Presse à épaules

Presse à épaules Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Shoulder Press

Les standards de force Presse à épaules vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse à épaules

Standards masculins pour Presse à épaules (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant66 lb
Novice99 lb
Intermédiaire142 lb
Avancé192 lb
Élite248 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.35x
Novice0.55x
Intermédiaire0.80x
Avancé1.10x
Élite1.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules ? (lb)

Quel est le Presse à épaules moyen ? Le poids moyen Presse à épaules pour un haltérophile masculin est de 142 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 66 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110325483117156
120396292129169
1304570102140181
1405177111150194
1505785120161205
1606392128170216
1706999136180227
18075106145189238
19080113152198248
20086119160207257
21091126168215267
22097132175224276
230102138182232285
240107144189239293
250112150196247302
260117156202254310
270122161209262318
280127167215269326
290132173221276333
300136178227282341
310141183233289348
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
155685121164211
206497138187241
256699142192248
306699142192248
356699142192248
406699142192248
456294135182235
505888126171220
555482117158204
604975107145186
65456796131168
70406187117151
75365477105135
8032486994121
8529436284108
902639567697

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 21%
3x5 18%
3x8 7%
3x10 6%
4x5 4%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Presse à épaules (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant28 lb
Novice48 lb
Intermédiaire75 lb
Avancé107 lb
Élite143 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.20x
Novice0.35x
Intermédiaire0.50x
Avancé0.75x
Élite1.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules ? (lb)

Quel est le Presse à épaules moyen ? Le poids moyen Presse à épaules d'une haltérophile féminine est de 75 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 28 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
9016315278107
10019355683114
11022386189120
12024426594126
13026456999132
140294873103137
150315177108142
160335480112147
170365683116151
180385987119156
190406290123160
200426493127164
210446796130168
220466998133171
2304771101136175
2404973104139178
2505176106142182
2605378109145185
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1524416491122
20274773104139
25284875107143
30284875107143
35284875107143
40284875107143
45274671101136
5025436695127
5523406188118
6021365680108
651933517397
701729456587
751526415878
801423365270
851221334763
901119294256

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 17%
3x5 13%
3x10 9%
3x8 8%
4x5 4%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.