La moyenne pour Élévation latérale d'haltères est de 16 kg pour les hommes et de 9 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.
| Strength Level | Poids |
|---|---|
| Débutant | 4 kg |
| Novice | 9 kg |
| Intermédiaire | 16 kg |
| Avancé | 24 kg |
| Élite | 34 kg |
| Strength Level | Rapport de masse |
|---|---|
| Débutant | 0.05x |
| Novice | 0.10x |
| Intermédiaire | 0.20x |
| Avancé | 0.30x |
| Élite | 0.45x |
Quelle est la charge moyenne pour Élévation latérale d'haltères ? La charge moyenne pour Élévation latérale d'haltères chez un pratiquant est de 16 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.
Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Élévation latérale d'haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 4 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | 2 | 6 | 11 | 18 | 26 |
| 55 | 3 | 6 | 12 | 19 | 28 |
| 60 | 3 | 7 | 13 | 20 | 29 |
| 65 | 4 | 8 | 14 | 22 | 31 |
| 70 | 4 | 9 | 15 | 23 | 32 |
| 75 | 5 | 9 | 16 | 24 | 33 |
| 80 | 5 | 10 | 16 | 25 | 34 |
| 85 | 6 | 10 | 17 | 26 | 35 |
| 90 | 6 | 11 | 18 | 27 | 37 |
| 95 | 6 | 12 | 19 | 28 | 38 |
| 100 | 7 | 12 | 19 | 28 | 39 |
| 105 | 7 | 13 | 20 | 29 | 40 |
| 110 | 8 | 13 | 21 | 30 | 40 |
| 115 | 8 | 14 | 22 | 31 | 41 |
| 120 | 8 | 14 | 22 | 32 | 42 |
| 125 | 9 | 15 | 23 | 32 | 43 |
| 130 | 9 | 15 | 23 | 33 | 44 |
| 135 | 10 | 16 | 24 | 34 | 45 |
| 140 | 10 | 16 | 25 | 34 | 46 |
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 4 | 8 | 13 | 21 | 29 |
| 20 | 4 | 9 | 15 | 24 | 33 |
| 25 | 4 | 9 | 16 | 24 | 34 |
| 30 | 4 | 9 | 16 | 24 | 34 |
| 35 | 4 | 9 | 16 | 24 | 34 |
| 40 | 4 | 9 | 16 | 24 | 34 |
| 45 | 4 | 9 | 15 | 23 | 32 |
| 50 | 4 | 8 | 14 | 21 | 30 |
| 55 | 4 | 7 | 13 | 20 | 28 |
| 60 | 3 | 7 | 12 | 18 | 25 |
| 65 | 3 | 6 | 11 | 16 | 23 |
| 70 | 3 | 6 | 10 | 15 | 21 |
| 75 | 2 | 5 | 9 | 13 | 18 |
| 80 | 2 | 4 | 8 | 12 | 17 |
| 85 | 2 | 4 | 7 | 11 | 15 |
| 90 | 2 | 4 | 6 | 9 | 13 |
Il s'agit des entraînements de Élévation latérale d'haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 19% | 6078 |
| 2 | 3 | 12 | 14% | 4561 |
| 3 | 3 | 8 | 8% | 2513 |
| 4 | 4 | 10 | 7% | 2305 |
| 5 | 3 | 15 | 7% | 2282 |
| 6 | 4 | 12 | 5% | 1756 |
| 7 | 2 | 10 | 4% | 1285 |
| 8 | 4 | 8 | 3% | 1035 |
| 9 | 4 | 15 | 3% | 965 |
| 10 | 2 | 12 | 3% | 905 |
| Strength Level | Poids |
|---|---|
| Débutant | 3 kg |
| Novice | 6 kg |
| Intermédiaire | 9 kg |
| Avancé | 13 kg |
| Élite | 18 kg |
| Strength Level | Rapport de masse |
|---|---|
| Débutant | 0.05x |
| Novice | 0.10x |
| Intermédiaire | 0.15x |
| Avancé | 0.20x |
| Élite | 0.30x |
Quelle est la charge moyenne pour Élévation latérale d'haltères ? La charge moyenne pour Élévation latérale d'haltères chez une pratiquante est de 9 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.
Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Élévation latérale d'haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 3 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | 2 | 4 | 7 | 11 | 15 |
| 45 | 2 | 5 | 8 | 12 | 16 |
| 50 | 3 | 5 | 8 | 12 | 16 |
| 55 | 3 | 5 | 8 | 12 | 17 |
| 60 | 3 | 6 | 9 | 13 | 17 |
| 65 | 3 | 6 | 9 | 13 | 18 |
| 70 | 3 | 6 | 9 | 14 | 18 |
| 75 | 4 | 6 | 10 | 14 | 19 |
| 80 | 4 | 6 | 10 | 14 | 19 |
| 85 | 4 | 7 | 10 | 14 | 19 |
| 90 | 4 | 7 | 10 | 15 | 20 |
| 95 | 4 | 7 | 11 | 15 | 20 |
| 100 | 4 | 7 | 11 | 15 | 20 |
| 105 | 5 | 7 | 11 | 16 | 20 |
| 110 | 5 | 8 | 11 | 16 | 21 |
| 115 | 5 | 8 | 11 | 16 | 21 |
| 120 | 5 | 8 | 12 | 16 | 21 |
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 3 | 5 | 8 | 11 | 15 |
| 20 | 3 | 6 | 9 | 13 | 17 |
| 25 | 3 | 6 | 9 | 13 | 18 |
| 30 | 3 | 6 | 9 | 13 | 18 |
| 35 | 3 | 6 | 9 | 13 | 18 |
| 40 | 3 | 6 | 9 | 13 | 18 |
| 45 | 3 | 5 | 9 | 12 | 17 |
| 50 | 3 | 5 | 8 | 12 | 16 |
| 55 | 3 | 5 | 7 | 11 | 15 |
| 60 | 2 | 4 | 7 | 10 | 13 |
| 65 | 2 | 4 | 6 | 9 | 12 |
| 70 | 2 | 3 | 5 | 8 | 11 |
| 75 | 2 | 3 | 5 | 7 | 10 |
| 80 | 2 | 3 | 4 | 6 | 9 |
| 85 | 1 | 2 | 4 | 6 | 8 |
| 90 | 1 | 2 | 4 | 5 | 7 |
Il s'agit des entraînements de Élévation latérale d'haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 24% | 1466 |
| 2 | 3 | 12 | 13% | 785 |
| 3 | 3 | 8 | 10% | 578 |
| 4 | 4 | 10 | 9% | 516 |
| 5 | 3 | 15 | 7% | 435 |
| 6 | 4 | 12 | 6% | 357 |
| 7 | 2 | 10 | 4% | 219 |
| 8 | 4 | 8 | 3% | 167 |
| 9 | 2 | 12 | 2% | 143 |
| 10 | 4 | 15 | 2% | 137 |
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
| Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
|---|---|
| Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
| Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
| Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
| Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |
Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.
Strength Level a analysé 314 512 résultats retenus parmi 1 211 431 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Élévation latérale d'haltères. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.
| Performances de la communauté | 1 211 431 |
|---|---|
| Résultats retenus | 314 512 |
| Résultats hommes | 281 425 |
| Résultats femmes | 33 087 |
| Début des données | |
| Date de clôture |
Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.
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