Élévation latérale d'haltères

Élévation latérale d'haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Lateral Raise

Les standards de force Élévation latérale d'haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Élévation latérale d'haltères

Standards masculins pour Élévation latérale d'haltères (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 8 lb
Novice 18 lb
Intermédiaire 34 lb
Avancé 54 lb
Élite 79 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.05x
Novice 0.10x
Intermédiaire 0.20x
Avancé 0.30x
Élite 0.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Élévation latérale d'haltères ? (lb)

Quel est le Élévation latérale d'haltères moyen ? Le poids moyen Élévation latérale d'haltères pour un haltérophile masculin est de 34 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Élévation latérale d'haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 8 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 3 11 23 39 59
120 4 12 25 42 63
130 5 13 27 45 66
140 6 15 29 47 69
150 7 16 31 49 72
160 8 17 32 52 75
170 8 19 34 54 77
180 9 20 36 56 80
190 10 21 37 58 82
200 11 22 39 60 85
210 12 24 41 62 87
220 13 25 42 64 89
230 13 26 44 66 91
240 14 27 45 67 93
250 15 28 46 69 95
260 16 29 48 71 97
270 16 30 49 72 99
280 17 31 50 74 101
290 18 32 52 75 103
300 19 33 53 77 104
310 19 34 54 78 106
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 7 16 29 46 67
20 8 18 33 53 77
25 8 18 34 54 79
30 8 18 34 54 79
35 8 18 34 54 79
40 8 18 34 54 79
45 7 17 32 52 74
50 7 16 30 48 70
55 6 15 28 45 65
60 6 14 26 41 59
65 5 12 23 37 53
70 5 11 21 33 48
75 4 10 18 30 43
80 4 9 17 27 38
85 3 8 15 24 34
90 3 7 13 21 31

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Élévation latérale d'haltères (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 6 lb
Novice 12 lb
Intermédiaire 20 lb
Avancé 31 lb
Élite 44 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.05x
Novice 0.10x
Intermédiaire 0.15x
Avancé 0.20x
Élite 0.30x

Combien devrais-je être en mesure de faire Élévation latérale d'haltères ? (lb)

Quel est le Élévation latérale d'haltères moyen ? Le poids moyen Élévation latérale d'haltères d'une haltérophile féminine est de 20 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Élévation latérale d'haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 6 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 4 9 16 26 37
100 4 9 17 27 38
110 5 10 18 28 40
120 5 11 19 29 41
130 5 11 19 30 42
140 6 12 20 31 43
150 6 12 21 32 44
160 7 13 22 32 45
170 7 13 22 33 46
180 7 14 23 34 47
190 8 14 23 35 48
200 8 15 24 35 49
210 8 15 24 36 49
220 9 16 25 37 50
230 9 16 26 37 51
240 9 16 26 38 51
250 9 17 26 39 52
260 10 17 27 39 53
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 5 10 17 26 37
20 6 11 20 30 42
25 6 12 20 31 44
30 6 12 20 31 44
35 6 12 20 31 44
40 6 12 20 31 44
45 5 11 19 29 41
50 5 10 18 28 39
55 5 10 17 26 36
60 4 9 15 23 33
65 4 8 14 21 30
70 3 7 12 19 27
75 3 6 11 17 24
80 3 6 10 15 21
85 2 5 9 14 19
90 2 5 8 12 17

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.