Rowing penché

Rowing penché Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Bent Over Row

Les standards de force Rowing penché vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Rowing penché

Standards masculins pour Rowing penché (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant89 lb
Novice133 lb
Intermédiaire188 lb
Avancé253 lb
Élite323 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.50x
Novice0.75x
Intermédiaire1.00x
Avancé1.50x
Élite1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing penché ? (lb)

Quel est le Rowing penché moyen ? Le poids moyen Rowing penché pour un haltérophile masculin est de 188 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing penché ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 89 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
1104674111156206
1205485124171223
1306295137186240
14070105148200255
15078115160213271
16086124171226285
17094134182238299
180102143193251313
190109152203262326
200117160213274338
210124169223285351
220131177232295362
230138185242306374
240145193251316385
250152201259326396
260158208268335407
270165216276345417
280171223285354427
290177230293363437
300183237301372447
310189244308380456
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1576113160215275
2087130183246315
2589133188253323
3089133188253323
3589133188253323
4089133188253323
4585126179240307
5080119168225288
5574110155208266
6067100141190243
656190128172220
705481115154197
754973103138176
80446592123158
85395882110141
90355274100127

Combien de séries et de répétitions de Rowing penché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing penché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 22%
3x10 12%
3x8 9%
3x5 7%
4x10 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Rowing penché (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant34 lb
Novice58 lb
Intermédiaire91 lb
Avancé130 lb
Élite175 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.25x
Novice0.40x
Intermédiaire0.65x
Avancé0.90x
Élite1.20x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing penché ? (lb)

Quel est le Rowing penché moyen ? Le poids moyen Rowing penché d'une haltérophile féminine est de 91 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing penché ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 34 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
90234270104143
100254674109149
110284979115155
120305282119161
130325586124166
140345890128171
150366193132175
160386396136180
170406699139184
1804268102143188
1904470105146192
2004673108149195
2104775110152199
2204977113155202
2305179115158205
2405281117161208
2505483120163211
2605584122166214
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15295077111149
20335788127170
25345891130175
30345891130175
35345891130175
40345891130175
45325586124166
50305281116155
55284875107144
6025446898131
6523406288119
7021355579106
751832497195
801728446385
851525405776
901323365169

Combien de séries et de répétitions de Rowing penché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing penché les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 17%
5x5 16%
3x8 10%
4x10 7%
3x12 7%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.