Soulevé de terre

Soulevé de terre Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre

Standards masculins pour Soulevé de terre (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 78 kg
Novice 112 kg
Intermédiaire 152 kg
Avancé 200 kg
Élite 250 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 1.00x
Novice 1.50x
Intermédiaire 2.00x
Avancé 2.50x
Élite 3.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre ? (kg)

Quel est le Soulevé de terre moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre pour un haltérophile masculin est de 152 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 78 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 44 65 93 125 160
55 51 74 103 137 174
60 58 83 114 149 187
65 66 92 124 160 200
70 73 100 133 171 212
75 79 108 142 182 224
80 86 116 151 192 235
85 93 123 160 201 245
90 99 131 168 211 256
95 105 138 176 220 266
100 111 145 184 228 275
105 117 151 192 237 284
110 123 158 199 245 293
115 129 164 206 253 302
120 134 171 213 261 311
125 140 177 220 268 319
130 145 183 227 276 327
135 150 188 233 283 335
140 155 194 240 290 342
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 67 95 130 170 213
20 76 109 148 194 244
25 78 112 152 200 250
30 78 112 152 200 250
35 78 112 152 200 250
40 78 112 152 200 250
45 74 106 145 189 238
50 70 99 136 178 223
55 65 92 125 164 206
60 59 84 115 150 188
65 53 76 103 135 170
70 48 68 93 122 153
75 43 61 83 109 136
80 38 54 74 97 122
85 34 49 67 87 109
90 31 44 60 79 99

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 14%
5x5 12%
2x5 6%
3x10 6%
4x5 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Soulevé de terre (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 38 kg
Novice 60 kg
Intermédiaire 87 kg
Avancé 120 kg
Élite 157 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 1.00x
Intermédiaire 1.25x
Avancé 1.75x
Élite 2.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre ? (kg)

Quel est le Soulevé de terre moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre d'une haltérophile féminine est de 87 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 38 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 24 40 62 89 118
45 27 45 68 95 126
50 31 49 73 102 133
55 34 53 78 107 140
60 37 57 83 113 146
65 40 61 87 118 152
70 43 64 91 123 157
75 45 67 95 127 163
80 48 71 99 132 168
85 51 74 102 136 172
90 53 77 106 140 177
95 55 79 109 144 181
100 58 82 112 147 185
105 60 85 116 151 189
110 62 87 119 154 193
115 64 90 121 158 197
120 66 92 124 161 200
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 32 51 74 102 133
20 37 58 85 117 153
25 38 60 87 120 157
30 38 60 87 120 157
35 38 60 87 120 157
40 38 60 87 120 157
45 36 57 83 114 149
50 34 53 78 107 139
55 31 49 72 99 129
60 29 45 66 90 118
65 26 41 59 82 106
70 23 36 53 73 95
75 21 33 48 66 85
80 19 29 43 59 76
85 17 26 38 53 68
90 15 23 34 47 62

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 10%
5x5 10%
3x10 7%
3x8 5%
2x1 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.