Développé incliné Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Incline Bench Press

Les standards de force Développé incliné vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé incliné (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	98 lb
Novice	142 lb
Intermédiaire	196 lb
Avancé	260 lb
Élite	329 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné ? (lb)

Quel est le Développé incliné moyen ? Le poids moyen Développé incliné pour un haltérophile masculin est de 196 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé incliné ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 98 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	48	75	108	148	192
120	58	86	122	165	211
130	67	98	136	180	229
140	77	109	149	196	246
150	86	120	162	210	262
160	95	131	175	225	278
170	104	142	187	239	294
180	113	152	199	252	309
190	122	162	211	265	323
200	131	172	222	278	337
210	139	182	233	290	351
220	148	192	244	302	364
230	156	201	255	314	377
240	164	210	265	326	389
250	172	219	275	337	402
260	180	228	285	348	413
270	188	237	294	358	425
280	195	245	304	369	436
290	203	254	313	379	448
300	210	262	322	389	458
310	217	270	331	399	469

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	83	121	167	221	280
20	95	138	191	253	321
25	98	142	196	260	329
30	98	142	196	260	329
35	98	142	196	260	329
40	98	142	196	260	329
45	93	134	186	247	312
50	87	126	175	231	293
55	80	117	162	214	271
60	73	106	148	195	247
65	66	96	133	176	223
70	60	86	120	158	200
75	53	77	107	142	179
80	48	69	96	127	160
85	43	62	86	113	144
90	38	56	77	102	129

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé incliné les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%

3x8 10%

3x5 7%

5x5 7%

4x8 7%

3x6 6%

4x10 5%

3x12 5%

4x5 3%

4x6 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	2047
2	3	8	10%	1696
3	3	5	7%	1198
4	5	5	7%	1144
5	4	8	7%	1083
6	3	6	6%	915
7	4	10	5%	912
8	3	12	5%	880
9	4	5	3%	481
10	4	6	3%	464

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Développé incliné (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	29 lb
Novice	58 lb
Intermédiaire	97 lb
Avancé	147 lb
Élite	204 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	1.00x
Élite	1.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné ? (lb)

Quel est le Développé incliné moyen ? Le poids moyen Développé incliné d'une haltérophile féminine est de 97 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé incliné ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 29 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	30	58	94	137
100	16	36	65	104	149
110	19	41	72	113	160
120	23	46	79	121	170
130	27	51	86	130	179
140	30	56	93	138	189
150	34	61	99	145	198
160	37	66	105	152	206
170	41	71	110	159	214
180	44	75	116	166	222
190	48	79	121	172	229
200	51	84	127	179	236
210	54	88	132	185	243
220	57	92	137	190	250
230	61	96	142	196	256
240	64	100	146	202	263
250	67	103	151	207	269
260	70	107	155	212	275

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	49	83	125	174
20	29	56	95	143	199
25	29	58	97	147	204
30	29	58	97	147	204
35	29	58	97	147	204
40	29	58	97	147	204
45	28	55	92	140	194
50	26	51	87	131	182
55	24	47	80	121	168
60	22	43	73	111	154
65	20	39	66	100	139
70	18	35	59	90	125
75	16	31	53	80	111
80	14	28	47	72	100
85	13	25	42	64	89
90	12	23	38	58	80

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé incliné les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 16%

3x8 10%

4x10 8%

3x12 6%

4x8 6%

3x5 5%

3x6 4%

4x5 4%

5x5 4%

2x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	284
2	3	8	10%	168
3	4	10	8%	141
4	3	12	6%	109
5	4	8	6%	96
6	3	5	5%	89
7	3	6	4%	75
8	4	5	4%	63
9	5	5	4%	61
10	2	10	3%	50

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Incline Bench Press (EN)
Schrägbankdrücken (DE)
Press de banca inclinado (ES)
Développé incliné (FR)
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (PL)
Panca inclinata (IT)
Supino inclinado (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	48	75	108	148	192
120	58	86	122	165	211
130	67	98	136	180	229
140	77	109	149	196	246
150	86	120	162	210	262
160	95	131	175	225	278
170	104	142	187	239	294
180	113	152	199	252	309
190	122	162	211	265	323
200	131	172	222	278	337
210	139	182	233	290	351
220	148	192	244	302	364
230	156	201	255	314	377
240	164	210	265	326	389
250	172	219	275	337	402
260	180	228	285	348	413
270	188	237	294	358	425
280	195	245	304	369	436
290	203	254	313	379	448
300	210	262	322	389	458
310	217	270	331	399	469

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	83	121	167	221	280
20	95	138	191	253	321
25	98	142	196	260	329
30	98	142	196	260	329
35	98	142	196	260	329
40	98	142	196	260	329
45	93	134	186	247	312
50	87	126	175	231	293
55	80	117	162	214	271
60	73	106	148	195	247
65	66	96	133	176	223
70	60	86	120	158	200
75	53	77	107	142	179
80	48	69	96	127	160
85	43	62	86	113	144
90	38	56	77	102	129

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	30	58	94	137
100	16	36	65	104	149
110	19	41	72	113	160
120	23	46	79	121	170
130	27	51	86	130	179
140	30	56	93	138	189
150	34	61	99	145	198
160	37	66	105	152	206
170	41	71	110	159	214
180	44	75	116	166	222
190	48	79	121	172	229
200	51	84	127	179	236
210	54	88	132	185	243
220	57	92	137	190	250
230	61	96	142	196	256
240	64	100	146	202	263
250	67	103	151	207	269
260	70	107	155	212	275

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	49	83	125	174
20	29	56	95	143	199
25	29	58	97	147	204
30	29	58	97	147	204
35	29	58	97	147	204
40	29	58	97	147	204
45	28	55	92	140	194
50	26	51	87	131	182
55	24	47	80	121	168
60	22	43	73	111	154
65	20	39	66	100	139
70	18	35	59	90	125
75	16	31	53	80	111
80	14	28	47	72	100
85	13	25	42	64	89
90	12	23	38	58	80

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	284
2	3	8	10%	168
3	4	10	8%	141
4	3	12	6%	109
5	4	8	6%	96
6	3	5	5%	89
7	3	6	4%	75
8	4	5	4%	63
9	5	5	4%	61
10	2	10	3%	50

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	48	75	108	148	192
120	58	86	122	165	211
130	67	98	136	180	229
140	77	109	149	196	246
150	86	120	162	210	262
160	95	131	175	225	278
170	104	142	187	239	294
180	113	152	199	252	309
190	122	162	211	265	323
200	131	172	222	278	337
210	139	182	233	290	351
220	148	192	244	302	364
230	156	201	255	314	377
240	164	210	265	326	389
250	172	219	275	337	402
260	180	228	285	348	413
270	188	237	294	358	425
280	195	245	304	369	436
290	203	254	313	379	448
300	210	262	322	389	458
310	217	270	331	399	469

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	83	121	167	221	280
20	95	138	191	253	321
25	98	142	196	260	329
30	98	142	196	260	329
35	98	142	196	260	329
40	98	142	196	260	329
45	93	134	186	247	312
50	87	126	175	231	293
55	80	117	162	214	271
60	73	106	148	195	247
65	66	96	133	176	223
70	60	86	120	158	200
75	53	77	107	142	179
80	48	69	96	127	160
85	43	62	86	113	144
90	38	56	77	102	129

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	30	58	94	137
100	16	36	65	104	149
110	19	41	72	113	160
120	23	46	79	121	170
130	27	51	86	130	179
140	30	56	93	138	189
150	34	61	99	145	198
160	37	66	105	152	206
170	41	71	110	159	214
180	44	75	116	166	222
190	48	79	121	172	229
200	51	84	127	179	236
210	54	88	132	185	243
220	57	92	137	190	250
230	61	96	142	196	256
240	64	100	146	202	263
250	67	103	151	207	269
260	70	107	155	212	275

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	49	83	125	174
20	29	56	95	143	199
25	29	58	97	147	204
30	29	58	97	147	204
35	29	58	97	147	204
40	29	58	97	147	204
45	28	55	92	140	194
50	26	51	87	131	182
55	24	47	80	121	168
60	22	43	73	111	154
65	20	39	66	100	139
70	18	35	59	90	125
75	16	31	53	80	111
80	14	28	47	72	100
85	13	25	42	64	89
90	12	23	38	58	80

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	284
2	3	8	10%	168
3	4	10	8%	141
4	3	12	6%	109
5	4	8	6%	96
6	3	5	5%	89
7	3	6	4%	75
8	4	5	4%	63
9	5	5	4%	61
10	2	10	3%	50

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	48	75	108	148	192
120	58	86	122	165	211
130	67	98	136	180	229
140	77	109	149	196	246
150	86	120	162	210	262
160	95	131	175	225	278
170	104	142	187	239	294
180	113	152	199	252	309
190	122	162	211	265	323
200	131	172	222	278	337
210	139	182	233	290	351
220	148	192	244	302	364
230	156	201	255	314	377
240	164	210	265	326	389
250	172	219	275	337	402
260	180	228	285	348	413
270	188	237	294	358	425
280	195	245	304	369	436
290	203	254	313	379	448
300	210	262	322	389	458
310	217	270	331	399	469

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	83	121	167	221	280
20	95	138	191	253	321
25	98	142	196	260	329
30	98	142	196	260	329
35	98	142	196	260	329
40	98	142	196	260	329
45	93	134	186	247	312
50	87	126	175	231	293
55	80	117	162	214	271
60	73	106	148	195	247
65	66	96	133	176	223
70	60	86	120	158	200
75	53	77	107	142	179
80	48	69	96	127	160
85	43	62	86	113	144
90	38	56	77	102	129

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	30	58	94	137
100	16	36	65	104	149
110	19	41	72	113	160
120	23	46	79	121	170
130	27	51	86	130	179
140	30	56	93	138	189
150	34	61	99	145	198
160	37	66	105	152	206
170	41	71	110	159	214
180	44	75	116	166	222
190	48	79	121	172	229
200	51	84	127	179	236
210	54	88	132	185	243
220	57	92	137	190	250
230	61	96	142	196	256
240	64	100	146	202	263
250	67	103	151	207	269
260	70	107	155	212	275

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	49	83	125	174
20	29	56	95	143	199
25	29	58	97	147	204
30	29	58	97	147	204
35	29	58	97	147	204
40	29	58	97	147	204
45	28	55	92	140	194
50	26	51	87	131	182
55	24	47	80	121	168
60	22	43	73	111	154
65	20	39	66	100	139
70	18	35	59	90	125
75	16	31	53	80	111
80	14	28	47	72	100
85	13	25	42	64	89
90	12	23	38	58	80

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	284
2	3	8	10%	168
3	4	10	8%	141
4	3	12	6%	109
5	4	8	6%	96
6	3	5	5%	89
7	3	6	4%	75
8	4	5	4%	63
9	5	5	4%	61
10	2	10	3%	50