Développé incliné

Développé incliné Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Incline Bench Press

Les standards de force Développé incliné vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Développé incliné

Standards masculins pour Développé incliné (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant44 kg
Novice64 kg
Intermédiaire89 kg
Avancé118 kg
Élite149 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.50x
Novice0.75x
Intermédiaire1.00x
Avancé1.50x
Élite1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné ? (kg)

Quel est le Développé incliné moyen ? Le poids moyen Développé incliné pour un haltérophile masculin est de 89 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé incliné ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 44 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
502234496787
552740567697
6032466383106
6536517091114
7041577698122
75456282105130
80506788112138
85547394119145
905978100125152
956382105131159
1006787111137165
1057192116143172
1107596121149178
11579101126154184
12083105131160190
12587110136165196
13091114141170201
13594118145175207
14098122150180212
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15385576100127
20436387115145
25446489118149
30446489118149
35446489118149
40446489118149
45426184112142
50395779105133
5536537397123
6033486789112
6530446080101
702739547291
752435496481
802231435773
851928395165
901725354659

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé incliné les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%
3x8 10%
3x5 7%
5x5 7%
4x8 7%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Développé incliné (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant13 kg
Novice26 kg
Intermédiaire44 kg
Avancé67 kg
Élite93 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.20x
Novice0.40x
Intermédiaire0.65x
Avancé1.00x
Élite1.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné ? (kg)

Quel est le Développé incliné moyen ? Le poids moyen Développé incliné d'une haltérophile féminine est de 44 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé incliné ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
40513264261
45716294767
50919335172
551121365678
601224406082
651426436487
701629466791
751831497195
802033527499
8521365477103
9023385781107
9525406084110
10026426286114
10528446589117
11029466792120
11531486995123
12032497197126
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
151122385779
201325436590
251326446793
301326446793
351326446793
401326446793
451325426388
501223395983
551122365576
601020335070
65918304563
70816274156
75714243651
80713213345
85611192940
90510172636

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé incliné les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 16%
3x8 10%
4x10 8%
3x12 6%
4x8 6%

Calculez votre niveau de force

kg
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ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.