Curl à la barre

Curl à la barre Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Barbell Curl, Curl avec barre

Les standards de force Curl à la barre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl à la barre

Standards masculins pour Curl à la barre (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 38 lb
Novice 66 lb
Intermédiaire 103 lb
Avancé 149 lb
Élite 201 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.20x
Novice 0.40x
Intermédiaire 0.60x
Avancé 0.85x
Élite 1.15x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl à la barre ? (lb)

Quel est le Curl à la barre moyen ? Le poids moyen Curl à la barre pour un haltérophile masculin est de 103 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl à la barre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 38 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 20 39 67 102 142
120 23 44 73 110 151
130 27 49 79 117 160
140 30 54 85 124 169
150 34 58 91 131 177
160 37 63 97 138 184
170 41 67 102 145 192
180 44 72 108 151 199
190 47 76 113 157 206
200 50 80 118 163 213
210 54 84 122 168 219
220 57 88 127 174 225
230 60 91 131 179 231
240 63 95 136 184 237
250 66 99 140 189 243
260 69 102 144 194 248
270 71 106 148 199 254
280 74 109 152 203 259
290 77 112 156 208 264
300 80 115 160 212 269
310 82 119 164 217 274
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 32 56 88 127 171
20 37 64 101 145 195
25 38 66 103 149 201
30 38 66 103 149 201
35 38 66 103 149 201
40 38 66 103 149 201
45 36 63 98 141 190
50 34 59 92 133 179
55 31 54 85 123 165
60 29 50 78 112 151
65 26 45 70 101 136
70 23 40 63 91 122
75 21 36 56 81 109
80 19 32 50 73 98
85 17 29 45 65 88
90 15 26 41 59 79

Combien de séries et de répétitions de Curl à la barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl à la barre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x8 11%
3x12 6%
2x8 6%
4x10 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Curl à la barre (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 14 lb
Novice 31 lb
Intermédiaire 54 lb
Avancé 85 lb
Élite 120 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.20x
Intermédiaire 0.40x
Avancé 0.60x
Élite 0.85x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl à la barre ? (lb)

Quel est le Curl à la barre moyen ? Le poids moyen Curl à la barre d'une haltérophile féminine est de 54 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl à la barre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 14 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 7 19 38 62 92
100 9 21 41 67 98
110 10 24 45 71 103
120 12 26 48 75 108
130 13 29 51 79 112
140 15 31 54 83 117
150 16 33 56 86 121
160 18 35 59 90 125
170 19 37 62 93 128
180 21 39 64 96 132
190 22 41 67 99 135
200 23 43 69 102 139
210 25 44 71 104 142
220 26 46 73 107 145
230 27 48 75 109 148
240 28 49 77 112 151
250 29 51 79 114 153
260 31 52 81 116 156
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 12 26 46 72 103
20 14 30 53 83 117
25 14 31 54 85 120
30 14 31 54 85 120
35 14 31 54 85 120
40 14 31 54 85 120
45 14 29 52 81 114
50 13 27 48 76 107
55 12 25 45 70 99
60 11 23 41 64 91
65 10 21 37 58 82
70 9 19 33 52 73
75 8 17 30 46 66
80 7 15 27 41 59
85 6 13 24 37 53
90 6 12 21 33 47

Combien de séries et de répétitions de Curl à la barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl à la barre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%
3x8 12%
3x12 9%
4x10 7%
2x10 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.