Il s'agit des entraînements de Rowing penché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 41 kg |
Novice | 60 kg |
Intermédiaire | 85 kg |
Avancé | 115 kg |
Élite | 147 kg |
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.50x |
Novice | 0.75x |
Intermédiaire | 1.00x |
Avancé | 1.50x |
Élite | 1.75x |
Quel est le Rowing penché moyen ? Le poids moyen Rowing penché pour un haltérophile masculin est de 85 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Rowing penché ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 41 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 21 | 34 | 51 | 71 | 94 |
55 | 25 | 39 | 57 | 79 | 102 |
60 | 29 | 44 | 63 | 86 | 110 |
65 | 33 | 49 | 69 | 93 | 118 |
70 | 37 | 54 | 75 | 99 | 126 |
75 | 41 | 59 | 80 | 106 | 133 |
80 | 45 | 63 | 86 | 112 | 140 |
85 | 49 | 68 | 91 | 118 | 146 |
90 | 52 | 72 | 96 | 123 | 153 |
95 | 56 | 76 | 101 | 129 | 159 |
100 | 60 | 80 | 106 | 134 | 165 |
105 | 63 | 84 | 110 | 139 | 170 |
110 | 66 | 88 | 115 | 144 | 176 |
115 | 70 | 92 | 119 | 149 | 181 |
120 | 73 | 96 | 123 | 154 | 187 |
125 | 76 | 100 | 128 | 159 | 192 |
130 | 79 | 103 | 132 | 163 | 197 |
135 | 83 | 107 | 136 | 168 | 202 |
140 | 86 | 110 | 139 | 172 | 206 |
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 35 | 51 | 73 | 98 | 125 |
20 | 40 | 59 | 83 | 112 | 143 |
25 | 41 | 60 | 85 | 115 | 147 |
30 | 41 | 60 | 85 | 115 | 147 |
35 | 41 | 60 | 85 | 115 | 147 |
40 | 41 | 60 | 85 | 115 | 147 |
45 | 38 | 57 | 81 | 109 | 139 |
50 | 36 | 54 | 76 | 102 | 131 |
55 | 33 | 50 | 70 | 94 | 121 |
60 | 30 | 45 | 64 | 86 | 110 |
65 | 28 | 41 | 58 | 78 | 100 |
70 | 25 | 37 | 52 | 70 | 89 |
75 | 22 | 33 | 47 | 62 | 80 |
80 | 20 | 29 | 42 | 56 | 71 |
85 | 18 | 26 | 37 | 50 | 64 |
90 | 16 | 24 | 34 | 45 | 58 |
Il s'agit des entraînements de Rowing penché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 5 | 5 | 22% | 10245 |
2 | 3 | 10 | 12% | 5315 |
3 | 3 | 8 | 9% | 4104 |
4 | 3 | 5 | 7% | 3395 |
5 | 4 | 10 | 6% | 2679 |
6 | 3 | 12 | 5% | 2318 |
7 | 4 | 8 | 4% | 2061 |
8 | 3 | 6 | 3% | 1387 |
9 | 4 | 12 | 3% | 1351 |
10 | 5 | 10 | 3% | 1253 |
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 15 kg |
Novice | 26 kg |
Intermédiaire | 41 kg |
Avancé | 59 kg |
Élite | 79 kg |
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.25x |
Novice | 0.40x |
Intermédiaire | 0.65x |
Avancé | 0.90x |
Élite | 1.20x |
Quel est le Rowing penché moyen ? Le poids moyen Rowing penché d'une haltérophile féminine est de 41 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Rowing penché ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 15 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 10 | 19 | 31 | 47 | 64 |
45 | 11 | 21 | 34 | 49 | 68 |
50 | 13 | 22 | 36 | 52 | 71 |
55 | 14 | 24 | 38 | 54 | 73 |
60 | 15 | 25 | 39 | 57 | 76 |
65 | 16 | 27 | 41 | 59 | 78 |
70 | 17 | 28 | 43 | 61 | 80 |
75 | 18 | 29 | 44 | 62 | 83 |
80 | 19 | 31 | 46 | 64 | 85 |
85 | 20 | 32 | 47 | 66 | 86 |
90 | 21 | 33 | 49 | 67 | 88 |
95 | 21 | 34 | 50 | 69 | 90 |
100 | 22 | 35 | 51 | 70 | 92 |
105 | 23 | 36 | 52 | 72 | 93 |
110 | 24 | 37 | 53 | 73 | 95 |
115 | 25 | 38 | 55 | 74 | 96 |
120 | 25 | 39 | 56 | 76 | 98 |
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 13 | 22 | 35 | 50 | 67 |
20 | 15 | 26 | 40 | 58 | 77 |
25 | 15 | 26 | 41 | 59 | 79 |
30 | 15 | 26 | 41 | 59 | 79 |
35 | 15 | 26 | 41 | 59 | 79 |
40 | 15 | 26 | 41 | 59 | 79 |
45 | 15 | 25 | 39 | 56 | 75 |
50 | 14 | 24 | 37 | 53 | 71 |
55 | 13 | 22 | 34 | 49 | 65 |
60 | 12 | 20 | 31 | 44 | 60 |
65 | 10 | 18 | 28 | 40 | 54 |
70 | 9 | 16 | 25 | 36 | 48 |
75 | 8 | 14 | 22 | 32 | 43 |
80 | 7 | 13 | 20 | 29 | 39 |
85 | 7 | 12 | 18 | 26 | 35 |
90 | 6 | 10 | 16 | 23 | 31 |
Il s'agit des entraînements de Rowing penché les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 17% | 1220 |
2 | 5 | 5 | 16% | 1182 |
3 | 3 | 8 | 10% | 717 |
4 | 4 | 10 | 7% | 541 |
5 | 3 | 12 | 7% | 508 |
6 | 4 | 8 | 6% | 403 |
7 | 3 | 5 | 4% | 319 |
8 | 4 | 12 | 4% | 295 |
9 | 5 | 10 | 3% | 183 |
10 | 2 | 10 | 2% | 175 |
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
---|---|
Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |