Squat avant

Squat avant Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Front Squat, Squat frontal

Les standards de force Squat avant vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Squat avant

Standards masculins pour Squat avant (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant55 kg
Novice77 kg
Intermédiaire105 kg
Avancé137 kg
Élite172 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat avant ? (kg)

Quel est le Squat avant moyen ? Le poids moyen Squat avant pour un haltérophile masculin est de 105 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat avant ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 55 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5031466588113
5535527397123
60405879104132
65456386112140
70506992119148
75547498126156
805979104133163
856384110139170
906789115145177
957194121151184
1007598126157190
10579103131163196
11083107136168202
11586111141173208
12090115145178213
12594119150183219
13097123154188224
135100127158193229
140104131162198234

Combien de séries et de répétitions de Squat avant dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avant les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 13%
5x5 10%
3x10 9%
3x8 8%
4x5 4%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.