Développé couché avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Bench Press

Les standards de force pour Développé couché avec haltères vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Développé couché avec haltères (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	37 lb
Novice	58 lb
Intermédiaire	85 lb
Avancé	117 lb
Élite	153 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.70x
Élite	0.90x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché avec haltères ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché avec haltères ? La charge moyenne pour Développé couché avec haltères chez un pratiquant est de 85 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 37 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	34	54	78	104
120	23	39	59	84	112
130	27	43	65	91	120
140	30	48	70	97	127
150	34	52	75	103	133
160	37	56	80	109	140
170	40	60	85	114	146
180	43	64	89	119	152
190	46	67	94	124	158
200	49	71	98	129	163
210	52	75	102	134	169
220	55	78	106	139	174
230	58	82	110	143	179
240	61	85	114	148	184
250	64	88	118	152	189
260	66	91	122	156	194
270	69	95	125	160	198
280	72	98	129	164	202
290	74	101	132	168	207
300	77	104	136	172	211
310	79	106	139	176	215

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	49	72	100	130
20	36	56	83	114	149
25	37	58	85	117	153
30	37	58	85	117	153
35	37	58	85	117	153
40	37	58	85	117	153
45	35	55	80	111	145
50	32	51	75	104	136
55	30	47	69	96	125
60	27	43	63	87	114
65	25	39	57	79	103
70	22	35	52	71	93
75	20	31	46	64	83
80	18	28	41	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%

3x8 11%

3x12 9%

4x10 8%

4x8 5%

4x12 4%

3x6 4%

3x5 3%

2x10 3%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	17%	3285
2	3	8	11%	2023
3	3	12	9%	1688
4	4	10	8%	1432
5	4	8	5%	962
6	4	12	4%	752
7	3	6	4%	743
8	3	5	3%	667
9	2	10	3%	642
10	5	5	3%	609

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	15 lb
Novice	28 lb
Intermédiaire	44 lb
Avancé	65 lb
Élite	89 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.30x
Avancé	0.45x
Élite	0.60x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché avec haltères ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Développé couché avec haltères ? La charge moyenne pour Développé couché avec haltères chez une pratiquante est de 44 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Développé couché avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 15 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	8	17	31	47	67
100	10	20	33	51	71
110	11	22	36	54	75
120	13	24	39	57	79
130	14	26	41	60	82
140	16	28	43	63	85
150	17	29	46	66	88
160	18	31	48	68	91
170	20	33	50	71	94
180	21	34	52	73	97
190	22	36	54	75	99
200	23	37	56	78	102
210	24	39	57	80	104
220	25	40	59	82	107
230	27	42	61	84	109
240	28	43	62	86	111
250	29	44	64	87	113
260	30	45	65	89	115

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	86
25	15	28	44	65	89
30	15	28	44	65	89
35	15	28	44	65	89
40	15	28	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	23	36	53	73
60	11	21	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	48
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	28	39
90	6	11	17	26	35

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Développé couché avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 23%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 9%

4x12 5%

4x8 5%

2x10 4%

3x15 4%

5x10 3%

3x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	926
2	3	12	12%	490
3	3	8	9%	370
4	4	10	9%	366
5	4	12	5%	212
6	4	8	5%	184
7	2	10	4%	146
8	3	15	4%	144
9	5	10	3%	112
10	3	6	2%	91

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	34	54	78	104
120	23	39	59	84	112
130	27	43	65	91	120
140	30	48	70	97	127
150	34	52	75	103	133
160	37	56	80	109	140
170	40	60	85	114	146
180	43	64	89	119	152
190	46	67	94	124	158
200	49	71	98	129	163
210	52	75	102	134	169
220	55	78	106	139	174
230	58	82	110	143	179
240	61	85	114	148	184
250	64	88	118	152	189
260	66	91	122	156	194
270	69	95	125	160	198
280	72	98	129	164	202
290	74	101	132	168	207
300	77	104	136	172	211
310	79	106	139	176	215

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	49	72	100	130
20	36	56	83	114	149
25	37	58	85	117	153
30	37	58	85	117	153
35	37	58	85	117	153
40	37	58	85	117	153
45	35	55	80	111	145
50	32	51	75	104	136
55	30	47	69	96	125
60	27	43	63	87	114
65	25	39	57	79	103
70	22	35	52	71	93
75	20	31	46	64	83
80	18	28	41	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	8	17	31	47	67
100	10	20	33	51	71
110	11	22	36	54	75
120	13	24	39	57	79
130	14	26	41	60	82
140	16	28	43	63	85
150	17	29	46	66	88
160	18	31	48	68	91
170	20	33	50	71	94
180	21	34	52	73	97
190	22	36	54	75	99
200	23	37	56	78	102
210	24	39	57	80	104
220	25	40	59	82	107
230	27	42	61	84	109
240	28	43	62	86	111
250	29	44	64	87	113
260	30	45	65	89	115

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	86
25	15	28	44	65	89
30	15	28	44	65	89
35	15	28	44	65	89
40	15	28	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	23	36	53	73
60	11	21	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	48
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	28	39
90	6	11	17	26	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	926
2	3	12	12%	490
3	3	8	9%	370
4	4	10	9%	366
5	4	12	5%	212
6	4	8	5%	184
7	2	10	4%	146
8	3	15	4%	144
9	5	10	3%	112
10	3	6	2%	91

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	34	54	78	104
120	23	39	59	84	112
130	27	43	65	91	120
140	30	48	70	97	127
150	34	52	75	103	133
160	37	56	80	109	140
170	40	60	85	114	146
180	43	64	89	119	152
190	46	67	94	124	158
200	49	71	98	129	163
210	52	75	102	134	169
220	55	78	106	139	174
230	58	82	110	143	179
240	61	85	114	148	184
250	64	88	118	152	189
260	66	91	122	156	194
270	69	95	125	160	198
280	72	98	129	164	202
290	74	101	132	168	207
300	77	104	136	172	211
310	79	106	139	176	215

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	49	72	100	130
20	36	56	83	114	149
25	37	58	85	117	153
30	37	58	85	117	153
35	37	58	85	117	153
40	37	58	85	117	153
45	35	55	80	111	145
50	32	51	75	104	136
55	30	47	69	96	125
60	27	43	63	87	114
65	25	39	57	79	103
70	22	35	52	71	93
75	20	31	46	64	83
80	18	28	41	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	8	17	31	47	67
100	10	20	33	51	71
110	11	22	36	54	75
120	13	24	39	57	79
130	14	26	41	60	82
140	16	28	43	63	85
150	17	29	46	66	88
160	18	31	48	68	91
170	20	33	50	71	94
180	21	34	52	73	97
190	22	36	54	75	99
200	23	37	56	78	102
210	24	39	57	80	104
220	25	40	59	82	107
230	27	42	61	84	109
240	28	43	62	86	111
250	29	44	64	87	113
260	30	45	65	89	115

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	86
25	15	28	44	65	89
30	15	28	44	65	89
35	15	28	44	65	89
40	15	28	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	23	36	53	73
60	11	21	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	48
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	28	39
90	6	11	17	26	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	926
2	3	12	12%	490
3	3	8	9%	370
4	4	10	9%	366
5	4	12	5%	212
6	4	8	5%	184
7	2	10	4%	146
8	3	15	4%	144
9	5	10	3%	112
10	3	6	2%	91

Développé couché avec haltères Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Développé couché avec haltères vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Développé couché avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché avec haltères ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Développé couché avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Développé couché avec haltères ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Développé couché avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	34	54	78	104
120	23	39	59	84	112
130	27	43	65	91	120
140	30	48	70	97	127
150	34	52	75	103	133
160	37	56	80	109	140
170	40	60	85	114	146
180	43	64	89	119	152
190	46	67	94	124	158
200	49	71	98	129	163
210	52	75	102	134	169
220	55	78	106	139	174
230	58	82	110	143	179
240	61	85	114	148	184
250	64	88	118	152	189
260	66	91	122	156	194
270	69	95	125	160	198
280	72	98	129	164	202
290	74	101	132	168	207
300	77	104	136	172	211
310	79	106	139	176	215

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	49	72	100	130
20	36	56	83	114	149
25	37	58	85	117	153
30	37	58	85	117	153
35	37	58	85	117	153
40	37	58	85	117	153
45	35	55	80	111	145
50	32	51	75	104	136
55	30	47	69	96	125
60	27	43	63	87	114
65	25	39	57	79	103
70	22	35	52	71	93
75	20	31	46	64	83
80	18	28	41	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	8	17	31	47	67
100	10	20	33	51	71
110	11	22	36	54	75
120	13	24	39	57	79
130	14	26	41	60	82
140	16	28	43	63	85
150	17	29	46	66	88
160	18	31	48	68	91
170	20	33	50	71	94
180	21	34	52	73	97
190	22	36	54	75	99
200	23	37	56	78	102
210	24	39	57	80	104
220	25	40	59	82	107
230	27	42	61	84	109
240	28	43	62	86	111
250	29	44	64	87	113
260	30	45	65	89	115

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	86
25	15	28	44	65	89
30	15	28	44	65	89
35	15	28	44	65	89
40	15	28	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	23	36	53	73
60	11	21	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	48
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	28	39
90	6	11	17	26	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	926
2	3	12	12%	490
3	3	8	9%	370
4	4	10	9%	366
5	4	12	5%	212
6	4	8	5%	184
7	2	10	4%	146
8	3	15	4%	144
9	5	10	3%	112
10	3	6	2%	91