Soulevé de terre à une jambe

Soulevé de terre à une jambe Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Single Leg Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre à une jambe vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre à une jambe

Standards masculins pour Soulevé de terre à une jambe (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant9 kg
Novice29 kg
Intermédiaire63 kg
Avancé111 kg
Élite168 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre à une jambe ? (kg)

Quel est le Soulevé de terre à une jambe moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre à une jambe pour un haltérophile masculin est de 63 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre à une jambe ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 9 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5019295999
552133569111
603174278123
656214987134
708265596145
75113062104156
80133568113166
85163975121176
90194481129185
95224987137194
100255393144203
105285899151212
1103262105159220
1153566110166229
1203871116172237
1254175122179245
1304479127186252
1354884132192260
1405188138199267

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre à une jambe dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre à une jambe les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x12 17%
3x10 15%
3x8 6%
2x10 6%
4x10 5%

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.