Presse en poussée Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Push Press

Les standards de force Presse en poussée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse en poussée (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	37 kg
Novice	57 kg
Intermédiaire	83 kg
Avancé	114 kg
Élite	147 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse en poussée ? (kg)

Quel est le Presse en poussée moyen ? Le poids moyen Presse en poussée pour un haltérophile masculin est de 83 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse en poussée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 37 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	18	31	49	70	94
55	22	36	55	77	102
60	26	41	60	84	110
65	29	45	66	90	117
70	33	50	71	96	124
75	36	54	76	102	130
80	39	58	81	108	137
85	43	62	85	113	143
90	46	66	90	118	149
95	49	69	94	123	154
100	52	73	99	128	160
105	55	77	103	133	165
110	58	80	107	137	170
115	61	84	111	142	175
120	64	87	115	146	180
125	67	90	118	150	185
130	70	93	122	155	189
135	72	97	126	159	194
140	75	100	129	163	198

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	49	71	97	125
20	36	56	81	111	144
25	37	57	83	114	147
30	37	57	83	114	147
35	37	57	83	114	147
40	37	57	83	114	147
45	35	54	79	108	140
50	33	51	74	101	131
55	31	47	68	94	121
60	28	43	62	85	111
65	25	39	56	77	100
70	23	35	51	69	90
75	20	31	45	62	80
80	18	28	41	55	72
85	16	25	36	50	64
90	15	23	33	45	58

Combien de séries et de répétitions de Presse en poussée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse en poussée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 13%

5x5 10%

3x3 5%

4x5 5%

3x10 5%

3x8 4%

3x6 4%

5x3 3%

3x12 3%

2x1 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	368
2	5	5	10%	277
3	3	3	5%	148
4	4	5	5%	142
5	3	10	5%	132
6	3	8	4%	120
7	3	6	4%	103
8	5	3	3%	97
9	3	12	3%	92
10	2	1	3%	89

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Presse en poussée (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	22 kg
Novice	33 kg
Intermédiaire	46 kg
Avancé	62 kg
Élite	80 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.35x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	0.95x
Élite	1.20x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse en poussée ? (kg)

Quel est le Presse en poussée moyen ? Le poids moyen Presse en poussée d'une haltérophile féminine est de 46 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse en poussée ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 22 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	16	25	36	50	65
45	17	26	38	52	68
50	19	28	40	55	71
55	20	30	42	57	73
60	21	31	44	59	76
65	23	33	46	61	78
70	24	34	48	63	80
75	25	36	49	65	82
80	26	37	51	67	84
85	27	38	52	68	86
90	28	39	53	70	87
95	29	40	55	71	89
100	30	41	56	73	91
105	30	42	57	74	92
110	31	43	58	75	94
115	32	44	59	77	95
120	33	45	61	78	96

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	28	40	53	68
20	22	32	45	61	78
25	22	33	46	62	80
30	22	33	46	62	80
35	22	33	46	62	80
40	22	33	46	62	80
45	21	31	44	59	75
50	20	29	41	55	71
55	18	27	38	51	66
60	17	25	35	47	60
65	15	22	32	42	54
70	14	20	28	38	48
75	12	18	25	34	43
80	11	16	23	30	39
85	10	14	20	27	35
90	9	13	18	25	31

Combien de séries et de répétitions de Presse en poussée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse en poussée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 8%

3x5 7%

5x5 6%

3x8 5%

5x3 4%

3x6 4%

4x5 4%

3x3 4%

4x8 3%

2x10 3%

4x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	8%	98
2	3	5	7%	86
3	5	5	6%	84
4	3	8	5%	61
5	5	3	4%	58
6	3	6	4%	57
7	4	5	4%	51
8	3	3	4%	46
9	4	8	3%	44
10	2	10	3%	43
10	4	10	3%	43

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	18	31	49	70	94
55	22	36	55	77	102
60	26	41	60	84	110
65	29	45	66	90	117
70	33	50	71	96	124
75	36	54	76	102	130
80	39	58	81	108	137
85	43	62	85	113	143
90	46	66	90	118	149
95	49	69	94	123	154
100	52	73	99	128	160
105	55	77	103	133	165
110	58	80	107	137	170
115	61	84	111	142	175
120	64	87	115	146	180
125	67	90	118	150	185
130	70	93	122	155	189
135	72	97	126	159	194
140	75	100	129	163	198

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	49	71	97	125
20	36	56	81	111	144
25	37	57	83	114	147
30	37	57	83	114	147
35	37	57	83	114	147
40	37	57	83	114	147
45	35	54	79	108	140
50	33	51	74	101	131
55	31	47	68	94	121
60	28	43	62	85	111
65	25	39	56	77	100
70	23	35	51	69	90
75	20	31	45	62	80
80	18	28	41	55	72
85	16	25	36	50	64
90	15	23	33	45	58

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	368
2	5	5	10%	277
3	3	3	5%	148
4	4	5	5%	142
5	3	10	5%	132
6	3	8	4%	120
7	3	6	4%	103
8	5	3	3%	97
9	3	12	3%	92
10	2	1	3%	89

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	16	25	36	50	65
45	17	26	38	52	68
50	19	28	40	55	71
55	20	30	42	57	73
60	21	31	44	59	76
65	23	33	46	61	78
70	24	34	48	63	80
75	25	36	49	65	82
80	26	37	51	67	84
85	27	38	52	68	86
90	28	39	53	70	87
95	29	40	55	71	89
100	30	41	56	73	91
105	30	42	57	74	92
110	31	43	58	75	94
115	32	44	59	77	95
120	33	45	61	78	96

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	28	40	53	68
20	22	32	45	61	78
25	22	33	46	62	80
30	22	33	46	62	80
35	22	33	46	62	80
40	22	33	46	62	80
45	21	31	44	59	75
50	20	29	41	55	71
55	18	27	38	51	66
60	17	25	35	47	60
65	15	22	32	42	54
70	14	20	28	38	48
75	12	18	25	34	43
80	11	16	23	30	39
85	10	14	20	27	35
90	9	13	18	25	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	8%	98
2	3	5	7%	86
3	5	5	6%	84
4	3	8	5%	61
5	5	3	4%	58
6	3	6	4%	57
7	4	5	4%	51
8	3	3	4%	46
9	4	8	3%	44
10	2	10	3%	43
10	4	10	3%	43

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	18	31	49	70	94
55	22	36	55	77	102
60	26	41	60	84	110
65	29	45	66	90	117
70	33	50	71	96	124
75	36	54	76	102	130
80	39	58	81	108	137
85	43	62	85	113	143
90	46	66	90	118	149
95	49	69	94	123	154
100	52	73	99	128	160
105	55	77	103	133	165
110	58	80	107	137	170
115	61	84	111	142	175
120	64	87	115	146	180
125	67	90	118	150	185
130	70	93	122	155	189
135	72	97	126	159	194
140	75	100	129	163	198

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	49	71	97	125
20	36	56	81	111	144
25	37	57	83	114	147
30	37	57	83	114	147
35	37	57	83	114	147
40	37	57	83	114	147
45	35	54	79	108	140
50	33	51	74	101	131
55	31	47	68	94	121
60	28	43	62	85	111
65	25	39	56	77	100
70	23	35	51	69	90
75	20	31	45	62	80
80	18	28	41	55	72
85	16	25	36	50	64
90	15	23	33	45	58

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	368
2	5	5	10%	277
3	3	3	5%	148
4	4	5	5%	142
5	3	10	5%	132
6	3	8	4%	120
7	3	6	4%	103
8	5	3	3%	97
9	3	12	3%	92
10	2	1	3%	89

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	16	25	36	50	65
45	17	26	38	52	68
50	19	28	40	55	71
55	20	30	42	57	73
60	21	31	44	59	76
65	23	33	46	61	78
70	24	34	48	63	80
75	25	36	49	65	82
80	26	37	51	67	84
85	27	38	52	68	86
90	28	39	53	70	87
95	29	40	55	71	89
100	30	41	56	73	91
105	30	42	57	74	92
110	31	43	58	75	94
115	32	44	59	77	95
120	33	45	61	78	96

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	28	40	53	68
20	22	32	45	61	78
25	22	33	46	62	80
30	22	33	46	62	80
35	22	33	46	62	80
40	22	33	46	62	80
45	21	31	44	59	75
50	20	29	41	55	71
55	18	27	38	51	66
60	17	25	35	47	60
65	15	22	32	42	54
70	14	20	28	38	48
75	12	18	25	34	43
80	11	16	23	30	39
85	10	14	20	27	35
90	9	13	18	25	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	8%	98
2	3	5	7%	86
3	5	5	6%	84
4	3	8	5%	61
5	5	3	4%	58
6	3	6	4%	57
7	4	5	4%	51
8	3	3	4%	46
9	4	8	3%	44
10	2	10	3%	43
10	4	10	3%	43

Presse en poussée Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Presse en poussée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Presse en poussée (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse en poussée ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse en poussée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Presse en poussée (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse en poussée ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse en poussée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	18	31	49	70	94
55	22	36	55	77	102
60	26	41	60	84	110
65	29	45	66	90	117
70	33	50	71	96	124
75	36	54	76	102	130
80	39	58	81	108	137
85	43	62	85	113	143
90	46	66	90	118	149
95	49	69	94	123	154
100	52	73	99	128	160
105	55	77	103	133	165
110	58	80	107	137	170
115	61	84	111	142	175
120	64	87	115	146	180
125	67	90	118	150	185
130	70	93	122	155	189
135	72	97	126	159	194
140	75	100	129	163	198

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	32	49	71	97	125
20	36	56	81	111	144
25	37	57	83	114	147
30	37	57	83	114	147
35	37	57	83	114	147
40	37	57	83	114	147
45	35	54	79	108	140
50	33	51	74	101	131
55	31	47	68	94	121
60	28	43	62	85	111
65	25	39	56	77	100
70	23	35	51	69	90
75	20	31	45	62	80
80	18	28	41	55	72
85	16	25	36	50	64
90	15	23	33	45	58

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	13%	368
2	5	5	10%	277
3	3	3	5%	148
4	4	5	5%	142
5	3	10	5%	132
6	3	8	4%	120
7	3	6	4%	103
8	5	3	3%	97
9	3	12	3%	92
10	2	1	3%	89

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	16	25	36	50	65
45	17	26	38	52	68
50	19	28	40	55	71
55	20	30	42	57	73
60	21	31	44	59	76
65	23	33	46	61	78
70	24	34	48	63	80
75	25	36	49	65	82
80	26	37	51	67	84
85	27	38	52	68	86
90	28	39	53	70	87
95	29	40	55	71	89
100	30	41	56	73	91
105	30	42	57	74	92
110	31	43	58	75	94
115	32	44	59	77	95
120	33	45	61	78	96

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	28	40	53	68
20	22	32	45	61	78
25	22	33	46	62	80
30	22	33	46	62	80
35	22	33	46	62	80
40	22	33	46	62	80
45	21	31	44	59	75
50	20	29	41	55	71
55	18	27	38	51	66
60	17	25	35	47	60
65	15	22	32	42	54
70	14	20	28	38	48
75	12	18	25	34	43
80	11	16	23	30	39
85	10	14	20	27	35
90	9	13	18	25	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	8%	98
2	3	5	7%	86
3	5	5	6%	84
4	3	8	5%	61
5	5	3	4%	58
6	3	6	4%	57
7	4	5	4%	51
8	3	3	4%	46
9	4	8	3%	44
10	2	10	3%	43
10	4	10	3%	43