Crunch inversé

Crunch inversé Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Reverse Crunches

Les standards de force Crunch inversé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Crunch inversé

Standards masculins pour Crunch inversé

Toute la communauté

Strength LevelRépétitions
Débutant< 1
Novice12
Intermédiaire32
Avancé56
Élite83

Combien de répétitions de Crunch inversé devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Crunch inversé un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 32 répétitions de Crunch inversé. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50< 19315787
55< 111315785
60< 112325683
65< 113325581
70< 113325579
75< 114325477
80114325375
85214325273
90214315171
95315314970
100314304868
105314304766
110314294665
115314294563
120414284462
125414284460
130414274359
135413274258
140413264156

Combien de séries et de répétitions de Crunch inversé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Crunch inversé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x30 14%
3x12 9%
3x15 8%
2x15 8%
4x15 6%

Calculez votre niveau de force

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reps
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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.