Pompe prise serrée Standards (kg)

Le nombre moyen de répétitions pour Pompe prise serrée est de 29 répétitions chez les hommes et de 15 répétitions chez les femmes. Comparez votre nombre de répétitions ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Close Grip Push Up

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Pompe prise serrée reposent sur 174 982 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Pompe prise serrée

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	1
Novice	13
Intermédiaire	29
Avancé	48
Élite	68

Combien de répétitions de Pompe prise serrée devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Pompe prise serrée un pratiquant moyen peut-il faire ? Le pratiquant moyen peut effectuer 29 répétitions de Pompe prise serrée. Cela vous place au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	11	29	52	77
55	< 1	12	30	51	75
60	< 1	13	30	51	73
65	1	13	30	50	71
70	1	14	30	49	69
75	2	14	29	48	67
80	3	14	29	47	65
85	3	14	29	45	64
90	3	14	28	44	62
95	4	14	28	43	60
100	4	14	27	42	59
105	4	13	26	41	57
110	4	13	26	40	56
115	4	13	25	39	54
120	4	13	25	38	53
125	4	12	24	37	51
130	4	12	24	37	50
135	4	12	23	36	49
140	4	12	23	35	48

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	20	36	54
20	< 1	12	28	46	66
25	1	13	29	48	68
30	1	13	29	48	68
35	1	13	29	48	68
40	1	13	29	48	68
45	< 1	11	26	44	63
50	< 1	9	22	39	57
55	< 1	7	18	34	50
60	< 1	4	14	28	43
65	< 1	< 1	10	23	37
70	< 1	< 1	7	17	30
75	< 1	< 1	4	13	24
80	< 1	< 1	< 1	9	18
85	< 1	< 1	< 1	5	13
90	< 1	< 1	< 1	2	9

Combien de séries et de répétitions de Pompe prise serrée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pompe prise serrée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

2x12 8%

3x10 7%

4x10 7%

2x15 7%

4x15 7%

3x12 6%

4x12 6%

4x20 5%

3x15 4%

4x19 3%

3x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

Femme

Standards féminins pour Pompe prise serrée

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	6
Intermédiaire	15
Avancé	26
Élite	37

Combien de répétitions de Pompe prise serrée devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Pompe prise serrée un pratiquant moyen peut-il faire ? La pratiquante moyenne peut effectuer 15 répétitions de Pompe prise serrée. Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	11	24	38
45	< 1	2	12	25	39
50	< 1	4	14	26	39
55	< 1	5	14	26	38
60	< 1	6	15	26	38
65	< 1	7	15	26	37
70	< 1	7	15	26	37
75	< 1	7	15	25	36
80	< 1	7	15	25	35
85	< 1	7	15	24	34
90	< 1	8	15	24	33
95	< 1	7	14	23	32
100	1	7	14	23	32
105	1	7	14	22	31
110	1	7	14	22	30
115	1	7	13	21	29
120	1	7	13	20	28

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	9	17	28
20	< 1	5	13	24	36
25	< 1	6	15	26	37
30	< 1	6	15	26	37
35	< 1	6	15	26	37
40	< 1	6	15	26	37
45	< 1	4	12	23	34
50	< 1	2	10	19	30
55	< 1	< 1	7	16	25
60	< 1	< 1	5	12	20
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	2	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Combien de séries et de répétitions de Pompe prise serrée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pompe prise serrée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 26%

3x5 10%

4x8 10%

3x8 7%

3x20 6%

3x12 5%

4x10 5%

3x6 5%

3x15 2%

2x8 2%

2x10 2%

2x20 2%

3x3 2%

4x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Pompe prise serrée

Strength Level a analysé 2 862 résultats retenus parmi 174 982 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Pompe prise serrée. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	174 982
Résultats retenus	2 862
Résultats hommes	2 588
Résultats femmes	274
Début des données	23 octobre 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	11	29	52	77
55	< 1	12	30	51	75
60	< 1	13	30	51	73
65	1	13	30	50	71
70	1	14	30	49	69
75	2	14	29	48	67
80	3	14	29	47	65
85	3	14	29	45	64
90	3	14	28	44	62
95	4	14	28	43	60
100	4	14	27	42	59
105	4	13	26	41	57
110	4	13	26	40	56
115	4	13	25	39	54
120	4	13	25	38	53
125	4	12	24	37	51
130	4	12	24	37	50
135	4	12	23	36	49
140	4	12	23	35	48

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	20	36	54
20	< 1	12	28	46	66
25	1	13	29	48	68
30	1	13	29	48	68
35	1	13	29	48	68
40	1	13	29	48	68
45	< 1	11	26	44	63
50	< 1	9	22	39	57
55	< 1	7	18	34	50
60	< 1	4	14	28	43
65	< 1	< 1	10	23	37
70	< 1	< 1	7	17	30
75	< 1	< 1	4	13	24
80	< 1	< 1	< 1	9	18
85	< 1	< 1	< 1	5	13
90	< 1	< 1	< 1	2	9

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	11	24	38
45	< 1	2	12	25	39
50	< 1	4	14	26	39
55	< 1	5	14	26	38
60	< 1	6	15	26	38
65	< 1	7	15	26	37
70	< 1	7	15	26	37
75	< 1	7	15	25	36
80	< 1	7	15	25	35
85	< 1	7	15	24	34
90	< 1	8	15	24	33
95	< 1	7	14	23	32
100	1	7	14	23	32
105	1	7	14	22	31
110	1	7	14	22	30
115	1	7	13	21	29
120	1	7	13	20	28

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	9	17	28
20	< 1	5	13	24	36
25	< 1	6	15	26	37
30	< 1	6	15	26	37
35	< 1	6	15	26	37
40	< 1	6	15	26	37
45	< 1	4	12	23	34
50	< 1	2	10	19	30
55	< 1	< 1	7	16	25
60	< 1	< 1	5	12	20
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	2	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	11	29	52	77
55	< 1	12	30	51	75
60	< 1	13	30	51	73
65	1	13	30	50	71
70	1	14	30	49	69
75	2	14	29	48	67
80	3	14	29	47	65
85	3	14	29	45	64
90	3	14	28	44	62
95	4	14	28	43	60
100	4	14	27	42	59
105	4	13	26	41	57
110	4	13	26	40	56
115	4	13	25	39	54
120	4	13	25	38	53
125	4	12	24	37	51
130	4	12	24	37	50
135	4	12	23	36	49
140	4	12	23	35	48

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	20	36	54
20	< 1	12	28	46	66
25	1	13	29	48	68
30	1	13	29	48	68
35	1	13	29	48	68
40	1	13	29	48	68
45	< 1	11	26	44	63
50	< 1	9	22	39	57
55	< 1	7	18	34	50
60	< 1	4	14	28	43
65	< 1	< 1	10	23	37
70	< 1	< 1	7	17	30
75	< 1	< 1	4	13	24
80	< 1	< 1	< 1	9	18
85	< 1	< 1	< 1	5	13
90	< 1	< 1	< 1	2	9

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	11	24	38
45	< 1	2	12	25	39
50	< 1	4	14	26	39
55	< 1	5	14	26	38
60	< 1	6	15	26	38
65	< 1	7	15	26	37
70	< 1	7	15	26	37
75	< 1	7	15	25	36
80	< 1	7	15	25	35
85	< 1	7	15	24	34
90	< 1	8	15	24	33
95	< 1	7	14	23	32
100	1	7	14	23	32
105	1	7	14	22	31
110	1	7	14	22	30
115	1	7	13	21	29
120	1	7	13	20	28

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	9	17	28
20	< 1	5	13	24	36
25	< 1	6	15	26	37
30	< 1	6	15	26	37
35	< 1	6	15	26	37
40	< 1	6	15	26	37
45	< 1	4	12	23	34
50	< 1	2	10	19	30
55	< 1	< 1	7	16	25
60	< 1	< 1	5	12	20
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	2	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2

Pompe prise serrée Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Pompe prise serrée

Toute la communauté

Répétitions

Combien de répétitions de Pompe prise serrée devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Pompe prise serrée dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Pompe prise serrée

Toute la communauté

Répétitions

Combien de répétitions de Pompe prise serrée devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Pompe prise serrée dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Pompe prise serrée

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	11	29	52	77
55	< 1	12	30	51	75
60	< 1	13	30	51	73
65	1	13	30	50	71
70	1	14	30	49	69
75	2	14	29	48	67
80	3	14	29	47	65
85	3	14	29	45	64
90	3	14	28	44	62
95	4	14	28	43	60
100	4	14	27	42	59
105	4	13	26	41	57
110	4	13	26	40	56
115	4	13	25	39	54
120	4	13	25	38	53
125	4	12	24	37	51
130	4	12	24	37	50
135	4	12	23	36	49
140	4	12	23	35	48

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	20	36	54
20	< 1	12	28	46	66
25	1	13	29	48	68
30	1	13	29	48	68
35	1	13	29	48	68
40	1	13	29	48	68
45	< 1	11	26	44	63
50	< 1	9	22	39	57
55	< 1	7	18	34	50
60	< 1	4	14	28	43
65	< 1	< 1	10	23	37
70	< 1	< 1	7	17	30
75	< 1	< 1	4	13	24
80	< 1	< 1	< 1	9	18
85	< 1	< 1	< 1	5	13
90	< 1	< 1	< 1	2	9

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	12	8%	26
2	3	10	7%	25
2	4	10	7%	25
2	2	15	7%	25
2	4	15	7%	25
6	3	12	6%	21
7	4	12	6%	20
8	4	20	5%	18
9	3	15	4%	14
10	4	19	3%	10
10	3	8	3%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	11	24	38
45	< 1	2	12	25	39
50	< 1	4	14	26	39
55	< 1	5	14	26	38
60	< 1	6	15	26	38
65	< 1	7	15	26	37
70	< 1	7	15	26	37
75	< 1	7	15	25	36
80	< 1	7	15	25	35
85	< 1	7	15	24	34
90	< 1	8	15	24	33
95	< 1	7	14	23	32
100	1	7	14	23	32
105	1	7	14	22	31
110	1	7	14	22	30
115	1	7	13	21	29
120	1	7	13	20	28

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	9	17	28
20	< 1	5	13	24	36
25	< 1	6	15	26	37
30	< 1	6	15	26	37
35	< 1	6	15	26	37
40	< 1	6	15	26	37
45	< 1	4	12	23	34
50	< 1	2	10	19	30
55	< 1	< 1	7	16	25
60	< 1	< 1	5	12	20
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	2	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	21
2	3	5	10%	8
2	4	8	10%	8
4	3	8	7%	6
5	3	20	6%	5
6	3	12	5%	4
6	4	10	5%	4
6	3	6	5%	4
9	3	15	2%	2
9	2	8	2%	2
9	2	10	2%	2
9	2	20	2%	2
9	3	3	2%	2
9	4	12	2%	2