200 | 273 | 352 |
| 40 | 91 | 139 | 200 | 273 | 352 |
| 45 | 86 | 132 | 190 | 258 | 333 |
| 50 | 81 | 123 | 177 | 241 | 311 |
| 55 | 75 | 114 | 164 | 223 | 287 |
| 60 | 68 | 104 | 149 | 203 | 262 |
| 65 | 62 | 94 | 135 | 184 | 238 |
| 70 | 55 | 85 | 122 | 166 | 214 |
| 75 | 50 | 76 | 109 | 149 | 192 |
| 80 | 44 | 68 | 98 | 133 | 172 |
| 85 | 40 | 61 | 88 | 119 | 154 |
| 90 | 36 | 55 | 79 | 107 | 138 |
Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?
Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 10% | 1731 |
| 2 | 5 | 5 | 10% | 1596 |
| 3 | 3 | 10 | 7% | 1228 |
| 4 | 3 | 8 | 5% | 806 |
| 5 | 2 | 1 | 5% | 781 |
| 6 | 4 | 5 | 5% | 761 |
| 7 | 2 | 5 | 4% | 688 |
| 8 | 4 | 8 | 4% | 597 |
| 9 | 4 | 10 | 4% | 591 |
| 10 | 3 | 3 | 3% | 498 |
Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Que signifient les standards de résistance ?
| Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
|---|---|
| Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
| Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
| Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
| Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |
Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.
Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Soulevé de terre
Strength Level a analysé 6 393 746 résultats retenus parmi 22 978 599 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.
| Performances de la communauté | 22 978 599 |
|---|---|
| Résultats retenus | 6 393 746 |
| Résultats hommes | 5 398 185 |
| Résultats femmes | 995 561 |
| Début des données | |
| Date de clôture |
Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.
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