Squat avant

Squat avant Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Front Squat, Squat frontal

Les standards de force Squat avant vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Squat avant

Standards masculins pour Squat avant (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 55 kg
Novice 77 kg
Intermédiaire 105 kg
Avancé 137 kg
Élite 172 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.75x
Novice 1.00x
Intermédiaire 1.25x
Avancé 1.75x
Élite 2.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat avant ? (kg)

Quel est le Squat avant moyen ? Le poids moyen Squat avant pour un haltérophile masculin est de 105 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat avant ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 55 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 31 46 65 88 113
55 35 52 73 97 123
60 40 58 79 104 132
65 45 63 86 112 140
70 50 69 92 119 148
75 54 74 98 126 156
80 59 79 104 133 163
85 63 84 110 139 170
90 67 89 115 145 177
95 71 94 121 151 184
100 75 98 126 157 190
105 79 103 131 163 196
110 83 107 136 168 202
115 86 111 141 173 208
120 90 115 145 178 213
125 94 119 150 183 219
130 97 123 154 188 224
135 100 127 158 193 229
140 104 131 162 198 234
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 46 66 89 117 146
20 53 75 102 134 168
25 55 77 105 137 172
30 55 77 105 137 172
35 55 77 105 137 172
40 55 77 105 137 172
45 52 73 100 130 163
50 49 69 94 122 153
55 45 64 86 113 142
60 41 58 79 103 129
65 37 52 71 93 117
70 33 47 64 84 105
75 30 42 57 75 94
80 27 38 51 67 84
85 24 34 46 60 75
90 21 30 41 54 68

Combien de séries et de répétitions de Squat avant dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avant les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 13%
5x5 10%
3x10 9%
3x8 8%
4x5 4%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Squat avant (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 30 kg
Novice 45 kg
Intermédiaire 62 kg
Avancé 83 kg
Élite 105 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.00x
Avancé 1.25x
Élite 1.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat avant ? (kg)

Quel est le Squat avant moyen ? Le poids moyen Squat avant d'une haltérophile féminine est de 62 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat avant ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 30 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 21 32 47 64 83
45 23 35 50 68 88
50 25 38 54 72 92
55 28 41 57 76 96
60 30 43 60 79 100
65 32 45 62 82 103
70 34 48 65 85 107
75 35 50 67 88 110
80 37 52 70 91 113
85 39 54 72 93 116
90 40 56 74 96 118
95 42 57 76 98 121
100 43 59 78 100 124
105 45 61 80 102 126
110 46 62 82 104 128
115 47 64 84 106 130
120 49 65 85 108 133
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 26 38 53 71 90
20 30 43 61 81 103
25 30 45 62 83 105
30 30 45 62 83 105
35 30 45 62 83 105
40 30 45 62 83 105
45 29 42 59 79 100
50 27 40 55 74 94
55 25 37 51 68 87
60 23 34 47 62 79
65 21 30 42 56 71
70 19 27 38 50 64
75 17 24 34 45 57
80 15 22 30 40 51
85 13 19 27 36 46
90 12 18 25 33 41

Combien de séries et de répétitions de Squat avant dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avant les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 11%
3x5 8%
3x10 7%
3x8 6%
4x5 5%

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.