Rowing penché

Rowing penché Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Bent Over Row

Les standards de force Rowing penché vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Rowing penché

Standards masculins pour Rowing penché (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 89 lb
Novice 133 lb
Intermédiaire 188 lb
Avancé 253 lb
Élite 323 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.00x
Avancé 1.50x
Élite 1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing penché ? (lb)

Quel est le Rowing penché moyen ? Le poids moyen Rowing penché pour un haltérophile masculin est de 188 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing penché ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 89 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 46 74 111 156 206
120 54 85 124 171 223
130 62 95 137 186 240
140 70 105 148 200 255
150 78 115 160 213 271
160 86 124 171 226 285
170 94 134 182 238 299
180 102 143 193 251 313
190 109 152 203 262 326
200 117 160 213 274 338
210 124 169 223 285 351
220 131 177 232 295 362
230 138 185 242 306 374
240 145 193 251 316 385
250 152 201 259 326 396
260 158 208 268 335 407
270 165 216 276 345 417
280 171 223 285 354 427
290 177 230 293 363 437
300 183 237 301 372 447
310 189 244 308 380 456
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 76 113 160 215 275
20 87 130 183 246 315
25 89 133 188 253 323
30 89 133 188 253 323
35 89 133 188 253 323
40 89 133 188 253 323
45 85 126 179 240 307
50 80 119 168 225 288
55 74 110 155 208 266
60 67 100 141 190 243
65 61 90 128 172 220
70 54 81 115 154 197
75 49 73 103 138 176
80 44 65 92 123 158
85 39 58 82 110 141
90 35 52 74 100 127

Combien de séries et de répétitions de Rowing penché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing penché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 22%
3x10 12%
3x8 9%
3x5 7%
4x10 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Rowing penché (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 34 lb
Novice 58 lb
Intermédiaire 91 lb
Avancé 130 lb
Élite 175 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.25x
Novice 0.40x
Intermédiaire 0.65x
Avancé 0.90x
Élite 1.20x

Combien devrais-je être en mesure de faire Rowing penché ? (lb)

Quel est le Rowing penché moyen ? Le poids moyen Rowing penché d'une haltérophile féminine est de 91 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Rowing penché ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 34 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 23 42 70 104 143
100 25 46 74 109 149
110 28 49 79 115 155
120 30 52 82 119 161
130 32 55 86 124 166
140 34 58 90 128 171
150 36 61 93 132 175
160 38 63 96 136 180
170 40 66 99 139 184
180 42 68 102 143 188
190 44 70 105 146 192
200 46 73 108 149 195
210 47 75 110 152 199
220 49 77 113 155 202
230 51 79 115 158 205
240 52 81 117 161 208
250 54 83 120 163 211
260 55 84 122 166 214
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 29 50 77 111 149
20 33 57 88 127 170
25 34 58 91 130 175
30 34 58 91 130 175
35 34 58 91 130 175
40 34 58 91 130 175
45 32 55 86 124 166
50 30 52 81 116 155
55 28 48 75 107 144
60 25 44 68 98 131
65 23 40 62 88 119
70 21 35 55 79 106
75 18 32 49 71 95
80 17 28 44 63 85
85 15 25 40 57 76
90 13 23 36 51 69

Combien de séries et de répétitions de Rowing penché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Rowing penché les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 17%
5x5 16%
3x8 10%
4x10 7%
3x12 7%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.