Squat avant

Squat avant Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Front Squat, Squat frontal

Les standards de force Squat avant vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Squat avant

Standards masculins pour Squat avant (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 120 lb
Novice 170 lb
Intermédiaire 232 lb
Avancé 303 lb
Élite 379 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.75x
Novice 1.00x
Intermédiaire 1.25x
Avancé 1.75x
Élite 2.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat avant ? (lb)

Quel est le Squat avant moyen ? Le poids moyen Squat avant pour un haltérophile masculin est de 232 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat avant ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 120 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 67 101 144 194 249
120 77 113 158 211 268
130 87 125 172 227 286
140 96 136 185 242 303
150 106 147 198 257 320
160 115 158 210 271 335
170 123 168 222 284 350
180 132 178 234 297 365
190 141 188 245 310 379
200 149 198 256 322 392
210 157 207 267 334 406
220 165 216 277 346 418
230 173 225 287 357 431
240 180 234 297 368 443
250 188 242 307 378 454
260 195 250 316 389 465
270 202 259 325 399 476
280 209 266 334 409 487
290 216 274 342 418 498
300 223 282 351 428 508
310 230 289 359 437 518
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 102 145 197 258 323
20 117 166 226 295 370
25 120 170 232 303 379
30 120 170 232 303 379
35 120 170 232 303 379
40 120 170 232 303 379
45 114 161 220 287 360
50 107 151 206 269 338
55 99 140 191 249 312
60 90 128 174 227 285
65 82 115 157 205 257
70 73 104 141 184 231
75 65 93 126 165 207
80 59 83 113 147 185
85 52 74 101 132 166
90 47 67 91 119 149

Combien de séries et de répétitions de Squat avant dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avant les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 13%
5x5 10%
3x10 9%
3x8 8%
4x5 4%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Squat avant (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 67 lb
Novice 98 lb
Intermédiaire 137 lb
Avancé 183 lb
Élite 232 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.00x
Avancé 1.25x
Élite 1.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat avant ? (lb)

Quel est le Squat avant moyen ? Le poids moyen Squat avant d'une haltérophile féminine est de 137 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat avant ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 67 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 47 72 104 142 184
100 52 78 111 151 194
110 56 83 118 158 203
120 60 89 124 166 211
130 65 94 130 172 218
140 68 98 136 179 226
150 72 103 141 185 232
160 76 107 146 191 239
170 79 111 151 196 245
180 83 115 155 202 251
190 86 119 160 207 257
200 89 123 164 211 262
210 92 126 168 216 267
220 95 130 172 221 272
230 98 133 176 225 277
240 101 136 180 229 282
250 103 140 183 233 286
260 106 143 187 237 290
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 57 84 117 156 198
20 65 96 134 178 226
25 67 98 137 183 232
30 67 98 137 183 232
35 67 98 137 183 232
40 67 98 137 183 232
45 64 93 130 173 220
50 60 88 122 163 207
55 55 81 113 150 191
60 51 74 103 137 174
65 46 67 93 124 158
70 41 60 84 111 141
75 37 54 75 100 126
80 33 48 67 89 113
85 29 43 60 80 101
90 26 39 54 72 91

Combien de séries et de répétitions de Squat avant dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avant les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 11%
3x5 8%
3x10 7%
3x8 6%
4x5 5%

Calculez votre niveau de force

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.