Squat avant

Squat avant Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Front Squat, Squat frontal

Les standards de force Squat avant vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Squat avant

Standards masculins pour Squat avant (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant120 lb
Novice170 lb
Intermédiaire232 lb
Avancé303 lb
Élite379 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.75x
Novice1.00x
Intermédiaire1.25x
Avancé1.75x
Élite2.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat avant ? (lb)

Quel est le Squat avant moyen ? Le poids moyen Squat avant pour un haltérophile masculin est de 232 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat avant ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 120 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11067101144194249
12077113158211268
13087125172227286
14096136185242303
150106147198257320
160115158210271335
170123168222284350
180132178234297365
190141188245310379
200149198256322392
210157207267334406
220165216277346418
230173225287357431
240180234297368443
250188242307378454
260195250316389465
270202259325399476
280209266334409487
290216274342418498
300223282351428508
310230289359437518
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15102145197258323
20117166226295370
25120170232303379
30120170232303379
35120170232303379
40120170232303379
45114161220287360
50107151206269338
5599140191249312
6090128174227285
6582115157205257
7073104141184231
756593126165207
805983113147185
855274101132166
90476791119149

Combien de séries et de répétitions de Squat avant dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avant les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 13%
5x5 10%
3x10 9%
3x8 8%
4x5 4%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Squat avant (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant67 lb
Novice98 lb
Intermédiaire137 lb
Avancé183 lb
Élite232 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.50x
Novice0.75x
Intermédiaire1.00x
Avancé1.25x
Élite1.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat avant ? (lb)

Quel est le Squat avant moyen ? Le poids moyen Squat avant d'une haltérophile féminine est de 137 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat avant ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 67 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
904772104142184
1005278111151194
1105683118158203
1206089124166211
1306594130172218
1406898136179226
15072103141185232
16076107146191239
17079111151196245
18083115155202251
19086119160207257
20089123164211262
21092126168216267
22095130172221272
23098133176225277
240101136180229282
250103140183233286
260106143187237290
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
155784117156198
206596134178226
256798137183232
306798137183232
356798137183232
406798137183232
456493130173220
506088122163207
555581113150191
605174103137174
65466793124158
70416084111141
75375475100126
8033486789113
8529436080101
902639547291

Combien de séries et de répétitions de Squat avant dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avant les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 11%
3x5 8%
3x10 7%
3x8 6%
4x5 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.