Élévation latérale d'haltères

Élévation latérale d'haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Lateral Raise

Les standards de force Élévation latérale d'haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Élévation latérale d'haltères

Standards masculins pour Élévation latérale d'haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant8 lb
Novice18 lb
Intermédiaire34 lb
Avancé54 lb
Élite79 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Élévation latérale d'haltères ? (lb)

Quel est le Élévation latérale d'haltères moyen ? Le poids moyen Élévation latérale d'haltères pour un haltérophile masculin est de 34 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Élévation latérale d'haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 8 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110311233959
120412254263
130513274566
140615294769
150716314972
160817325275
170819345477
180920365680
1901021375882
2001122396085
2101224416287
2201325426489
2301326446691
2401427456793
2501528466995
2601629487197
2701630497299
28017315074101
29018325275103
30019335377104
31019345478106

Combien de séries et de répétitions de Élévation latérale d'haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Élévation latérale d'haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x12 14%
3x8 8%
4x10 7%
3x15 7%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.