Presse à épaules avec haltères

Presse à épaules avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Shoulder Press

Les standards de force Presse à épaules avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse à épaules avec haltères

Standards masculins pour Presse à épaules avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 29 lb
Novice 47 lb
Intermédiaire 71 lb
Avancé 100 lb
Élite 132 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.15x
Novice 0.25x
Intermédiaire 0.40x
Avancé 0.60x
Élite 0.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules avec haltères ? (lb)

Quel est le Presse à épaules avec haltères moyen ? Le poids moyen Presse à épaules avec haltères pour un haltérophile masculin est de 71 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 29 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 13 25 41 61 84
120 16 29 46 68 92
130 19 33 51 74 99
140 22 37 56 79 106
150 25 41 61 85 112
160 28 44 65 91 118
170 31 48 70 96 124
180 34 52 74 101 130
190 37 55 79 106 136
200 40 59 83 111 141
210 43 62 87 115 146
220 45 66 91 120 151
230 48 69 95 124 156
240 51 72 98 128 161
250 54 75 102 133 166
260 56 78 106 137 170
270 59 81 109 141 175
280 61 84 112 145 179
290 64 87 116 148 183
300 66 90 119 152 188
310 69 93 122 156 192
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 24 40 61 85 113
20 28 46 69 98 129
25 29 47 71 100 132
30 29 47 71 100 132
35 29 47 71 100 132
40 29 47 71 100 132
45 27 45 67 95 126
50 26 42 63 89 118
55 24 39 59 82 109
60 22 35 53 75 100
65 20 32 48 68 90
70 18 29 43 61 81
75 16 26 39 55 72
80 14 23 35 49 65
85 13 21 31 44 58
90 11 19 28 39 52

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x8 12%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Presse à épaules avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 12 lb
Novice 22 lb
Intermédiaire 34 lb
Avancé 50 lb
Élite 68 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.15x
Intermédiaire 0.25x
Avancé 0.35x
Élite 0.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules avec haltères ? (lb)

Quel est le Presse à épaules avec haltères moyen ? Le poids moyen Presse à épaules avec haltères d'une haltérophile féminine est de 34 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 12 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 7 14 24 37 52
100 8 16 27 40 55
110 9 18 29 42 58
120 11 19 31 45 61
130 12 21 32 47 64
140 13 22 34 49 66
150 14 23 36 51 68
160 15 25 38 53 71
170 16 26 39 55 73
180 17 27 41 57 75
190 18 28 42 58 77
200 19 29 43 60 79
210 19 30 45 62 80
220 20 32 46 63 82
230 21 33 47 65 84
240 22 34 48 66 85
250 23 35 50 67 87
260 24 36 51 69 88
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 10 18 29 43 58
20 12 21 34 49 66
25 12 22 34 50 68
30 12 22 34 50 68
35 12 22 34 50 68
40 12 22 34 50 68
45 12 21 33 48 64
50 11 19 31 45 60
55 10 18 28 41 56
60 9 16 26 38 51
65 8 15 23 34 46
70 7 13 21 31 41
75 7 12 19 27 37
80 6 11 17 24 33
85 5 9 15 22 30
90 5 9 14 20 27

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%
3x8 12%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.