Élévation frontale d'haltères

Élévation frontale d'haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Front Raise

Les standards de force Élévation frontale d'haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Élévation frontale d'haltères

Standards masculins pour Élévation frontale d'haltères (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 7 lb
Novice 19 lb
Intermédiaire 39 lb
Avancé 66 lb
Élite 98 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.05x
Novice 0.10x
Intermédiaire 0.25x
Avancé 0.40x
Élite 0.55x

Combien devrais-je être en mesure de faire Élévation frontale d'haltères ? (lb)

Quel est le Élévation frontale d'haltères moyen ? Le poids moyen Élévation frontale d'haltères pour un haltérophile masculin est de 39 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Élévation frontale d'haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 7 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 2 10 25 46 72
120 3 12 28 50 77
130 4 14 30 53 81
140 5 15 32 56 85
150 6 17 35 59 88
160 6 18 37 62 92
170 7 20 39 64 95
180 8 21 41 67 98
190 9 23 43 70 101
200 10 24 45 72 104
210 11 25 47 74 107
220 12 27 48 77 110
230 13 28 50 79 112
240 14 29 52 81 115
250 14 30 54 83 117
260 15 32 55 85 120
270 16 33 57 87 122
280 17 34 58 89 124
290 18 35 60 91 127
300 19 36 61 93 129
310 19 38 63 95 131
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 6 16 33 56 83
20 7 19 38 64 95
25 7 19 39 66 98
30 7 19 39 66 98
35 7 19 39 66 98
40 7 19 39 66 98
45 7 18 37 62 92
50 6 17 35 58 87
55 6 16 32 54 80
60 5 15 29 49 73
65 5 13 27 45 66
70 4 12 24 40 59
75 4 11 21 36 53
80 3 9 19 32 48
85 3 8 17 29 43
90 3 8 15 26 38

Combien de séries et de répétitions de Élévation frontale d'haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Élévation frontale d'haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 25%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 8%
2x10 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Élévation frontale d'haltères (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 4 lb
Novice 11 lb
Intermédiaire 23 lb
Avancé 38 lb
Élite 56 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.05x
Novice 0.10x
Intermédiaire 0.15x
Avancé 0.25x
Élite 0.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Élévation frontale d'haltères ? (lb)

Quel est le Élévation frontale d'haltères moyen ? Le poids moyen Élévation frontale d'haltères d'une haltérophile féminine est de 23 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Élévation frontale d'haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 4 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 2 8 18 31 47
100 3 9 19 33 49
110 3 9 20 34 51
120 4 10 21 35 53
130 4 11 22 37 54
140 4 12 23 38 56
150 5 12 24 39 57
160 5 13 25 40 59
170 5 13 25 41 60
180 6 14 26 42 61
190 6 14 27 43 62
200 7 15 28 44 63
210 7 15 28 45 64
220 7 16 29 46 65
230 8 16 30 46 66
240 8 17 30 47 67
250 8 17 31 48 68
260 8 18 31 49 69
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 4 10 19 32 48
20 4 11 22 37 55
25 4 11 23 38 56
30 4 11 23 38 56
35 4 11 23 38 56
40 4 11 23 38 56
45 4 11 22 36 53
50 4 10 20 34 50
55 3 9 19 31 46
60 3 9 17 29 42
65 3 8 15 26 38
70 3 7 14 23 34
75 2 6 12 21 31
80 2 6 11 19 27
85 2 5 10 17 25
90 2 4 9 15 22

Combien de séries et de répétitions de Élévation frontale d'haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Élévation frontale d'haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 27%
3x12 14%
3x8 9%
4x10 9%
3x15 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.