Crunch Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Crunches

Les standards de force pour Crunch vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Crunch

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	21
Intermédiaire	51
Avancé	88
Élite	129

Combien de répétitions de Crunch devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Crunch un pratiquant moyen peut-il faire ? Le pratiquant moyen peut effectuer 51 répétitions de Crunch. Cela vous place au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	22	57	101	152
120	< 1	22	56	98	146
130	< 1	22	55	95	140
140	< 1	22	53	92	135
150	1	22	52	89	130
160	2	22	51	86	125
170	2	22	50	83	121
180	3	22	49	81	117
190	3	22	47	79	113
200	3	21	46	76	110
210	3	21	45	74	107
220	3	20	44	72	104
230	3	20	43	70	101
240	3	20	42	69	98
250	3	19	41	67	95
260	3	19	40	65	93
270	3	18	39	64	90
280	3	18	38	62	88
290	3	17	37	61	86
300	3	17	36	59	84
310	3	17	36	58	82

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	13	39	70	106
20	< 1	20	49	85	125
25	< 1	21	51	88	129
30	< 1	21	51	88	129
35	< 1	21	51	88	129
40	< 1	21	51	88	129
45	< 1	18	47	82	121
50	< 1	15	42	74	111
55	< 1	12	36	66	100
60	< 1	9	30	58	89
65	< 1	6	25	50	78
70	< 1	2	19	42	67
75	< 1	< 1	14	34	57
80	< 1	< 1	10	28	48
85	< 1	< 1	7	22	40
90	< 1	< 1	3	17	33

Combien de séries et de répétitions de Crunch dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Crunch les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x15 10%

3x20 9%

3x10 9%

3x12 6%

3x30 6%

4x20 4%

3x25 3%

2x20 3%

4x15 3%

2x10 3%

2x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Crunch

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	14
Intermédiaire	42
Avancé	77
Élite	117

Combien de répétitions de Crunch devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Crunch un pratiquant moyen peut-il faire ? La pratiquante moyenne peut effectuer 42 répétitions de Crunch. Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	16	51	96	148
100	< 1	16	49	91	139
110	< 1	16	47	86	131
120	< 1	16	45	82	124
130	< 1	15	43	78	118
140	< 1	15	41	74	112
150	< 1	14	40	71	107
160	< 1	14	38	68	102
170	< 1	13	37	65	98
180	< 1	12	35	63	94
190	< 1	12	34	60	90
200	< 1	11	32	58	87
210	< 1	11	31	56	83
220	< 1	10	30	54	80
230	< 1	10	29	52	78
240	< 1	9	28	50	75
250	< 1	9	27	48	72
260	< 1	9	26	47	70

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	9	34	65	100
55	< 1	7	29	57	90
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Combien de séries et de répétitions de Crunch dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Crunch les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 12%

3x20 10%

3x30 10%

3x15 7%

3x12 6%

4x20 5%

4x10 4%

2x20 4%

2x10 3%

5x20 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	22	57	101	152
120	< 1	22	56	98	146
130	< 1	22	55	95	140
140	< 1	22	53	92	135
150	1	22	52	89	130
160	2	22	51	86	125
170	2	22	50	83	121
180	3	22	49	81	117
190	3	22	47	79	113
200	3	21	46	76	110
210	3	21	45	74	107
220	3	20	44	72	104
230	3	20	43	70	101
240	3	20	42	69	98
250	3	19	41	67	95
260	3	19	40	65	93
270	3	18	39	64	90
280	3	18	38	62	88
290	3	17	37	61	86
300	3	17	36	59	84
310	3	17	36	58	82

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	13	39	70	106
20	< 1	20	49	85	125
25	< 1	21	51	88	129
30	< 1	21	51	88	129
35	< 1	21	51	88	129
40	< 1	21	51	88	129
45	< 1	18	47	82	121
50	< 1	15	42	74	111
55	< 1	12	36	66	100
60	< 1	9	30	58	89
65	< 1	6	25	50	78
70	< 1	2	19	42	67
75	< 1	< 1	14	34	57
80	< 1	< 1	10	28	48
85	< 1	< 1	7	22	40
90	< 1	< 1	3	17	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	16	51	96	148
100	< 1	16	49	91	139
110	< 1	16	47	86	131
120	< 1	16	45	82	124
130	< 1	15	43	78	118
140	< 1	15	41	74	112
150	< 1	14	40	71	107
160	< 1	14	38	68	102
170	< 1	13	37	65	98
180	< 1	12	35	63	94
190	< 1	12	34	60	90
200	< 1	11	32	58	87
210	< 1	11	31	56	83
220	< 1	10	30	54	80
230	< 1	10	29	52	78
240	< 1	9	28	50	75
250	< 1	9	27	48	72
260	< 1	9	26	47	70

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	9	34	65	100
55	< 1	7	29	57	90
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	22	57	101	152
120	< 1	22	56	98	146
130	< 1	22	55	95	140
140	< 1	22	53	92	135
150	1	22	52	89	130
160	2	22	51	86	125
170	2	22	50	83	121
180	3	22	49	81	117
190	3	22	47	79	113
200	3	21	46	76	110
210	3	21	45	74	107
220	3	20	44	72	104
230	3	20	43	70	101
240	3	20	42	69	98
250	3	19	41	67	95
260	3	19	40	65	93
270	3	18	39	64	90
280	3	18	38	62	88
290	3	17	37	61	86
300	3	17	36	59	84
310	3	17	36	58	82

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	13	39	70	106
20	< 1	20	49	85	125
25	< 1	21	51	88	129
30	< 1	21	51	88	129
35	< 1	21	51	88	129
40	< 1	21	51	88	129
45	< 1	18	47	82	121
50	< 1	15	42	74	111
55	< 1	12	36	66	100
60	< 1	9	30	58	89
65	< 1	6	25	50	78
70	< 1	2	19	42	67
75	< 1	< 1	14	34	57
80	< 1	< 1	10	28	48
85	< 1	< 1	7	22	40
90	< 1	< 1	3	17	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	16	51	96	148
100	< 1	16	49	91	139
110	< 1	16	47	86	131
120	< 1	16	45	82	124
130	< 1	15	43	78	118
140	< 1	15	41	74	112
150	< 1	14	40	71	107
160	< 1	14	38	68	102
170	< 1	13	37	65	98
180	< 1	12	35	63	94
190	< 1	12	34	60	90
200	< 1	11	32	58	87
210	< 1	11	31	56	83
220	< 1	10	30	54	80
230	< 1	10	29	52	78
240	< 1	9	28	50	75
250	< 1	9	27	48	72
260	< 1	9	26	47	70

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	9	34	65	100
55	< 1	7	29	57	90
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24

Crunch Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Crunch vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Crunch

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Combien de répétitions de Crunch devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Crunch dois-je faire ?

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Répétitions

Combien de répétitions de Crunch devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Crunch dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	22	57	101	152
120	< 1	22	56	98	146
130	< 1	22	55	95	140
140	< 1	22	53	92	135
150	1	22	52	89	130
160	2	22	51	86	125
170	2	22	50	83	121
180	3	22	49	81	117
190	3	22	47	79	113
200	3	21	46	76	110
210	3	21	45	74	107
220	3	20	44	72	104
230	3	20	43	70	101
240	3	20	42	69	98
250	3	19	41	67	95
260	3	19	40	65	93
270	3	18	39	64	90
280	3	18	38	62	88
290	3	17	37	61	86
300	3	17	36	59	84
310	3	17	36	58	82

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	13	39	70	106
20	< 1	20	49	85	125
25	< 1	21	51	88	129
30	< 1	21	51	88	129
35	< 1	21	51	88	129
40	< 1	21	51	88	129
45	< 1	18	47	82	121
50	< 1	15	42	74	111
55	< 1	12	36	66	100
60	< 1	9	30	58	89
65	< 1	6	25	50	78
70	< 1	2	19	42	67
75	< 1	< 1	14	34	57
80	< 1	< 1	10	28	48
85	< 1	< 1	7	22	40
90	< 1	< 1	3	17	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	16	51	96	148
100	< 1	16	49	91	139
110	< 1	16	47	86	131
120	< 1	16	45	82	124
130	< 1	15	43	78	118
140	< 1	15	41	74	112
150	< 1	14	40	71	107
160	< 1	14	38	68	102
170	< 1	13	37	65	98
180	< 1	12	35	63	94
190	< 1	12	34	60	90
200	< 1	11	32	58	87
210	< 1	11	31	56	83
220	< 1	10	30	54	80
230	< 1	10	29	52	78
240	< 1	9	28	50	75
250	< 1	9	27	48	72
260	< 1	9	26	47	70

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	9	34	65	100
55	< 1	7	29	57	90
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24