Curl à la barre Standards (lb)

La moyenne pour Curl à la barre est de 99 lb pour les hommes et de 54 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Barbell Curl, Curl avec barre

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Curl à la barre reposent sur 2 565 545 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2016 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl à la barre (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	42 lb
Novice	67 lb
Intermédiaire	99 lb
Avancé	138 lb
Élite	180 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.80x
Élite	1.05x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl à la barre ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl à la barre ? La charge moyenne pour Curl à la barre chez un pratiquant est de 99 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl à la barre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 42 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	28	47	72	103	137
130	32	52	78	110	145
140	35	56	84	116	152
150	39	61	89	123	160
160	42	65	94	129	167
170	46	69	99	134	173
180	49	73	104	140	180
190	52	77	109	146	186
200	55	81	113	151	192
210	58	85	118	156	197
220	61	88	122	161	203
230	64	92	126	166	208
240	67	95	130	170	214
250	70	99	134	175	219
260	73	102	138	179	224
270	76	105	142	184	228
280	78	109	145	188	233
290	81	112	149	192	238
300	84	115	153	196	242
310	86	118	156	200	246

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	57	84	117	154
20	41	65	96	134	176
25	42	67	99	138	180
30	42	67	99	138	180
35	42	67	99	138	180
40	42	67	99	138	180
45	40	63	94	130	171
50	37	59	88	122	160
55	34	55	81	112	147
60	31	50	74	103	135
65	28	45	67	93	122
70	25	41	60	84	110
75	23	36	54	75	98
80	20	33	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	39	54	71

Combien de séries et de répétitions de Curl à la barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl à la barre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%

3x8 11%

3x12 6%

2x8 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x8 5%

3x5 5%

3x6 4%

5x5 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	17%	4654
2	3	8	11%	3146
3	3	12	6%	1752
4	2	8	6%	1600
5	4	10	6%	1544
6	2	10	5%	1374
7	4	8	5%	1323
8	3	5	5%	1239
9	3	6	4%	1031
10	5	5	4%	1030

Femme

Standards féminins pour Curl à la barre (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	18 lb
Novice	33 lb
Intermédiaire	54 lb
Avancé	80 lb
Élite	110 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.55x
Élite	0.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl à la barre ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl à la barre ? La charge moyenne pour Curl à la barre chez une pratiquante est de 54 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl à la barre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 18 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	22	38	60	85
100	12	24	42	64	90
110	13	26	45	68	95
120	15	29	48	72	99
130	17	31	50	75	103
140	18	33	53	78	107
150	20	35	56	81	110
160	21	37	58	84	113
170	22	39	60	87	117
180	24	40	63	89	120
190	25	42	65	92	123
200	26	44	67	94	125
210	28	45	69	97	128
220	29	47	71	99	131
230	30	48	72	101	133
240	31	50	74	103	136
250	32	51	76	105	138
260	33	53	78	107	140

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	28	46	68	94
20	17	32	52	78	107
25	18	33	54	80	110
30	18	33	54	80	110
35	18	33	54	80	110
40	18	33	54	80	110
45	17	31	51	76	104
50	15	29	48	71	97
55	14	27	44	65	90
60	13	24	40	60	82
65	12	22	36	54	74
70	11	20	33	49	67
75	10	18	29	44	60
80	9	16	26	39	54
85	8	14	23	35	48
90	7	13	21	31	43

Combien de séries et de répétitions de Curl à la barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl à la barre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%

3x8 12%

3x12 9%

4x10 7%

2x10 5%

4x12 4%

3x15 4%

4x8 3%

3x6 3%

2x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	697
2	3	8	12%	422
3	3	12	9%	314
4	4	10	7%	241
5	2	10	5%	173
6	4	12	4%	142
7	3	15	4%	129
8	4	8	3%	119
9	3	6	3%	110
10	2	8	3%	99

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl à la barre

Strength Level a analysé 752 509 résultats retenus parmi 2 565 545 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl à la barre. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	2 565 545
Résultats retenus	752 509
Résultats hommes	686 253
Résultats femmes	66 256
Début des données	26 mars 2016
Date de clôture	10 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	28	47	72	103	137
130	32	52	78	110	145
140	35	56	84	116	152
150	39	61	89	123	160
160	42	65	94	129	167
170	46	69	99	134	173
180	49	73	104	140	180
190	52	77	109	146	186
200	55	81	113	151	192
210	58	85	118	156	197
220	61	88	122	161	203
230	64	92	126	166	208
240	67	95	130	170	214
250	70	99	134	175	219
260	73	102	138	179	224
270	76	105	142	184	228
280	78	109	145	188	233
290	81	112	149	192	238
300	84	115	153	196	242
310	86	118	156	200	246

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	57	84	117	154
20	41	65	96	134	176
25	42	67	99	138	180
30	42	67	99	138	180
35	42	67	99	138	180
40	42	67	99	138	180
45	40	63	94	130	171
50	37	59	88	122	160
55	34	55	81	112	147
60	31	50	74	103	135
65	28	45	67	93	122
70	25	41	60	84	110
75	23	36	54	75	98
80	20	33	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	39	54	71

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	22	38	60	85
100	12	24	42	64	90
110	13	26	45	68	95
120	15	29	48	72	99
130	17	31	50	75	103
140	18	33	53	78	107
150	20	35	56	81	110
160	21	37	58	84	113
170	22	39	60	87	117
180	24	40	63	89	120
190	25	42	65	92	123
200	26	44	67	94	125
210	28	45	69	97	128
220	29	47	71	99	131
230	30	48	72	101	133
240	31	50	74	103	136
250	32	51	76	105	138
260	33	53	78	107	140

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	28	46	68	94
20	17	32	52	78	107
25	18	33	54	80	110
30	18	33	54	80	110
35	18	33	54	80	110
40	18	33	54	80	110
45	17	31	51	76	104
50	15	29	48	71	97
55	14	27	44	65	90
60	13	24	40	60	82
65	12	22	36	54	74
70	11	20	33	49	67
75	10	18	29	44	60
80	9	16	26	39	54
85	8	14	23	35	48
90	7	13	21	31	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	697
2	3	8	12%	422
3	3	12	9%	314
4	4	10	7%	241
5	2	10	5%	173
6	4	12	4%	142
7	3	15	4%	129
8	4	8	3%	119
9	3	6	3%	110
10	2	8	3%	99

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	28	47	72	103	137
130	32	52	78	110	145
140	35	56	84	116	152
150	39	61	89	123	160
160	42	65	94	129	167
170	46	69	99	134	173
180	49	73	104	140	180
190	52	77	109	146	186
200	55	81	113	151	192
210	58	85	118	156	197
220	61	88	122	161	203
230	64	92	126	166	208
240	67	95	130	170	214
250	70	99	134	175	219
260	73	102	138	179	224
270	76	105	142	184	228
280	78	109	145	188	233
290	81	112	149	192	238
300	84	115	153	196	242
310	86	118	156	200	246

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	57	84	117	154
20	41	65	96	134	176
25	42	67	99	138	180
30	42	67	99	138	180
35	42	67	99	138	180
40	42	67	99	138	180
45	40	63	94	130	171
50	37	59	88	122	160
55	34	55	81	112	147
60	31	50	74	103	135
65	28	45	67	93	122
70	25	41	60	84	110
75	23	36	54	75	98
80	20	33	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	39	54	71

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	22	38	60	85
100	12	24	42	64	90
110	13	26	45	68	95
120	15	29	48	72	99
130	17	31	50	75	103
140	18	33	53	78	107
150	20	35	56	81	110
160	21	37	58	84	113
170	22	39	60	87	117
180	24	40	63	89	120
190	25	42	65	92	123
200	26	44	67	94	125
210	28	45	69	97	128
220	29	47	71	99	131
230	30	48	72	101	133
240	31	50	74	103	136
250	32	51	76	105	138
260	33	53	78	107	140

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	28	46	68	94
20	17	32	52	78	107
25	18	33	54	80	110
30	18	33	54	80	110
35	18	33	54	80	110
40	18	33	54	80	110
45	17	31	51	76	104
50	15	29	48	71	97
55	14	27	44	65	90
60	13	24	40	60	82
65	12	22	36	54	74
70	11	20	33	49	67
75	10	18	29	44	60
80	9	16	26	39	54
85	8	14	23	35	48
90	7	13	21	31	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	697
2	3	8	12%	422
3	3	12	9%	314
4	4	10	7%	241
5	2	10	5%	173
6	4	12	4%	142
7	3	15	4%	129
8	4	8	3%	119
9	3	6	3%	110
10	2	8	3%	99

Curl à la barre Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Curl à la barre (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl à la barre ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl à la barre dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Curl à la barre (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl à la barre ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl à la barre dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl à la barre

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	28	47	72	103	137
130	32	52	78	110	145
140	35	56	84	116	152
150	39	61	89	123	160
160	42	65	94	129	167
170	46	69	99	134	173
180	49	73	104	140	180
190	52	77	109	146	186
200	55	81	113	151	192
210	58	85	118	156	197
220	61	88	122	161	203
230	64	92	126	166	208
240	67	95	130	170	214
250	70	99	134	175	219
260	73	102	138	179	224
270	76	105	142	184	228
280	78	109	145	188	233
290	81	112	149	192	238
300	84	115	153	196	242
310	86	118	156	200	246

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	36	57	84	117	154
20	41	65	96	134	176
25	42	67	99	138	180
30	42	67	99	138	180
35	42	67	99	138	180
40	42	67	99	138	180
45	40	63	94	130	171
50	37	59	88	122	160
55	34	55	81	112	147
60	31	50	74	103	135
65	28	45	67	93	122
70	25	41	60	84	110
75	23	36	54	75	98
80	20	33	48	67	88
85	18	29	43	60	79
90	16	26	39	54	71

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	22	38	60	85
100	12	24	42	64	90
110	13	26	45	68	95
120	15	29	48	72	99
130	17	31	50	75	103
140	18	33	53	78	107
150	20	35	56	81	110
160	21	37	58	84	113
170	22	39	60	87	117
180	24	40	63	89	120
190	25	42	65	92	123
200	26	44	67	94	125
210	28	45	69	97	128
220	29	47	71	99	131
230	30	48	72	101	133
240	31	50	74	103	136
250	32	51	76	105	138
260	33	53	78	107	140

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	15	28	46	68	94
20	17	32	52	78	107
25	18	33	54	80	110
30	18	33	54	80	110
35	18	33	54	80	110
40	18	33	54	80	110
45	17	31	51	76	104
50	15	29	48	71	97
55	14	27	44	65	90
60	13	24	40	60	82
65	12	22	36	54	74
70	11	20	33	49	67
75	10	18	29	44	60
80	9	16	26	39	54
85	8	14	23	35	48
90	7	13	21	31	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	697
2	3	8	12%	422
3	3	12	9%	314
4	4	10	7%	241
5	2	10	5%	173
6	4	12	4%	142
7	3	15	4%	129
8	4	8	3%	119
9	3	6	3%	110
10	2	8	3%	99