Rowing penché

Rowing penché Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Bent Over Row

Les standards de force Rowing penché vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Rowing penché

Standards masculins pour Rowing penché (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 41 kg
Novice 60 kg
Intermédiaire 85 kg
Avancé 115 kg
Élite 147 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.00x
Avancé 1.50x
Élite 1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing penché ? (kg)

Quel est le Rowing penché moyen ? Le poids moyen Rowing penché pour un haltérophile masculin est de 85 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing penché ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 41 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 21 34 51 71 94
55 25 39 57 79 102
60 29 44 63 86 110
65 33 49 69 93 118
70 37 54 75 99 126
75 41 59 80 106 133
80 45 63 86 112 140
85 49 68 91 118 146
90 52 72 96 123 153
95 56 76 101 129 159
100 60 80 106 134 165
105 63 84 110 139 170
110 66 88 115 144 176
115 70 92 119 149 181
120 73 96 123 154 187
125 76 100 128 159 192
130 79 103 132 163 197
135 83 107 136 168 202
140 86 110 139 172 206
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 35 51 73 98 125
20 40 59 83 112 143
25 41 60 85 115 147
30 41 60 85 115 147
35 41 60 85 115 147
40 41 60 85 115 147
45 38 57 81 109 139
50 36 54 76 102 131
55 33 50 70 94 121
60 30 45 64 86 110
65 28 41 58 78 100
70 25 37 52 70 89
75 22 33 47 62 80
80 20 29 42 56 71
85 18 26 37 50 64
90 16 24 34 45 58

Combien de séries et de répétitions de Rowing penché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing penché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 22%
3x10 12%
3x8 9%
3x5 7%
4x10 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Rowing penché (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 15 kg
Novice 26 kg
Intermédiaire 41 kg
Avancé 59 kg
Élite 79 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.25x
Novice 0.40x
Intermédiaire 0.65x
Avancé 0.90x
Élite 1.20x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing penché ? (kg)

Quel est le Rowing penché moyen ? Le poids moyen Rowing penché d'une haltérophile féminine est de 41 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing penché ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 15 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 10 19 31 47 64
45 11 21 34 49 68
50 13 22 36 52 71
55 14 24 38 54 73
60 15 25 39 57 76
65 16 27 41 59 78
70 17 28 43 61 80
75 18 29 44 62 83
80 19 31 46 64 85
85 20 32 47 66 86
90 21 33 49 67 88
95 21 34 50 69 90
100 22 35 51 70 92
105 23 36 52 72 93
110 24 37 53 73 95
115 25 38 55 74 96
120 25 39 56 76 98
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 13 22 35 50 67
20 15 26 40 58 77
25 15 26 41 59 79
30 15 26 41 59 79
35 15 26 41 59 79
40 15 26 41 59 79
45 15 25 39 56 75
50 14 24 37 53 71
55 13 22 34 49 65
60 12 20 31 44 60
65 10 18 28 40 54
70 9 16 25 36 48
75 8 14 22 32 43
80 7 13 20 29 39
85 7 12 18 26 35
90 6 10 16 23 31

Combien de séries et de répétitions de Rowing penché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing penché les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 17%
5x5 16%
3x8 10%
4x10 7%
3x12 7%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.