Presse à épaules avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Shoulder Press

Les standards de force Presse à épaules avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Comparer avec

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

♂ Homme
♀ Femme

Standards masculins pour Presse à épaules avec haltères (kg)

Strength Level	Poids
Débutant	13 kg
Novice	21 kg
Intermédiaire	32 kg
Avancé	45 kg
Élite	60 kg

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules avec haltères ? (kg)

Quel est le Presse à épaules avec haltères moyen ? Le poids moyen Presse à épaules avec haltères pour un haltérophile masculin est de 32 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	11	19	28	38
55	8	13	21	31	42
60	9	15	24	34	46
65	11	17	26	37	49
70	12	19	29	40	52
75	14	21	31	42	55
80	15	23	33	45	58
85	16	25	35	47	61
90	18	26	37	50	64
95	19	28	39	52	66
100	21	30	41	54	69
105	22	31	43	57	71
110	23	33	45	59	74
115	25	35	47	61	76
120	26	36	49	63	78
125	27	38	50	65	80
130	29	39	52	67	83
135	30	41	54	69	85
140	31	42	55	70	87

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	18	27	39	51
20	13	21	31	44	59
25	13	21	32	45	60
30	13	21	32	45	60
35	13	21	32	45	60
40	13	21	32	45	60
45	12	20	31	43	57
50	12	19	29	40	53
55	11	18	27	37	49
60	10	16	24	34	45
65	9	15	22	31	41
70	8	13	20	28	37
75	7	12	18	25	33
80	6	10	16	22	29
85	6	9	14	20	26
90	5	8	13	18	24

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x8 12%

3x12 8%

4x10 7%

4x8 6%

2x10 4%

4x12 4%

3x6 3%

3x5 3%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	4022
2	3	8	12%	2502
3	3	12	8%	1700
4	4	10	7%	1545
5	4	8	6%	1162
6	2	10	4%	883
7	4	12	4%	733
8	3	6	3%	705
9	3	5	3%	671
10	5	5	3%	569

Calculez votre niveau de force

Standards féminine pour Presse à épaules avec haltères (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Strength Level	Poids
Débutant	6 kg
Novice	10 kg
Intermédiaire	16 kg
Avancé	23 kg
Élite	31 kg

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.25x
Avancé	0.35x
Élite	0.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules avec haltères ? (kg)

Quel est le Presse à épaules avec haltères moyen ? Le poids moyen Presse à épaules avec haltères d'une haltérophile féminine est de 16 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	11	17	23
45	4	7	12	18	25
50	4	8	13	19	26
55	5	9	14	20	28
60	5	9	15	22	29
65	6	10	16	23	30
70	6	11	17	24	31
75	7	11	17	25	33
80	7	12	18	25	34
85	8	13	19	26	35
90	8	13	20	27	35
95	9	14	20	28	36
100	9	14	21	29	37
105	10	15	22	29	38
110	10	15	22	30	39
115	10	16	23	31	40
120	11	16	23	31	40

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	8	13	19	26
20	5	10	15	22	30
25	6	10	16	23	31
30	6	10	16	23	31
35	6	10	16	23	31
40	6	10	16	23	31
45	5	9	15	22	29
50	5	9	14	20	27
55	5	8	13	19	25
60	4	7	12	17	23
65	4	7	11	15	21
70	3	6	10	14	19
75	3	5	9	12	17
80	3	5	8	11	15
85	2	4	7	10	13
90	2	4	6	9	12

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%

3x8 12%

3x12 10%

4x10 9%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 4%

3x6 3%

3x15 2%

3x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	1146
2	3	8	12%	612
3	3	12	10%	547
4	4	10	9%	463
5	4	8	5%	289
6	4	12	5%	250
7	2	10	4%	191
8	3	6	3%	184
9	3	15	2%	131
10	3	5	2%	122

Calculez votre niveau de force

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	11	19	28	38
55	8	13	21	31	42
60	9	15	24	34	46
65	11	17	26	37	49
70	12	19	29	40	52
75	14	21	31	42	55
80	15	23	33	45	58
85	16	25	35	47	61
90	18	26	37	50	64
95	19	28	39	52	66
100	21	30	41	54	69
105	22	31	43	57	71
110	23	33	45	59	74
115	25	35	47	61	76
120	26	36	49	63	78
125	27	38	50	65	80
130	29	39	52	67	83
135	30	41	54	69	85
140	31	42	55	70	87

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	18	27	39	51
20	13	21	31	44	59
25	13	21	32	45	60
30	13	21	32	45	60
35	13	21	32	45	60
40	13	21	32	45	60
45	12	20	31	43	57
50	12	19	29	40	53
55	11	18	27	37	49
60	10	16	24	34	45
65	9	15	22	31	41
70	8	13	20	28	37
75	7	12	18	25	33
80	6	10	16	22	29
85	6	9	14	20	26
90	5	8	13	18	24

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	11	17	23
45	4	7	12	18	25
50	4	8	13	19	26
55	5	9	14	20	28
60	5	9	15	22	29
65	6	10	16	23	30
70	6	11	17	24	31
75	7	11	17	25	33
80	7	12	18	25	34
85	8	13	19	26	35
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100	9	14	21	29	37
105	10	15	22	29	38
110	10	15	22	30	39
115	10	16	23	31	40
120	11	16	23	31	40

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	8	13	19	26
20	5	10	15	22	30
25	6	10	16	23	31
30	6	10	16	23	31
35	6	10	16	23	31
40	6	10	16	23	31
45	5	9	15	22	29
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55	5	8	13	19	25
60	4	7	12	17	23
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70	3	6	10	14	19
75	3	5	9	12	17
80	3	5	8	11	15
85	2	4	7	10	13
90	2	4	6	9	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	11	19	28	38
55	8	13	21	31	42
60	9	15	24	34	46
65	11	17	26	37	49
70	12	19	29	40	52
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130	29	39	52	67	83
135	30	41	54	69	85
140	31	42	55	70	87

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	18	27	39	51
20	13	21	31	44	59
25	13	21	32	45	60
30	13	21	32	45	60
35	13	21	32	45	60
40	13	21	32	45	60
45	12	20	31	43	57
50	12	19	29	40	53
55	11	18	27	37	49
60	10	16	24	34	45
65	9	15	22	31	41
70	8	13	20	28	37
75	7	12	18	25	33
80	6	10	16	22	29
85	6	9	14	20	26
90	5	8	13	18	24

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	11	17	23
45	4	7	12	18	25
50	4	8	13	19	26
55	5	9	14	20	28
60	5	9	15	22	29
65	6	10	16	23	30
70	6	11	17	24	31
75	7	11	17	25	33
80	7	12	18	25	34
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90	8	13	20	27	35
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100	9	14	21	29	37
105	10	15	22	29	38
110	10	15	22	30	39
115	10	16	23	31	40
120	11	16	23	31	40

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	8	13	19	26
20	5	10	15	22	30
25	6	10	16	23	31
30	6	10	16	23	31
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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	11	19	28	38
55	8	13	21	31	42
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130	29	39	52	67	83
135	30	41	54	69	85
140	31	42	55	70	87

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	18	27	39	51
20	13	21	31	44	59
25	13	21	32	45	60
30	13	21	32	45	60
35	13	21	32	45	60
40	13	21	32	45	60
45	12	20	31	43	57
50	12	19	29	40	53
55	11	18	27	37	49
60	10	16	24	34	45
65	9	15	22	31	41
70	8	13	20	28	37
75	7	12	18	25	33
80	6	10	16	22	29
85	6	9	14	20	26
90	5	8	13	18	24

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	6	11	17	23
45	4	7	12	18	25
50	4	8	13	19	26
55	5	9	14	20	28
60	5	9	15	22	29
65	6	10	16	23	30
70	6	11	17	24	31
75	7	11	17	25	33
80	7	12	18	25	34
85	8	13	19	26	35
90	8	13	20	27	35
95	9	14	20	28	36
100	9	14	21	29	37
105	10	15	22	29	38
110	10	15	22	30	39
115	10	16	23	31	40
120	11	16	23	31	40

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	8	13	19	26
20	5	10	15	22	30
25	6	10	16	23	31
30	6	10	16	23	31
35	6	10	16	23	31
40	6	10	16	23	31
45	5	9	15	22	29
50	5	9	14	20	27
55	5	8	13	19	25
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65	4	7	11	15	21
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