Squat avant

Squat avant Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Front Squat, Squat frontal

Les standards de force Squat avant vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Squat avant

Standards masculins pour Squat avant (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant55 kg
Novice77 kg
Intermédiaire105 kg
Avancé137 kg
Élite172 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.75x
Novice1.00x
Intermédiaire1.25x
Avancé1.75x
Élite2.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat avant ? (kg)

Quel est le Squat avant moyen ? Le poids moyen Squat avant pour un haltérophile masculin est de 105 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat avant ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 55 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5031466588113
5535527397123
60405879104132
65456386112140
70506992119148
75547498126156
805979104133163
856384110139170
906789115145177
957194121151184
1007598126157190
10579103131163196
11083107136168202
11586111141173208
12090115145178213
12594119150183219
13097123154188224
135100127158193229
140104131162198234
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15466689117146
205375102134168
255577105137172
305577105137172
355577105137172
405577105137172
455273100130163
50496994122153
55456486113142
60415879103129
6537527193117
7033476484105
753042577594
802738516784
852434466075
902130415468

Combien de séries et de répétitions de Squat avant dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avant les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 13%
5x5 10%
3x10 9%
3x8 8%
4x5 4%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Squat avant (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant30 kg
Novice45 kg
Intermédiaire62 kg
Avancé83 kg
Élite105 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.50x
Novice0.75x
Intermédiaire1.00x
Avancé1.25x
Élite1.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat avant ? (kg)

Quel est le Squat avant moyen ? Le poids moyen Squat avant d'une haltérophile féminine est de 62 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat avant ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 30 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
402132476483
452335506888
502538547292
552841577696
6030436079100
6532456282103
7034486585107
7535506788110
8037527091113
8539547293116
9040567496118
9542577698121
100435978100124
105456180102126
110466282104128
115476484106130
120496585108133
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
152638537190
2030436181103
2530456283105
3030456283105
3530456283105
4030456283105
4529425979100
502740557494
552537516887
602334476279
652130425671
701927385064
751724344557
801522304051
851319273646
901218253341

Combien de séries et de répétitions de Squat avant dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avant les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 11%
3x5 8%
3x10 7%
3x8 6%
4x5 5%

Calculez votre niveau de force

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.