Tractions

Tractions Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Pull Ups

Les standards de force Tractions vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Tractions

Standards masculins pour Tractions

Toute la communauté

Strength LevelRépétitions
Débutant< 1
Novice5
Intermédiaire14
Avancé25
Élite37

Combien de répétitions de Tractions devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Tractions un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 14 répétitions de Tractions. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110< 15152740
120< 16152639
130< 16152638
140< 16152537
150< 16142536
160< 16142434
170< 16142333
180< 16132332
190< 16132231
200< 16132130
210< 16122129
220< 16122028
230< 15111927
240< 15111927
250< 15101826
260< 15101725
270< 14101724
280< 14101623
290< 1491623
300< 1391522
310< 1391521

Combien de séries et de répétitions de Tractions dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tractions les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 11%
3x10 10%
3x8 8%
5x5 6%
3x6 6%

Calculez votre niveau de force

lb
reps
ans

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.