Presse en poussée Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Push Press

Les standards de force pour Presse en poussée vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse en poussée (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	40 kg
Novice	58 kg
Intermédiaire	82 kg
Avancé	109 kg
Élite	138 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse en poussée ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse en poussée ? La charge moyenne pour Presse en poussée chez un pratiquant est de 82 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse en poussée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 40 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	20	32	47	66	86
55	24	37	53	72	93
60	28	42	59	79	101
65	32	46	64	85	108
70	35	50	69	91	114
75	39	55	74	96	121
80	42	59	79	102	127
85	46	63	84	107	132
90	49	67	88	112	138
95	52	71	92	117	144
100	56	74	97	122	149
105	59	78	101	127	154
110	62	81	105	131	159
115	65	85	109	135	164
120	68	88	112	140	168
125	71	91	116	144	173
130	74	95	120	148	177
135	76	98	123	152	181
140	79	101	127	155	186

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	50	70	93	118
20	39	57	80	106	135
25	40	58	82	109	138
30	40	58	82	109	138
35	40	58	82	109	138
40	40	58	82	109	138
45	38	55	77	103	131
50	35	52	72	96	122
55	33	48	67	89	113
60	30	44	61	81	103
65	27	39	55	73	93
70	24	36	50	66	84
75	22	32	44	59	75
80	19	29	40	53	67
85	17	26	36	48	60
90	16	23	32	43	54

Combien de séries et de répétitions de Presse en poussée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse en poussée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 13%

5x5 10%

3x3 5%

4x5 5%

3x10 5%

3x8 4%

3x6 4%

5x3 3%

3x12 3%

2x1 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	368
2	5	5	10%	277
3	3	3	5%	148
4	4	5	5%	142
5	3	10	5%	132
6	3	8	4%	120
7	3	6	4%	103
8	5	3	3%	97
9	3	12	3%	92
10	2	1	3%	89

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse en poussée (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	23 kg
Novice	33 kg
Intermédiaire	46 kg
Avancé	60 kg
Élite	76 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.35x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	0.90x
Élite	1.15x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse en poussée ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Presse en poussée ? La charge moyenne pour Presse en poussée chez une pratiquante est de 46 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse en poussée ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 23 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	16	24	35	47	61
45	18	26	37	50	64
50	19	28	39	52	67
55	21	30	42	55	69
60	22	32	43	57	72
65	24	33	45	59	74
70	25	35	47	61	76
75	26	36	49	63	78
80	27	37	50	65	80
85	28	39	52	66	82
90	29	40	53	68	84
95	30	41	54	69	85
100	31	42	56	71	87
105	32	43	57	72	89
110	33	44	58	73	90
115	34	45	59	75	91
120	35	46	60	76	93

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	28	39	51	65
20	23	32	45	59	74
25	23	33	46	60	76
30	23	33	46	60	76
35	23	33	46	60	76
40	23	33	46	60	76
45	22	31	43	57	72
50	20	29	40	53	67
55	19	27	37	49	62
60	17	25	34	45	57
65	16	22	31	41	51
70	14	20	28	37	46
75	13	18	25	33	41
80	11	16	22	29	37
85	10	15	20	26	33
90	9	13	18	24	30

Combien de séries et de répétitions de Presse en poussée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse en poussée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 8%

3x5 7%

5x5 6%

3x8 5%

5x3 4%

3x6 4%

4x5 4%

3x3 4%

4x8 3%

2x10 3%

4x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	8%	98
2	3	5	7%	86
3	5	5	6%	84
4	3	8	5%	61
5	5	3	4%	58
6	3	6	4%	57
7	4	5	4%	51
8	3	3	4%	46
9	4	8	3%	44
10	2	10	3%	43
10	4	10	3%	43

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	20	32	47	66	86
55	24	37	53	72	93
60	28	42	59	79	101
65	32	46	64	85	108
70	35	50	69	91	114
75	39	55	74	96	121
80	42	59	79	102	127
85	46	63	84	107	132
90	49	67	88	112	138
95	52	71	92	117	144
100	56	74	97	122	149
105	59	78	101	127	154
110	62	81	105	131	159
115	65	85	109	135	164
120	68	88	112	140	168
125	71	91	116	144	173
130	74	95	120	148	177
135	76	98	123	152	181
140	79	101	127	155	186

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	50	70	93	118
20	39	57	80	106	135
25	40	58	82	109	138
30	40	58	82	109	138
35	40	58	82	109	138
40	40	58	82	109	138
45	38	55	77	103	131
50	35	52	72	96	122
55	33	48	67	89	113
60	30	44	61	81	103
65	27	39	55	73	93
70	24	36	50	66	84
75	22	32	44	59	75
80	19	29	40	53	67
85	17	26	36	48	60
90	16	23	32	43	54

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	368
2	5	5	10%	277
3	3	3	5%	148
4	4	5	5%	142
5	3	10	5%	132
6	3	8	4%	120
7	3	6	4%	103
8	5	3	3%	97
9	3	12	3%	92
10	2	1	3%	89

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	16	24	35	47	61
45	18	26	37	50	64
50	19	28	39	52	67
55	21	30	42	55	69
60	22	32	43	57	72
65	24	33	45	59	74
70	25	35	47	61	76
75	26	36	49	63	78
80	27	37	50	65	80
85	28	39	52	66	82
90	29	40	53	68	84
95	30	41	54	69	85
100	31	42	56	71	87
105	32	43	57	72	89
110	33	44	58	73	90
115	34	45	59	75	91
120	35	46	60	76	93

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	28	39	51	65
20	23	32	45	59	74
25	23	33	46	60	76
30	23	33	46	60	76
35	23	33	46	60	76
40	23	33	46	60	76
45	22	31	43	57	72
50	20	29	40	53	67
55	19	27	37	49	62
60	17	25	34	45	57
65	16	22	31	41	51
70	14	20	28	37	46
75	13	18	25	33	41
80	11	16	22	29	37
85	10	15	20	26	33
90	9	13	18	24	30

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	8%	98
2	3	5	7%	86
3	5	5	6%	84
4	3	8	5%	61
5	5	3	4%	58
6	3	6	4%	57
7	4	5	4%	51
8	3	3	4%	46
9	4	8	3%	44
10	2	10	3%	43
10	4	10	3%	43

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	20	32	47	66	86
55	24	37	53	72	93
60	28	42	59	79	101
65	32	46	64	85	108
70	35	50	69	91	114
75	39	55	74	96	121
80	42	59	79	102	127
85	46	63	84	107	132
90	49	67	88	112	138
95	52	71	92	117	144
100	56	74	97	122	149
105	59	78	101	127	154
110	62	81	105	131	159
115	65	85	109	135	164
120	68	88	112	140	168
125	71	91	116	144	173
130	74	95	120	148	177
135	76	98	123	152	181
140	79	101	127	155	186

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	50	70	93	118
20	39	57	80	106	135
25	40	58	82	109	138
30	40	58	82	109	138
35	40	58	82	109	138
40	40	58	82	109	138
45	38	55	77	103	131
50	35	52	72	96	122
55	33	48	67	89	113
60	30	44	61	81	103
65	27	39	55	73	93
70	24	36	50	66	84
75	22	32	44	59	75
80	19	29	40	53	67
85	17	26	36	48	60
90	16	23	32	43	54

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	368
2	5	5	10%	277
3	3	3	5%	148
4	4	5	5%	142
5	3	10	5%	132
6	3	8	4%	120
7	3	6	4%	103
8	5	3	3%	97
9	3	12	3%	92
10	2	1	3%	89

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	16	24	35	47	61
45	18	26	37	50	64
50	19	28	39	52	67
55	21	30	42	55	69
60	22	32	43	57	72
65	24	33	45	59	74
70	25	35	47	61	76
75	26	36	49	63	78
80	27	37	50	65	80
85	28	39	52	66	82
90	29	40	53	68	84
95	30	41	54	69	85
100	31	42	56	71	87
105	32	43	57	72	89
110	33	44	58	73	90
115	34	45	59	75	91
120	35	46	60	76	93

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	28	39	51	65
20	23	32	45	59	74
25	23	33	46	60	76
30	23	33	46	60	76
35	23	33	46	60	76
40	23	33	46	60	76
45	22	31	43	57	72
50	20	29	40	53	67
55	19	27	37	49	62
60	17	25	34	45	57
65	16	22	31	41	51
70	14	20	28	37	46
75	13	18	25	33	41
80	11	16	22	29	37
85	10	15	20	26	33
90	9	13	18	24	30

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	8%	98
2	3	5	7%	86
3	5	5	6%	84
4	3	8	5%	61
5	5	3	4%	58
6	3	6	4%	57
7	4	5	4%	51
8	3	3	4%	46
9	4	8	3%	44
10	2	10	3%	43
10	4	10	3%	43

Presse en poussée Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Presse en poussée vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Presse en poussée (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse en poussée ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse en poussée dois-je faire ?

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Femme

Standards féminins pour Presse en poussée (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse en poussée ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse en poussée dois-je faire ?

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	20	32	47	66	86
55	24	37	53	72	93
60	28	42	59	79	101
65	32	46	64	85	108
70	35	50	69	91	114
75	39	55	74	96	121
80	42	59	79	102	127
85	46	63	84	107	132
90	49	67	88	112	138
95	52	71	92	117	144
100	56	74	97	122	149
105	59	78	101	127	154
110	62	81	105	131	159
115	65	85	109	135	164
120	68	88	112	140	168
125	71	91	116	144	173
130	74	95	120	148	177
135	76	98	123	152	181
140	79	101	127	155	186

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	50	70	93	118
20	39	57	80	106	135
25	40	58	82	109	138
30	40	58	82	109	138
35	40	58	82	109	138
40	40	58	82	109	138
45	38	55	77	103	131
50	35	52	72	96	122
55	33	48	67	89	113
60	30	44	61	81	103
65	27	39	55	73	93
70	24	36	50	66	84
75	22	32	44	59	75
80	19	29	40	53	67
85	17	26	36	48	60
90	16	23	32	43	54

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	368
2	5	5	10%	277
3	3	3	5%	148
4	4	5	5%	142
5	3	10	5%	132
6	3	8	4%	120
7	3	6	4%	103
8	5	3	3%	97
9	3	12	3%	92
10	2	1	3%	89

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	16	24	35	47	61
45	18	26	37	50	64
50	19	28	39	52	67
55	21	30	42	55	69
60	22	32	43	57	72
65	24	33	45	59	74
70	25	35	47	61	76
75	26	36	49	63	78
80	27	37	50	65	80
85	28	39	52	66	82
90	29	40	53	68	84
95	30	41	54	69	85
100	31	42	56	71	87
105	32	43	57	72	89
110	33	44	58	73	90
115	34	45	59	75	91
120	35	46	60	76	93

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	28	39	51	65
20	23	32	45	59	74
25	23	33	46	60	76
30	23	33	46	60	76
35	23	33	46	60	76
40	23	33	46	60	76
45	22	31	43	57	72
50	20	29	40	53	67
55	19	27	37	49	62
60	17	25	34	45	57
65	16	22	31	41	51
70	14	20	28	37	46
75	13	18	25	33	41
80	11	16	22	29	37
85	10	15	20	26	33
90	9	13	18	24	30

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	8%	98
2	3	5	7%	86
3	5	5	6%	84
4	3	8	5%	61
5	5	3	4%	58
6	3	6	4%	57
7	4	5	4%	51
8	3	3	4%	46
9	4	8	3%	44
10	2	10	3%	43
10	4	10	3%	43