Développé incliné Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Incline Bench Press

Les standards de force Développé incliné vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé incliné (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	43 kg
Novice	63 kg
Intermédiaire	86 kg
Avancé	114 kg
Élite	144 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné ? (kg)

Quel est le Développé incliné moyen ? Le poids moyen Développé incliné pour un haltérophile masculin est de 86 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé incliné ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 43 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	34	49	66	86
55	27	40	56	74	94
60	32	45	62	82	103
65	36	51	69	89	111
70	41	56	75	96	119
75	45	61	81	103	126
80	50	66	87	109	134
85	54	71	92	116	141
90	58	76	98	122	147
95	62	81	103	128	154
100	66	86	108	134	160
105	70	90	113	139	166
110	74	94	118	145	172
115	78	99	123	150	178
120	82	103	128	155	184
125	85	107	132	160	189
130	89	111	137	165	195
135	93	115	141	170	200
140	96	119	145	175	205

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	53	74	97	123
20	42	61	84	111	140
25	43	63	86	114	144
30	43	63	86	114	144
35	43	63	86	114	144
40	43	63	86	114	144
45	41	59	82	108	136
50	38	55	76	101	127
55	35	51	71	93	118
60	32	47	64	85	107
65	29	42	58	77	97
70	26	38	52	69	87
75	24	34	47	62	78
80	21	31	42	56	70
85	19	27	38	50	63
90	17	25	34	45	56

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé incliné les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%

3x8 10%

3x5 7%

5x5 7%

4x8 7%

3x6 6%

4x10 5%

3x12 5%

4x5 3%

4x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	2047
2	3	8	10%	1696
3	3	5	7%	1198
4	5	5	7%	1144
5	4	8	7%	1083
6	3	6	6%	915
7	4	10	5%	912
8	3	12	5%	880
9	4	5	3%	481
10	4	6	3%	464

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Développé incliné (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	15 kg
Novice	27 kg
Intermédiaire	43 kg
Avancé	63 kg
Élite	85 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	0.95x
Élite	1.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné ? (kg)

Quel est le Développé incliné moyen ? Le poids moyen Développé incliné d'une haltérophile féminine est de 43 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé incliné ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 15 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	15	26	40	57
45	9	17	29	45	62
50	11	20	33	49	67
55	12	22	36	53	72
60	14	25	39	56	76
65	16	27	42	60	80
70	18	29	45	63	84
75	20	32	47	66	87
80	21	34	50	69	91
85	23	36	52	72	94
90	24	38	55	75	97
95	26	40	57	78	101
100	28	42	59	80	104
105	29	43	62	83	106
110	30	45	64	85	109
115	32	47	66	88	112
120	33	49	68	90	114

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	37	53	72
20	15	26	42	61	83
25	15	27	43	63	85
30	15	27	43	63	85
35	15	27	43	63	85
40	15	27	43	63	85
45	14	26	41	59	80
50	14	24	38	56	75
55	12	22	35	51	69
60	11	20	32	47	63
65	10	18	29	42	57
70	9	16	26	38	52
75	8	15	23	34	46
80	7	13	21	31	41
85	7	12	19	27	37
90	6	11	17	25	33

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé incliné les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 16%

3x8 10%

4x10 8%

3x12 6%

4x8 6%

3x5 5%

3x6 4%

4x5 4%

5x5 4%

2x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	284
2	3	8	10%	168
3	4	10	8%	141
4	3	12	6%	109
5	4	8	6%	96
6	3	5	5%	89
7	3	6	4%	75
8	4	5	4%	63
9	5	5	4%	61
10	2	10	3%	50

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	34	49	66	86
55	27	40	56	74	94
60	32	45	62	82	103
65	36	51	69	89	111
70	41	56	75	96	119
75	45	61	81	103	126
80	50	66	87	109	134
85	54	71	92	116	141
90	58	76	98	122	147
95	62	81	103	128	154
100	66	86	108	134	160
105	70	90	113	139	166
110	74	94	118	145	172
115	78	99	123	150	178
120	82	103	128	155	184
125	85	107	132	160	189
130	89	111	137	165	195
135	93	115	141	170	200
140	96	119	145	175	205

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	53	74	97	123
20	42	61	84	111	140
25	43	63	86	114	144
30	43	63	86	114	144
35	43	63	86	114	144
40	43	63	86	114	144
45	41	59	82	108	136
50	38	55	76	101	127
55	35	51	71	93	118
60	32	47	64	85	107
65	29	42	58	77	97
70	26	38	52	69	87
75	24	34	47	62	78
80	21	31	42	56	70
85	19	27	38	50	63
90	17	25	34	45	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	15	26	40	57
45	9	17	29	45	62
50	11	20	33	49	67
55	12	22	36	53	72
60	14	25	39	56	76
65	16	27	42	60	80
70	18	29	45	63	84
75	20	32	47	66	87
80	21	34	50	69	91
85	23	36	52	72	94
90	24	38	55	75	97
95	26	40	57	78	101
100	28	42	59	80	104
105	29	43	62	83	106
110	30	45	64	85	109
115	32	47	66	88	112
120	33	49	68	90	114

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	37	53	72
20	15	26	42	61	83
25	15	27	43	63	85
30	15	27	43	63	85
35	15	27	43	63	85
40	15	27	43	63	85
45	14	26	41	59	80
50	14	24	38	56	75
55	12	22	35	51	69
60	11	20	32	47	63
65	10	18	29	42	57
70	9	16	26	38	52
75	8	15	23	34	46
80	7	13	21	31	41
85	7	12	19	27	37
90	6	11	17	25	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	284
2	3	8	10%	168
3	4	10	8%	141
4	3	12	6%	109
5	4	8	6%	96
6	3	5	5%	89
7	3	6	4%	75
8	4	5	4%	63
9	5	5	4%	61
10	2	10	3%	50

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	34	49	66	86
55	27	40	56	74	94
60	32	45	62	82	103
65	36	51	69	89	111
70	41	56	75	96	119
75	45	61	81	103	126
80	50	66	87	109	134
85	54	71	92	116	141
90	58	76	98	122	147
95	62	81	103	128	154
100	66	86	108	134	160
105	70	90	113	139	166
110	74	94	118	145	172
115	78	99	123	150	178
120	82	103	128	155	184
125	85	107	132	160	189
130	89	111	137	165	195
135	93	115	141	170	200
140	96	119	145	175	205

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	53	74	97	123
20	42	61	84	111	140
25	43	63	86	114	144
30	43	63	86	114	144
35	43	63	86	114	144
40	43	63	86	114	144
45	41	59	82	108	136
50	38	55	76	101	127
55	35	51	71	93	118
60	32	47	64	85	107
65	29	42	58	77	97
70	26	38	52	69	87
75	24	34	47	62	78
80	21	31	42	56	70
85	19	27	38	50	63
90	17	25	34	45	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	15	26	40	57
45	9	17	29	45	62
50	11	20	33	49	67
55	12	22	36	53	72
60	14	25	39	56	76
65	16	27	42	60	80
70	18	29	45	63	84
75	20	32	47	66	87
80	21	34	50	69	91
85	23	36	52	72	94
90	24	38	55	75	97
95	26	40	57	78	101
100	28	42	59	80	104
105	29	43	62	83	106
110	30	45	64	85	109
115	32	47	66	88	112
120	33	49	68	90	114

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	37	53	72
20	15	26	42	61	83
25	15	27	43	63	85
30	15	27	43	63	85
35	15	27	43	63	85
40	15	27	43	63	85
45	14	26	41	59	80
50	14	24	38	56	75
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85	7	12	19	27	37
90	6	11	17	25	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	284
2	3	8	10%	168
3	4	10	8%	141
4	3	12	6%	109
5	4	8	6%	96
6	3	5	5%	89
7	3	6	4%	75
8	4	5	4%	63
9	5	5	4%	61
10	2	10	3%	50

Développé incliné Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Développé incliné vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Développé incliné (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Développé incliné (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	34	49	66	86
55	27	40	56	74	94
60	32	45	62	82	103
65	36	51	69	89	111
70	41	56	75	96	119
75	45	61	81	103	126
80	50	66	87	109	134
85	54	71	92	116	141
90	58	76	98	122	147
95	62	81	103	128	154
100	66	86	108	134	160
105	70	90	113	139	166
110	74	94	118	145	172
115	78	99	123	150	178
120	82	103	128	155	184
125	85	107	132	160	189
130	89	111	137	165	195
135	93	115	141	170	200
140	96	119	145	175	205

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	53	74	97	123
20	42	61	84	111	140
25	43	63	86	114	144
30	43	63	86	114	144
35	43	63	86	114	144
40	43	63	86	114	144
45	41	59	82	108	136
50	38	55	76	101	127
55	35	51	71	93	118
60	32	47	64	85	107
65	29	42	58	77	97
70	26	38	52	69	87
75	24	34	47	62	78
80	21	31	42	56	70
85	19	27	38	50	63
90	17	25	34	45	56

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	15	26	40	57
45	9	17	29	45	62
50	11	20	33	49	67
55	12	22	36	53	72
60	14	25	39	56	76
65	16	27	42	60	80
70	18	29	45	63	84
75	20	32	47	66	87
80	21	34	50	69	91
85	23	36	52	72	94
90	24	38	55	75	97
95	26	40	57	78	101
100	28	42	59	80	104
105	29	43	62	83	106
110	30	45	64	85	109
115	32	47	66	88	112
120	33	49	68	90	114

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	37	53	72
20	15	26	42	61	83
25	15	27	43	63	85
30	15	27	43	63	85
35	15	27	43	63	85
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45	14	26	41	59	80
50	14	24	38	56	75
55	12	22	35	51	69
60	11	20	32	47	63
65	10	18	29	42	57
70	9	16	26	38	52
75	8	15	23	34	46
80	7	13	21	31	41
85	7	12	19	27	37
90	6	11	17	25	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	284
2	3	8	10%	168
3	4	10	8%	141
4	3	12	6%	109
5	4	8	6%	96
6	3	5	5%	89
7	3	6	4%	75
8	4	5	4%	63
9	5	5	4%	61
10	2	10	3%	50