Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 13 kg |
Novice | 21 kg |
Intermédiaire | 32 kg |
Avancé | 45 kg |
Élite | 60 kg |
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.15x |
Novice | 0.25x |
Intermédiaire | 0.40x |
Avancé | 0.60x |
Élite | 0.75x |
Quel est le Presse à épaules avec haltères moyen ? Le poids moyen Presse à épaules avec haltères pour un haltérophile masculin est de 32 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | 6 | 11 | 19 | 28 | 38 |
55 | 8 | 13 | 21 | 31 | 42 |
60 | 9 | 15 | 24 | 34 | 46 |
65 | 11 | 17 | 26 | 37 | 49 |
70 | 12 | 19 | 29 | 40 | 52 |
75 | 14 | 21 | 31 | 42 | 55 |
80 | 15 | 23 | 33 | 45 | 58 |
85 | 16 | 25 | 35 | 47 | 61 |
90 | 18 | 26 | 37 | 50 | 64 |
95 | 19 | 28 | 39 | 52 | 66 |
100 | 21 | 30 | 41 | 54 | 69 |
105 | 22 | 31 | 43 | 57 | 71 |
110 | 23 | 33 | 45 | 59 | 74 |
115 | 25 | 35 | 47 | 61 | 76 |
120 | 26 | 36 | 49 | 63 | 78 |
125 | 27 | 38 | 50 | 65 | 80 |
130 | 29 | 39 | 52 | 67 | 83 |
135 | 30 | 41 | 54 | 69 | 85 |
140 | 31 | 42 | 55 | 70 | 87 |
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 11 | 18 | 27 | 39 | 51 |
20 | 13 | 21 | 31 | 44 | 59 |
25 | 13 | 21 | 32 | 45 | 60 |
30 | 13 | 21 | 32 | 45 | 60 |
35 | 13 | 21 | 32 | 45 | 60 |
40 | 13 | 21 | 32 | 45 | 60 |
45 | 12 | 20 | 31 | 43 | 57 |
50 | 12 | 19 | 29 | 40 | 53 |
55 | 11 | 18 | 27 | 37 | 49 |
60 | 10 | 16 | 24 | 34 | 45 |
65 | 9 | 15 | 22 | 31 | 41 |
70 | 8 | 13 | 20 | 28 | 37 |
75 | 7 | 12 | 18 | 25 | 33 |
80 | 6 | 10 | 16 | 22 | 29 |
85 | 6 | 9 | 14 | 20 | 26 |
90 | 5 | 8 | 13 | 18 | 24 |
Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 4022 |
2 | 3 | 8 | 12% | 2502 |
3 | 3 | 12 | 8% | 1700 |
4 | 4 | 10 | 7% | 1545 |
5 | 4 | 8 | 6% | 1162 |
6 | 2 | 10 | 4% | 883 |
7 | 4 | 12 | 4% | 733 |
8 | 3 | 6 | 3% | 705 |
9 | 3 | 5 | 3% | 671 |
10 | 5 | 5 | 3% | 569 |
Strength Level | Poids |
---|---|
Débutant | 6 kg |
Novice | 10 kg |
Intermédiaire | 16 kg |
Avancé | 23 kg |
Élite | 31 kg |
Strength Level | Rapport de masse |
---|---|
Débutant | 0.10x |
Novice | 0.15x |
Intermédiaire | 0.25x |
Avancé | 0.35x |
Élite | 0.50x |
Quel est le Presse à épaules avec haltères moyen ? Le poids moyen Presse à épaules avec haltères d'une haltérophile féminine est de 16 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.
Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | 3 | 6 | 11 | 17 | 23 |
45 | 4 | 7 | 12 | 18 | 25 |
50 | 4 | 8 | 13 | 19 | 26 |
55 | 5 | 9 | 14 | 20 | 28 |
60 | 5 | 9 | 15 | 22 | 29 |
65 | 6 | 10 | 16 | 23 | 30 |
70 | 6 | 11 | 17 | 24 | 31 |
75 | 7 | 11 | 17 | 25 | 33 |
80 | 7 | 12 | 18 | 25 | 34 |
85 | 8 | 13 | 19 | 26 | 35 |
90 | 8 | 13 | 20 | 27 | 35 |
95 | 9 | 14 | 20 | 28 | 36 |
100 | 9 | 14 | 21 | 29 | 37 |
105 | 10 | 15 | 22 | 29 | 38 |
110 | 10 | 15 | 22 | 30 | 39 |
115 | 10 | 16 | 23 | 31 | 40 |
120 | 11 | 16 | 23 | 31 | 40 |
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 5 | 8 | 13 | 19 | 26 |
20 | 5 | 10 | 15 | 22 | 30 |
25 | 6 | 10 | 16 | 23 | 31 |
30 | 6 | 10 | 16 | 23 | 31 |
35 | 6 | 10 | 16 | 23 | 31 |
40 | 6 | 10 | 16 | 23 | 31 |
45 | 5 | 9 | 15 | 22 | 29 |
50 | 5 | 9 | 14 | 20 | 27 |
55 | 5 | 8 | 13 | 19 | 25 |
60 | 4 | 7 | 12 | 17 | 23 |
65 | 4 | 7 | 11 | 15 | 21 |
70 | 3 | 6 | 10 | 14 | 19 |
75 | 3 | 5 | 9 | 12 | 17 |
80 | 3 | 5 | 8 | 11 | 15 |
85 | 2 | 4 | 7 | 10 | 13 |
90 | 2 | 4 | 6 | 9 | 12 |
Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 22% | 1146 |
2 | 3 | 8 | 12% | 612 |
3 | 3 | 12 | 10% | 547 |
4 | 4 | 10 | 9% | 463 |
5 | 4 | 8 | 5% | 289 |
6 | 4 | 12 | 5% | 250 |
7 | 2 | 10 | 4% | 191 |
8 | 3 | 6 | 3% | 184 |
9 | 3 | 15 | 2% | 131 |
10 | 3 | 5 | 2% | 122 |
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
---|---|
Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |