Presse à épaules avec haltères

Presse à épaules avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Shoulder Press

Les standards de force Presse à épaules avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse à épaules avec haltères

Standards masculins pour Presse à épaules avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant29 lb
Novice47 lb
Intermédiaire71 lb
Avancé100 lb
Élite132 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.15x
Novice0.25x
Intermédiaire0.40x
Avancé0.60x
Élite0.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules avec haltères ? (lb)

Quel est le Presse à épaules avec haltères moyen ? Le poids moyen Presse à épaules avec haltères pour un haltérophile masculin est de 71 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 29 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
1101325416184
1201629466892
1301933517499
14022375679106
15025416185112
16028446591118
17031487096124
180345274101130
190375579106136
200405983111141
210436287115146
220456691120151
230486995124156
240517298128161
2505475102133166
2605678106137170
2705981109141175
2806184112145179
2906487116148183
3006690119152188
3106993122156192
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1524406185113
2028466998129
25294771100132
30294771100132
35294771100132
40294771100132
4527456795126
5026426389118
5524395982109
6022355375100
652032486890
701829436181
751626395572
801423354965
851321314458
901119283952

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x8 12%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Presse à épaules avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant12 lb
Novice22 lb
Intermédiaire34 lb
Avancé50 lb
Élite68 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.10x
Novice0.15x
Intermédiaire0.25x
Avancé0.35x
Élite0.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules avec haltères ? (lb)

Quel est le Presse à épaules avec haltères moyen ? Le poids moyen Presse à épaules avec haltères d'une haltérophile féminine est de 34 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 12 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
90714243752
100816274055
110918294258
1201119314561
1301221324764
1401322344966
1501423365168
1601525385371
1701626395573
1801727415775
1901828425877
2001929436079
2101930456280
2202032466382
2302133476584
2402234486685
2502335506787
2602436516988
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
151018294358
201221344966
251222345068
301222345068
351222345068
401222345068
451221334864
501119314560
551018284156
60916263851
65815233446
70713213141
75712192737
80611172433
8559152230
9059142027

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%
3x8 12%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.