Haussements d'épaules à la barre

Haussements d'épaules à la barre Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Barbell Shrug

Les standards de force Haussements d'épaules à la barre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Haussements d'épaules à la barre

Standards masculins pour Haussements d'épaules à la barre (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant101 lb
Novice181 lb
Intermédiaire288 lb
Avancé420 lb
Élite570 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.50x
Novice1.00x
Intermédiaire1.50x
Avancé2.25x
Élite3.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Haussements d'épaules à la barre ? (lb)

Quel est le Haussements d'épaules à la barre moyen ? Le poids moyen Haussements d'épaules à la barre pour un haltérophile masculin est de 288 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Haussements d'épaules à la barre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 101 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
1103783151238341
1204899172265373
13060115193291404
14071131214317433
15083147234341462
16095163254365489
170107179273388516
180119194292410542
190131209310432566
200142224328453591
210154238346473614
220165252363493637
230177266380513659
240188280396532680
250199294412550701
260210307428569722
270221320443586742
280232333458604761
290242345473621780
300253358487637799
310263370502654817
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1586154245358485
2099176281409555
25101181288420570
30101181288420570
35101181288420570
40101181288420570
4596171273399540
5090161256374507
5584149237346469
6076136216316428
6569123196285387
7062110175256347
755598157229310
804988140205278
854479126183249
904071113165224

Combien de séries et de répétitions de Haussements d'épaules à la barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Haussements d'épaules à la barre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x12 11%
3x8 9%
4x10 7%
3x15 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Haussements d'épaules à la barre (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant35 lb
Novice81 lb
Intermédiaire148 lb
Avancé235 lb
Élite337 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.25x
Novice0.50x
Intermédiaire1.00x
Avancé1.50x
Élite2.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Haussements d'épaules à la barre ? (lb)

Quel est le Haussements d'épaules à la barre moyen ? Le poids moyen Haussements d'épaules à la barre d'une haltérophile féminine est de 148 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Haussements d'épaules à la barre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 35 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
90144393160242
1001851104174259
1102358114188275
1202765124200291
1303272133212305
1403679142224319
1504086151235332
1604592159245344
1704998167255356
18053104175265367
19058110183274378
20062116190283388
21066121197291398
22070127204300408
23074132211308418
24078137217316427
25081142223323435
26085147229330444
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
153069126200287
203479144229329
253581148235337
303581148235337
353581148235337
403581148235337
453376140223320
503172132209300
552966122194278
602761111177254
652455100160229
70224990143206
75194481128184
80173972115164
85153565103147
9014325893133

Combien de séries et de répétitions de Haussements d'épaules à la barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Haussements d'épaules à la barre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%
3x8 15%
3x12 9%
2x10 7%
4x10 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.