Presse à épaules avec haltères

Presse à épaules avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Shoulder Press

Les standards de force Presse à épaules avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse à épaules avec haltères

Standards masculins pour Presse à épaules avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant13 kg
Novice21 kg
Intermédiaire32 kg
Avancé45 kg
Élite60 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.15x
Novice0.25x
Intermédiaire0.40x
Avancé0.60x
Élite0.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules avec haltères ? (kg)

Quel est le Presse à épaules avec haltères moyen ? Le poids moyen Presse à épaules avec haltères pour un haltérophile masculin est de 32 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50611192838
55813213142
60915243446
651117263749
701219294052
751421314255
801523334558
851625354761
901826375064
951928395266
1002130415469
1052231435771
1102333455974
1152535476176
1202636496378
1252738506580
1302939526783
1353041546985
1403142557087
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
151118273951
201321314459
251321324560
301321324560
351321324560
401321324560
451220314357
501219294053
551118273749
601016243445
65915223141
70813202837
75712182533
80610162229
8569142026
9058131824

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x8 12%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Presse à épaules avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant6 kg
Novice10 kg
Intermédiaire16 kg
Avancé23 kg
Élite31 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.10x
Novice0.15x
Intermédiaire0.25x
Avancé0.35x
Élite0.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules avec haltères ? (kg)

Quel est le Presse à épaules avec haltères moyen ? Le poids moyen Presse à épaules avec haltères d'une haltérophile féminine est de 16 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
4036111723
4547121825
5048131926
5559142028
6059152229
65610162330
70611172431
75711172533
80712182534
85813192635
90813202735
95914202836
100914212937
1051015222938
1101015223039
1151016233140
1201116233140
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1558131926
20510152230
25610162331
30610162331
35610162331
40610162331
4559152229
5059142027
5558131925
6047121723
6547111521
7036101419
753591217
803581115
852471013
90246912

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%
3x8 12%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.