Presse à épaules avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Shoulder Press

Les standards de force Presse à épaules avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Comparer avec

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

♂ Homme
♀ Femme

Standards masculins pour Presse à épaules avec haltères (lb)

Strength Level	Poids
Débutant	29 lb
Novice	47 lb
Intermédiaire	71 lb
Avancé	100 lb
Élite	132 lb

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules avec haltères ? (lb)

Quel est le Presse à épaules avec haltères moyen ? Le poids moyen Presse à épaules avec haltères pour un haltérophile masculin est de 71 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 29 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	13	25	41	61	84
120	16	29	46	68	92
130	19	33	51	74	99
140	22	37	56	79	106
150	25	41	61	85	112
160	28	44	65	91	118
170	31	48	70	96	124
180	34	52	74	101	130
190	37	55	79	106	136
200	40	59	83	111	141
210	43	62	87	115	146
220	45	66	91	120	151
230	48	69	95	124	156
240	51	72	98	128	161
250	54	75	102	133	166
260	56	78	106	137	170
270	59	81	109	141	175
280	61	84	112	145	179
290	64	87	116	148	183
300	66	90	119	152	188
310	69	93	122	156	192

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	40	61	85	113
20	28	46	69	98	129
25	29	47	71	100	132
30	29	47	71	100	132
35	29	47	71	100	132
40	29	47	71	100	132
45	27	45	67	95	126
50	26	42	63	89	118
55	24	39	59	82	109
60	22	35	53	75	100
65	20	32	48	68	90
70	18	29	43	61	81
75	16	26	39	55	72
80	14	23	35	49	65
85	13	21	31	44	58
90	11	19	28	39	52

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x8 12%

3x12 8%

4x10 7%

4x8 6%

2x10 4%

4x12 4%

3x6 3%

3x5 3%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	4022
2	3	8	12%	2502
3	3	12	8%	1700
4	4	10	7%	1545
5	4	8	6%	1162
6	2	10	4%	883
7	4	12	4%	733
8	3	6	3%	705
9	3	5	3%	671
10	5	5	3%	569

Calculez votre niveau de force

Standards féminine pour Presse à épaules avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Strength Level	Poids
Débutant	12 lb
Novice	22 lb
Intermédiaire	34 lb
Avancé	50 lb
Élite	68 lb

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.25x
Avancé	0.35x
Élite	0.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à épaules avec haltères ? (lb)

Quel est le Presse à épaules avec haltères moyen ? Le poids moyen Presse à épaules avec haltères d'une haltérophile féminine est de 34 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à épaules avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 12 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	14	24	37	52
100	8	16	27	40	55
110	9	18	29	42	58
120	11	19	31	45	61
130	12	21	32	47	64
140	13	22	34	49	66
150	14	23	36	51	68
160	15	25	38	53	71
170	16	26	39	55	73
180	17	27	41	57	75
190	18	28	42	58	77
200	19	29	43	60	79
210	19	30	45	62	80
220	20	32	46	63	82
230	21	33	47	65	84
240	22	34	48	66	85
250	23	35	50	67	87
260	24	36	51	69	88

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	18	29	43	58
20	12	21	34	49	66
25	12	22	34	50	68
30	12	22	34	50	68
35	12	22	34	50	68
40	12	22	34	50	68
45	12	21	33	48	64
50	11	19	31	45	60
55	10	18	28	41	56
60	9	16	26	38	51
65	8	15	23	34	46
70	7	13	21	31	41
75	7	12	19	27	37
80	6	11	17	24	33
85	5	9	15	22	30
90	5	9	14	20	27

Combien de séries et de répétitions de Presse à épaules avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à épaules avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%

3x8 12%

3x12 10%

4x10 9%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 4%

3x6 3%

3x15 2%

3x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	1146
2	3	8	12%	612
3	3	12	10%	547
4	4	10	9%	463
5	4	8	5%	289
6	4	12	5%	250
7	2	10	4%	191
8	3	6	3%	184
9	3	15	2%	131
10	3	5	2%	122

Calculez votre niveau de force

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	13	25	41	61	84
120	16	29	46	68	92
130	19	33	51	74	99
140	22	37	56	79	106
150	25	41	61	85	112
160	28	44	65	91	118
170	31	48	70	96	124
180	34	52	74	101	130
190	37	55	79	106	136
200	40	59	83	111	141
210	43	62	87	115	146
220	45	66	91	120	151
230	48	69	95	124	156
240	51	72	98	128	161
250	54	75	102	133	166
260	56	78	106	137	170
270	59	81	109	141	175
280	61	84	112	145	179
290	64	87	116	148	183
300	66	90	119	152	188
310	69	93	122	156	192

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	40	61	85	113
20	28	46	69	98	129
25	29	47	71	100	132
30	29	47	71	100	132
35	29	47	71	100	132
40	29	47	71	100	132
45	27	45	67	95	126
50	26	42	63	89	118
55	24	39	59	82	109
60	22	35	53	75	100
65	20	32	48	68	90
70	18	29	43	61	81
75	16	26	39	55	72
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85	13	21	31	44	58
90	11	19	28	39	52

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	14	24	37	52
100	8	16	27	40	55
110	9	18	29	42	58
120	11	19	31	45	61
130	12	21	32	47	64
140	13	22	34	49	66
150	14	23	36	51	68
160	15	25	38	53	71
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Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	18	29	43	58
20	12	21	34	49	66
25	12	22	34	50	68
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85	5	9	15	22	30
90	5	9	14	20	27

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	13	25	41	61	84
120	16	29	46	68	92
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140	22	37	56	79	106
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220	45	66	91	120	151
230	48	69	95	124	156
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280	61	84	112	145	179
290	64	87	116	148	183
300	66	90	119	152	188
310	69	93	122	156	192

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	40	61	85	113
20	28	46	69	98	129
25	29	47	71	100	132
30	29	47	71	100	132
35	29	47	71	100	132
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85	13	21	31	44	58
90	11	19	28	39	52

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	14	24	37	52
100	8	16	27	40	55
110	9	18	29	42	58
120	11	19	31	45	61
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260	24	36	51	69	88

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	18	29	43	58
20	12	21	34	49	66
25	12	22	34	50	68
30	12	22	34	50	68
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85	5	9	15	22	30
90	5	9	14	20	27

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	13	25	41	61	84
120	16	29	46	68	92
130	19	33	51	74	99
140	22	37	56	79	106
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250	54	75	102	133	166
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270	59	81	109	141	175
280	61	84	112	145	179
290	64	87	116	148	183
300	66	90	119	152	188
310	69	93	122	156	192

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	40	61	85	113
20	28	46	69	98	129
25	29	47	71	100	132
30	29	47	71	100	132
35	29	47	71	100	132
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65	20	32	48	68	90
70	18	29	43	61	81
75	16	26	39	55	72
80	14	23	35	49	65
85	13	21	31	44	58
90	11	19	28	39	52

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	14	24	37	52
100	8	16	27	40	55
110	9	18	29	42	58
120	11	19	31	45	61
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140	13	22	34	49	66
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Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	18	29	43	58
20	12	21	34	49	66
25	12	22	34	50	68
30	12	22	34	50	68
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