Crunch inversé Standards (lb)

Le nombre moyen de répétitions pour Crunch inversé est de 32 répétitions chez les hommes et de 27 répétitions chez les femmes. Comparez votre nombre de répétitions ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Reverse Crunches

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Crunch inversé reposent sur 73 795 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Crunch inversé

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	13
Intermédiaire	32
Avancé	55
Élite	82

Combien de répétitions de Crunch inversé devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Crunch inversé un pratiquant moyen peut-il faire ? Le pratiquant moyen peut effectuer 32 répétitions de Crunch inversé. Cela vous place au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	13	37	67	100
120	< 1	13	36	65	96
130	< 1	13	36	62	92
140	< 1	13	35	60	89
150	< 1	13	34	58	85
160	< 1	13	33	56	82
170	< 1	13	32	55	79
180	< 1	13	31	53	77
190	< 1	12	30	51	74
200	< 1	12	29	50	72
210	< 1	12	28	48	69
220	< 1	11	28	47	67
230	< 1	11	27	45	65
240	< 1	11	26	44	63
250	< 1	10	25	43	61
260	< 1	10	24	41	60
270	< 1	10	24	40	58
280	< 1	9	23	39	56
290	< 1	9	22	38	55
300	< 1	9	22	37	53
310	< 1	9	21	36	52

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	23	43	65
20	< 1	11	30	53	79
25	< 1	13	32	55	82
30	< 1	13	32	55	82
35	< 1	13	32	55	82
40	< 1	13	32	55	82
45	< 1	10	28	51	76
50	< 1	8	25	45	69
55	< 1	6	21	40	62
60	< 1	3	16	34	54
65	< 1	< 1	12	28	46
70	< 1	< 1	8	22	38
75	< 1	< 1	5	17	31
80	< 1	< 1	1	12	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Combien de séries et de répétitions de Crunch inversé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Crunch inversé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x30 14%

3x12 9%

3x15 8%

2x15 8%

4x15 6%

3x20 6%

3x10 5%

2x10 5%

2x12 4%

2x20 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	30	14%	105
2	3	12	9%	69
3	3	15	8%	59
4	2	15	8%	57
5	4	15	6%	44
6	3	20	6%	42
7	3	10	5%	33
7	2	10	5%	33
9	2	12	4%	32
10	2	20	4%	26

Femme

Standards féminins pour Crunch inversé

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	10
Intermédiaire	27
Avancé	48
Élite	72

Combien de répétitions de Crunch inversé devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Crunch inversé un pratiquant moyen peut-il faire ? La pratiquante moyenne peut effectuer 27 répétitions de Crunch inversé. Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	13	34	61	90
100	< 1	12	33	58	85
110	< 1	12	31	55	80
120	< 1	12	30	52	76
130	< 1	11	29	49	72
140	< 1	11	27	47	68
150	< 1	10	26	45	65
160	< 1	10	25	43	62
170	< 1	9	24	41	60
180	< 1	9	23	39	57
190	< 1	9	22	37	55
200	< 1	8	21	36	52
210	< 1	8	20	34	50
220	< 1	7	19	33	48
230	< 1	7	18	32	46
240	< 1	6	17	30	45
250	< 1	6	16	29	43
260	< 1	6	15	28	42

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	19	37	57
20	< 1	10	26	46	69
25	< 1	10	27	48	72
30	< 1	10	27	48	72
35	< 1	10	27	48	72
40	< 1	10	27	48	72
45	< 1	9	24	44	66
50	< 1	7	21	39	60
55	< 1	4	17	34	53
60	< 1	1	13	28	46
65	< 1	< 1	9	23	39
70	< 1	< 1	6	18	32
75	< 1	< 1	3	13	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	15
90	< 1	< 1	< 1	2	10

Combien de séries et de répétitions de Crunch inversé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Crunch inversé les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 12%

3x15 11%

2x10 9%

3x12 9%

3x20 7%

2x20 5%

4x10 4%

2x15 4%

3x8 4%

4x20 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	16
2	3	15	11%	15
3	2	10	9%	12
3	3	12	9%	12
5	3	20	7%	10
6	2	20	5%	7
7	4	10	4%	5
7	2	15	4%	5
7	3	8	4%	5
7	4	20	4%	5

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Crunch inversé

Strength Level a analysé 1 695 résultats retenus parmi 73 795 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Crunch inversé. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	73 795
Résultats retenus	1 695
Résultats hommes	1 355
Résultats femmes	340
Début des données	14 août 2020
Date de clôture	3 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	13	37	67	100
120	< 1	13	36	65	96
130	< 1	13	36	62	92
140	< 1	13	35	60	89
150	< 1	13	34	58	85
160	< 1	13	33	56	82
170	< 1	13	32	55	79
180	< 1	13	31	53	77
190	< 1	12	30	51	74
200	< 1	12	29	50	72
210	< 1	12	28	48	69
220	< 1	11	28	47	67
230	< 1	11	27	45	65
240	< 1	11	26	44	63
250	< 1	10	25	43	61
260	< 1	10	24	41	60
270	< 1	10	24	40	58
280	< 1	9	23	39	56
290	< 1	9	22	38	55
300	< 1	9	22	37	53
310	< 1	9	21	36	52

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	23	43	65
20	< 1	11	30	53	79
25	< 1	13	32	55	82
30	< 1	13	32	55	82
35	< 1	13	32	55	82
40	< 1	13	32	55	82
45	< 1	10	28	51	76
50	< 1	8	25	45	69
55	< 1	6	21	40	62
60	< 1	3	16	34	54
65	< 1	< 1	12	28	46
70	< 1	< 1	8	22	38
75	< 1	< 1	5	17	31
80	< 1	< 1	1	12	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	30	14%	105
2	3	12	9%	69
3	3	15	8%	59
4	2	15	8%	57
5	4	15	6%	44
6	3	20	6%	42
7	3	10	5%	33
7	2	10	5%	33
9	2	12	4%	32
10	2	20	4%	26

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	13	34	61	90
100	< 1	12	33	58	85
110	< 1	12	31	55	80
120	< 1	12	30	52	76
130	< 1	11	29	49	72
140	< 1	11	27	47	68
150	< 1	10	26	45	65
160	< 1	10	25	43	62
170	< 1	9	24	41	60
180	< 1	9	23	39	57
190	< 1	9	22	37	55
200	< 1	8	21	36	52
210	< 1	8	20	34	50
220	< 1	7	19	33	48
230	< 1	7	18	32	46
240	< 1	6	17	30	45
250	< 1	6	16	29	43
260	< 1	6	15	28	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	19	37	57
20	< 1	10	26	46	69
25	< 1	10	27	48	72
30	< 1	10	27	48	72
35	< 1	10	27	48	72
40	< 1	10	27	48	72
45	< 1	9	24	44	66
50	< 1	7	21	39	60
55	< 1	4	17	34	53
60	< 1	1	13	28	46
65	< 1	< 1	9	23	39
70	< 1	< 1	6	18	32
75	< 1	< 1	3	13	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	15
90	< 1	< 1	< 1	2	10

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	16
2	3	15	11%	15
3	2	10	9%	12
3	3	12	9%	12
5	3	20	7%	10
6	2	20	5%	7
7	4	10	4%	5
7	2	15	4%	5
7	3	8	4%	5
7	4	20	4%	5

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	13	37	67	100
120	< 1	13	36	65	96
130	< 1	13	36	62	92
140	< 1	13	35	60	89
150	< 1	13	34	58	85
160	< 1	13	33	56	82
170	< 1	13	32	55	79
180	< 1	13	31	53	77
190	< 1	12	30	51	74
200	< 1	12	29	50	72
210	< 1	12	28	48	69
220	< 1	11	28	47	67
230	< 1	11	27	45	65
240	< 1	11	26	44	63
250	< 1	10	25	43	61
260	< 1	10	24	41	60
270	< 1	10	24	40	58
280	< 1	9	23	39	56
290	< 1	9	22	38	55
300	< 1	9	22	37	53
310	< 1	9	21	36	52

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	23	43	65
20	< 1	11	30	53	79
25	< 1	13	32	55	82
30	< 1	13	32	55	82
35	< 1	13	32	55	82
40	< 1	13	32	55	82
45	< 1	10	28	51	76
50	< 1	8	25	45	69
55	< 1	6	21	40	62
60	< 1	3	16	34	54
65	< 1	< 1	12	28	46
70	< 1	< 1	8	22	38
75	< 1	< 1	5	17	31
80	< 1	< 1	1	12	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	30	14%	105
2	3	12	9%	69
3	3	15	8%	59
4	2	15	8%	57
5	4	15	6%	44
6	3	20	6%	42
7	3	10	5%	33
7	2	10	5%	33
9	2	12	4%	32
10	2	20	4%	26

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	13	34	61	90
100	< 1	12	33	58	85
110	< 1	12	31	55	80
120	< 1	12	30	52	76
130	< 1	11	29	49	72
140	< 1	11	27	47	68
150	< 1	10	26	45	65
160	< 1	10	25	43	62
170	< 1	9	24	41	60
180	< 1	9	23	39	57
190	< 1	9	22	37	55
200	< 1	8	21	36	52
210	< 1	8	20	34	50
220	< 1	7	19	33	48
230	< 1	7	18	32	46
240	< 1	6	17	30	45
250	< 1	6	16	29	43
260	< 1	6	15	28	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	19	37	57
20	< 1	10	26	46	69
25	< 1	10	27	48	72
30	< 1	10	27	48	72
35	< 1	10	27	48	72
40	< 1	10	27	48	72
45	< 1	9	24	44	66
50	< 1	7	21	39	60
55	< 1	4	17	34	53
60	< 1	1	13	28	46
65	< 1	< 1	9	23	39
70	< 1	< 1	6	18	32
75	< 1	< 1	3	13	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	15
90	< 1	< 1	< 1	2	10

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	16
2	3	15	11%	15
3	2	10	9%	12
3	3	12	9%	12
5	3	20	7%	10
6	2	20	5%	7
7	4	10	4%	5
7	2	15	4%	5
7	3	8	4%	5
7	4	20	4%	5

Crunch inversé Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Crunch inversé

Toute la communauté

Répétitions

Combien de répétitions de Crunch inversé devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Crunch inversé dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Crunch inversé

Toute la communauté

Répétitions

Combien de répétitions de Crunch inversé devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Crunch inversé dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Crunch inversé

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	13	37	67	100
120	< 1	13	36	65	96
130	< 1	13	36	62	92
140	< 1	13	35	60	89
150	< 1	13	34	58	85
160	< 1	13	33	56	82
170	< 1	13	32	55	79
180	< 1	13	31	53	77
190	< 1	12	30	51	74
200	< 1	12	29	50	72
210	< 1	12	28	48	69
220	< 1	11	28	47	67
230	< 1	11	27	45	65
240	< 1	11	26	44	63
250	< 1	10	25	43	61
260	< 1	10	24	41	60
270	< 1	10	24	40	58
280	< 1	9	23	39	56
290	< 1	9	22	38	55
300	< 1	9	22	37	53
310	< 1	9	21	36	52

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	23	43	65
20	< 1	11	30	53	79
25	< 1	13	32	55	82
30	< 1	13	32	55	82
35	< 1	13	32	55	82
40	< 1	13	32	55	82
45	< 1	10	28	51	76
50	< 1	8	25	45	69
55	< 1	6	21	40	62
60	< 1	3	16	34	54
65	< 1	< 1	12	28	46
70	< 1	< 1	8	22	38
75	< 1	< 1	5	17	31
80	< 1	< 1	1	12	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	30	14%	105
2	3	12	9%	69
3	3	15	8%	59
4	2	15	8%	57
5	4	15	6%	44
6	3	20	6%	42
7	3	10	5%	33
7	2	10	5%	33
9	2	12	4%	32
10	2	20	4%	26

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	13	34	61	90
100	< 1	12	33	58	85
110	< 1	12	31	55	80
120	< 1	12	30	52	76
130	< 1	11	29	49	72
140	< 1	11	27	47	68
150	< 1	10	26	45	65
160	< 1	10	25	43	62
170	< 1	9	24	41	60
180	< 1	9	23	39	57
190	< 1	9	22	37	55
200	< 1	8	21	36	52
210	< 1	8	20	34	50
220	< 1	7	19	33	48
230	< 1	7	18	32	46
240	< 1	6	17	30	45
250	< 1	6	16	29	43
260	< 1	6	15	28	42

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	19	37	57
20	< 1	10	26	46	69
25	< 1	10	27	48	72
30	< 1	10	27	48	72
35	< 1	10	27	48	72
40	< 1	10	27	48	72
45	< 1	9	24	44	66
50	< 1	7	21	39	60
55	< 1	4	17	34	53
60	< 1	1	13	28	46
65	< 1	< 1	9	23	39
70	< 1	< 1	6	18	32
75	< 1	< 1	3	13	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	15
90	< 1	< 1	< 1	2	10

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	16
2	3	15	11%	15
3	2	10	9%	12
3	3	12	9%	12
5	3	20	7%	10
6	2	20	5%	7
7	4	10	4%	5
7	2	15	4%	5
7	3	8	4%	5
7	4	20	4%	5