Soulevé de terre Standards (kg)

La moyenne pour Soulevé de terre est de 154 kg pour les hommes et de 91 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Deadlift

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre reposent sur 22 978 599 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2014 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	80 kg
Novice	113 kg
Intermédiaire	154 kg
Avancé	202 kg
Élite	253 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.00x
Novice	1.50x
Intermédiaire	2.00x
Avancé	2.50x
Élite	3.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre ? La charge moyenne pour Soulevé de terre chez un pratiquant est de 154 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 80 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	46	68	96	129	164
55	54	77	107	141	178
60	61	86	117	153	191
65	68	95	127	164	204
70	75	103	137	175	216
75	82	111	146	186	228
80	89	119	155	196	239
85	96	127	164	205	250
90	102	134	172	215	260
95	108	141	180	224	270
100	114	148	188	232	279
105	120	155	195	241	289
110	126	161	203	249	298
115	132	168	210	257	306
120	137	174	217	265	315
125	143	180	224	272	323
130	148	186	231	280	331
135	153	192	237	287	339
140	159	198	243	294	346

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	68	96	131	172	216
20	78	110	150	196	246
25	80	113	154	202	253
30	80	113	154	202	253
35	80	113	154	202	253
40	80	113	154	202	253
45	75	107	146	191	240
50	71	100	136	179	224
55	65	92	126	165	207
60	59	84	115	150	189
65	54	76	104	136	171
70	48	69	94	123	154
75	43	62	84	110	138
80	39	55	75	98	123
85	35	49	67	88	111
90	31	44	60	79	99

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 14%

5x5 12%

2x5 6%

3x10 6%

4x5 6%

3x8 5%

2x1 4%

3x6 3%

3x3 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	9272
2	5	5	12%	7846
3	2	5	6%	4143
4	3	10	6%	3868
5	4	5	6%	3696
6	3	8	5%	3494
7	2	1	4%	2561
8	3	6	3%	2278
9	3	3	3%	2214
10	4	8	3%	1900

Femme

Standards féminins pour Soulevé de terre (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	41 kg
Novice	63 kg
Intermédiaire	91 kg
Avancé	124 kg
Élite	160 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.50x
Avancé	2.00x
Élite	2.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre ? La charge moyenne pour Soulevé de terre chez une pratiquante est de 91 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 41 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	26	43	65	92	121
45	30	48	71	99	129
50	34	52	76	105	136
55	37	56	81	111	143
60	40	60	86	116	149
65	43	64	90	121	155
70	46	68	95	126	160
75	49	71	99	131	166
80	52	74	102	135	170
85	54	77	106	139	175
90	57	80	109	143	180
95	59	83	113	147	184
100	61	86	116	151	188
105	64	89	119	154	192
110	66	91	122	158	196
115	68	94	125	161	200
120	70	96	128	164	203

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	54	77	105	136
20	40	61	89	120	155
25	41	63	91	124	160
30	41	63	91	124	160
35	41	63	91	124	160
40	41	63	91	124	160
45	39	60	86	117	151
50	37	56	80	109	141
55	34	52	74	101	130
60	31	47	68	92	119
65	28	43	61	83	108
70	25	38	55	75	97
75	23	34	50	67	87
80	20	31	44	60	78
85	18	28	40	54	70
90	16	25	36	48	63

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 10%

5x5 10%

3x10 7%

3x8 5%

2x1 5%

4x5 5%

2x5 4%

4x8 4%

4x10 4%

3x3 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	10%	1731
2	5	5	10%	1596
3	3	10	7%	1228
4	3	8	5%	806
5	2	1	5%	781
6	4	5	5%	761
7	2	5	4%	688
8	4	8	4%	597
9	4	10	4%	591
10	3	3	3%	498

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Soulevé de terre

Strength Level a analysé 6 393 746 résultats retenus parmi 22 978 599 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	22 978 599
Résultats retenus	6 393 746
Résultats hommes	5 398 185
Résultats femmes	995 561
Début des données	16 mars 2015
Date de clôture	10 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	46	68	96	129	164
55	54	77	107	141	178
60	61	86	117	153	191
65	68	95	127	164	204
70	75	103	137	175	216
75	82	111	146	186	228
80	89	119	155	196	239
85	96	127	164	205	250
90	102	134	172	215	260
95	108	141	180	224	270
100	114	148	188	232	279
105	120	155	195	241	289
110	126	161	203	249	298
115	132	168	210	257	306
120	137	174	217	265	315
125	143	180	224	272	323
130	148	186	231	280	331
135	153	192	237	287	339
140	159	198	243	294	346

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	68	96	131	172	216
20	78	110	150	196	246
25	80	113	154	202	253
30	80	113	154	202	253
35	80	113	154	202	253
40	80	113	154	202	253
45	75	107	146	191	240
50	71	100	136	179	224
55	65	92	126	165	207
60	59	84	115	150	189
65	54	76	104	136	171
70	48	69	94	123	154
75	43	62	84	110	138
80	39	55	75	98	123
85	35	49	67	88	111
90	31	44	60	79	99

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	26	43	65	92	121
45	30	48	71	99	129
50	34	52	76	105	136
55	37	56	81	111	143
60	40	60	86	116	149
65	43	64	90	121	155
70	46	68	95	126	160
75	49	71	99	131	166
80	52	74	102	135	170
85	54	77	106	139	175
90	57	80	109	143	180
95	59	83	113	147	184
100	61	86	116	151	188
105	64	89	119	154	192
110	66	91	122	158	196
115	68	94	125	161	200
120	70	96	128	164	203

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	54	77	105	136
20	40	61	89	120	155
25	41	63	91	124	160
30	41	63	91	124	160
35	41	63	91	124	160
40	41	63	91	124	160
45	39	60	86	117	151
50	37	56	80	109	141
55	34	52	74	101	130
60	31	47	68	92	119
65	28	43	61	83	108
70	25	38	55	75	97
75	23	34	50	67	87
80	20	31	44	60	78
85	18	28	40	54	70
90	16	25	36	48	63

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	46	68	96	129	164
55	54	77	107	141	178
60	61	86	117	153	191
65	68	95	127	164	204
70	75	103	137	175	216
75	82	111	146	186	228
80	89	119	155	196	239
85	96	127	164	205	250
90	102	134	172	215	260
95	108	141	180	224	270
100	114	148	188	232	279
105	120	155	195	241	289
110	126	161	203	249	298
115	132	168	210	257	306
120	137	174	217	265	315
125	143	180	224	272	323
130	148	186	231	280	331
135	153	192	237	287	339
140	159	198	243	294	346

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	68	96	131	172	216
20	78	110	150	196	246
25	80	113	154	202	253
30	80	113	154	202	253
35	80	113	154	202	253
40	80	113	154	202	253
45	75	107	146	191	240
50	71	100	136	179	224
55	65	92	126	165	207
60	59	84	115	150	189
65	54	76	104	136	171
70	48	69	94	123	154
75	43	62	84	110	138
80	39	55	75	98	123
85	35	49	67	88	111
90	31	44	60	79	99

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	26	43	65	92	121
45	30	48	71	99	129
50	34	52	76	105	136
55	37	56	81	111	143
60	40	60	86	116	149
65	43	64	90	121	155
70	46	68	95	126	160
75	49	71	99	131	166
80	52	74	102	135	170
85	54	77	106	139	175
90	57	80	109	143	180
95	59	83	113	147	184
100	61	86	116	151	188
105	64	89	119	154	192
110	66	91	122	158	196
115	68	94	125	161	200
120	70	96	128	164	203

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	54	77	105	136
20	40	61	89	120	155
25	41	63	91	124	160
30	41	63	91	124	160
35	41	63	91	124	160
40	41	63	91	124	160
45	39	60	86	117	151
50	37	56	80	109	141
55	34	52	74	101	130
60	31	47	68	92	119
65	28	43	61	83	108
70	25	38	55	75	97
75	23	34	50	67	87
80	20	31	44	60	78
85	18	28	40	54	70
90	16	25	36	48	63

Soulevé de terre Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Soulevé de terre (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Soulevé de terre

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	46	68	96	129	164
55	54	77	107	141	178
60	61	86	117	153	191
65	68	95	127	164	204
70	75	103	137	175	216
75	82	111	146	186	228
80	89	119	155	196	239
85	96	127	164	205	250
90	102	134	172	215	260
95	108	141	180	224	270
100	114	148	188	232	279
105	120	155	195	241	289
110	126	161	203	249	298
115	132	168	210	257	306
120	137	174	217	265	315
125	143	180	224	272	323
130	148	186	231	280	331
135	153	192	237	287	339
140	159	198	243	294	346

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	68	96	131	172	216
20	78	110	150	196	246
25	80	113	154	202	253
30	80	113	154	202	253
35	80	113	154	202	253
40	80	113	154	202	253
45	75	107	146	191	240
50	71	100	136	179	224
55	65	92	126	165	207
60	59	84	115	150	189
65	54	76	104	136	171
70	48	69	94	123	154
75	43	62	84	110	138
80	39	55	75	98	123
85	35	49	67	88	111
90	31	44	60	79	99

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	26	43	65	92	121
45	30	48	71	99	129
50	34	52	76	105	136
55	37	56	81	111	143
60	40	60	86	116	149
65	43	64	90	121	155
70	46	68	95	126	160
75	49	71	99	131	166
80	52	74	102	135	170
85	54	77	106	139	175
90	57	80	109	143	180
95	59	83	113	147	184
100	61	86	116	151	188
105	64	89	119	154	192
110	66	91	122	158	196
115	68	94	125	161	200
120	70	96	128	164	203

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	35	54	77	105	136
20	40	61	89	120	155
25	41	63	91	124	160
30	41	63	91	124	160
35	41	63	91	124	160
40	41	63	91	124	160
45	39	60	86	117	151
50	37	56	80	109	141
55	34	52	74	101	130
60	31	47	68	92	119
65	28	43	61	83	108
70	25	38	55	75	97
75	23	34	50	67	87
80	20	31	44	60	78
85	18	28	40	54	70
90	16	25	36	48	63