Développé incliné

Développé incliné Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Incline Bench Press

Les standards de force Développé incliné vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Développé incliné

Standards masculins pour Développé incliné (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant44 kg
Novice64 kg
Intermédiaire89 kg
Avancé118 kg
Élite149 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné ? (kg)

Quel est le Développé incliné moyen ? Le poids moyen Développé incliné pour un haltérophile masculin est de 89 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé incliné ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 44 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
502234496787
552740567697
6032466383106
6536517091114
7041577698122
75456282105130
80506788112138
85547394119145
905978100125152
956382105131159
1006787111137165
1057192116143172
1107596121149178
11579101126154184
12083105131160190
12587110136165196
13091114141170201
13594118145175207
14098122150180212

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé incliné les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%
3x8 10%
3x5 7%
5x5 7%
4x8 7%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.