Développé incliné avec haltères

Développé incliné avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Incline Dumbbell Bench Press

Les standards de force Développé incliné avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Développé incliné avec haltères

Standards masculins pour Développé incliné avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 41 lb
Novice 62 lb
Intermédiaire 87 lb
Avancé 117 lb
Élite 149 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.25x
Novice 0.35x
Intermédiaire 0.50x
Avancé 0.65x
Élite 0.85x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné avec haltères ? (lb)

Quel est le Développé incliné avec haltères moyen ? Le poids moyen Développé incliné avec haltères pour un haltérophile masculin est de 87 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé incliné avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 41 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 21 35 52 73 96
120 25 40 58 80 104
130 29 44 64 87 112
140 33 49 69 93 119
150 37 54 75 99 126
160 41 58 80 106 133
170 44 63 85 111 140
180 48 67 90 117 146
190 51 71 95 123 152
200 55 75 100 128 158
210 58 79 104 133 164
220 62 83 109 138 169
230 65 87 113 143 175
240 68 91 117 148 180
250 71 94 122 152 185
260 74 98 126 157 190
270 78 101 130 161 195
280 81 105 133 166 200
290 83 108 137 170 204
300 86 111 141 174 209
310 89 115 145 178 213
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 35 52 74 99 127
20 40 60 85 114 146
25 41 62 87 117 149
30 41 62 87 117 149
35 41 62 87 117 149
40 41 62 87 117 149
45 39 58 83 111 142
50 37 55 77 104 133
55 34 51 72 96 123
60 31 46 65 88 112
65 28 42 59 79 101
70 25 37 53 71 91
75 23 34 47 64 81
80 20 30 42 57 73
85 18 27 38 51 65
90 16 24 34 46 59

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé incliné avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%
3x8 15%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Développé incliné avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 15 lb
Novice 28 lb
Intermédiaire 44 lb
Avancé 65 lb
Élite 89 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.20x
Intermédiaire 0.30x
Avancé 0.45x
Élite 0.60x

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé incliné avec haltères ? (lb)

Quel est le Développé incliné avec haltères moyen ? Le poids moyen Développé incliné avec haltères d'une haltérophile féminine est de 44 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé incliné avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 15 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 8 16 29 45 64
100 9 19 32 49 69
110 11 21 35 53 73
120 12 23 38 56 77
130 14 25 41 60 81
140 16 27 43 63 85
150 17 29 46 66 88
160 19 31 48 69 91
170 20 33 50 71 95
180 21 35 53 74 98
190 23 37 55 77 101
200 24 38 57 79 103
210 25 40 59 81 106
220 27 42 61 84 109
230 28 43 63 86 111
240 29 45 65 88 114
250 31 46 66 90 116
260 32 48 68 92 118
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 13 23 38 56 76
20 15 27 43 64 87
25 15 28 44 65 89
30 15 28 44 65 89
35 15 28 44 65 89
40 15 28 44 65 89
45 14 26 42 62 85
50 13 24 40 58 79
55 12 23 37 54 73
60 11 21 33 49 67
65 10 19 30 44 61
70 9 17 27 40 54
75 8 15 24 36 49
80 7 13 22 32 43
85 7 12 19 29 39
90 6 11 18 26 35

Combien de séries et de répétitions de Développé incliné avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé incliné avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%
3x12 13%
3x8 12%
4x10 9%
4x8 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.