Développé couché avec haltères

Développé couché avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Bench Press

Les standards de force Développé couché avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Développé couché avec haltères

Standards masculins pour Développé couché avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant16 kg
Novice27 kg
Intermédiaire41 kg
Avancé58 kg
Élite78 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Développé couché avec haltères ? (kg)

Quel est le Développé couché avec haltères moyen ? Le poids moyen Développé couché avec haltères pour un haltérophile masculin est de 41 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Développé couché avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 16 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50815263954
551018294258
601120324662
651322344966
701524375269
751626395573
801828425876
851930446179
902132466382
952234496685
1002436516988
1052538537191
1102739557393
1152841577696
1202943597898
12531446180101
13032466382103
13533476484105
14035496686108

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x8 11%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 5%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.