Presse à épaules avec haltères

Presse à épaules avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Shoulder Press

Les standards de force Presse à épaules avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse à épaules avec haltères

Standards masculins pour Presse à épaules avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 13 kg
Novice 21 kg
Intermédiaire 32 kg
Avancé 45 kg
Élite 60 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.15x
Novice 0.25x
Intermédiaire 0.40x
Avancé 0.60x
Élite 0.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules avec haltères ? (kg)

Quel est le Presse à épaules avec haltères moyen ? Le poids moyen Presse à épaules avec haltères pour un haltérophile masculin est de 32 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 6 11 19 28 38
55 8 13 21 31 42
60 9 15 24 34 46
65 11 17 26 37 49
70 12 19 29 40 52
75 14 21 31 42 55
80 15 23 33 45 58
85 16 25 35 47 61
90 18 26 37 50 64
95 19 28 39 52 66
100 21 30 41 54 69
105 22 31 43 57 71
110 23 33 45 59 74
115 25 35 47 61 76
120 26 36 49 63 78
125 27 38 50 65 80
130 29 39 52 67 83
135 30 41 54 69 85
140 31 42 55 70 87
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 11 18 27 39 51
20 13 21 31 44 59
25 13 21 32 45 60
30 13 21 32 45 60
35 13 21 32 45 60
40 13 21 32 45 60
45 12 20 31 43 57
50 12 19 29 40 53
55 11 18 27 37 49
60 10 16 24 34 45
65 9 15 22 31 41
70 8 13 20 28 37
75 7 12 18 25 33
80 6 10 16 22 29
85 6 9 14 20 26
90 5 8 13 18 24

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x8 12%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Presse à épaules avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 6 kg
Novice 10 kg
Intermédiaire 16 kg
Avancé 23 kg
Élite 31 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.15x
Intermédiaire 0.25x
Avancé 0.35x
Élite 0.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules avec haltères ? (kg)

Quel est le Presse à épaules avec haltères moyen ? Le poids moyen Presse à épaules avec haltères d'une haltérophile féminine est de 16 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 3 6 11 17 23
45 4 7 12 18 25
50 4 8 13 19 26
55 5 9 14 20 28
60 5 9 15 22 29
65 6 10 16 23 30
70 6 11 17 24 31
75 7 11 17 25 33
80 7 12 18 25 34
85 8 13 19 26 35
90 8 13 20 27 35
95 9 14 20 28 36
100 9 14 21 29 37
105 10 15 22 29 38
110 10 15 22 30 39
115 10 16 23 31 40
120 11 16 23 31 40
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 5 8 13 19 26
20 5 10 15 22 30
25 6 10 16 23 31
30 6 10 16 23 31
35 6 10 16 23 31
40 6 10 16 23 31
45 5 9 15 22 29
50 5 9 14 20 27
55 5 8 13 19 25
60 4 7 12 17 23
65 4 7 11 15 21
70 3 6 10 14 19
75 3 5 9 12 17
80 3 5 8 11 15
85 2 4 7 10 13
90 2 4 6 9 12

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%
3x8 12%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.