Crunch Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Crunches

Les standards de force Crunch vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Crunch

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	19
Intermédiaire	55
Avancé	102
Élite	155

Combien de répétitions de Crunch devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Crunch un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 55 répétitions de Crunch. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	15	57	111	176
120	< 1	17	57	109	170
130	< 1	18	57	107	165
140	< 1	19	57	104	160
150	< 1	20	56	102	155
160	< 1	21	56	100	150
170	< 1	21	55	97	146
180	< 1	21	54	95	142
190	< 1	22	53	93	138
200	< 1	22	53	91	135
210	< 1	22	52	89	131
220	1	22	51	87	128
230	1	22	50	85	125
240	1	21	49	84	122
250	2	21	49	82	119
260	2	21	48	80	116
270	2	21	47	78	114
280	2	21	46	77	111
290	2	20	45	75	109
300	2	20	45	74	107
310	3	20	44	73	104

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	12	43	82	128
20	< 1	18	53	98	150
25	< 1	19	55	102	155
30	< 1	19	55	102	155
35	< 1	19	55	102	155
40	< 1	19	55	102	155
45	< 1	17	51	95	145
50	< 1	14	46	87	135
55	< 1	11	40	78	122
60	< 1	8	34	69	109
65	< 1	5	28	60	96
70	< 1	1	22	50	83
75	< 1	< 1	17	42	71
80	< 1	< 1	12	34	60
85	< 1	< 1	8	28	51
90	< 1	< 1	5	22	43

Combien de séries et de répétitions de Crunch dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Crunch les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x15 10%

3x20 9%

3x10 9%

3x12 6%

3x30 6%

4x20 4%

3x25 3%

2x20 3%

4x15 3%

2x10 3%

2x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Crunch

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	12
Intermédiaire	44
Avancé	84
Élite	131

Combien de répétitions de Crunch devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Crunch un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 44 répétitions de Crunch. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	14	53	106	168
100	< 1	14	51	100	158
110	< 1	14	49	95	148
120	< 1	13	47	90	140
130	< 1	13	45	86	133
140	< 1	13	43	82	127
150	< 1	12	41	78	121
160	< 1	12	40	75	115
170	< 1	11	38	72	110
180	< 1	11	37	69	106
190	< 1	10	35	66	102
200	< 1	10	34	64	98
210	< 1	10	33	61	94
220	< 1	9	31	59	91
230	< 1	9	30	57	88
240	< 1	8	29	55	85
250	< 1	8	28	53	82
260	< 1	8	27	52	79

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	33	67	108
20	< 1	11	42	81	127
25	< 1	12	44	84	131
30	< 1	12	44	84	131
35	< 1	12	44	84	131
40	< 1	12	44	84	131
45	< 1	10	40	78	123
50	< 1	8	36	72	114
55	< 1	6	31	64	103
60	< 1	3	26	56	91
65	< 1	< 1	20	48	80
70	< 1	< 1	15	40	69
75	< 1	< 1	10	33	58
80	< 1	< 1	7	26	49
85	< 1	< 1	4	20	41
90	< 1	< 1	< 1	15	34

Combien de séries et de répétitions de Crunch dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Crunch les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 12%

3x20 10%

3x30 10%

3x15 7%

3x12 6%

4x20 5%

4x10 4%

2x20 4%

2x10 3%

5x20 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Crunches (EN)
Bauchpressen (DE)
Abdominales (ES)
Crunch (FR)
Brzuszki (PL)
Crunch (IT)
Crunches (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	15	57	111	176
120	< 1	17	57	109	170
130	< 1	18	57	107	165
140	< 1	19	57	104	160
150	< 1	20	56	102	155
160	< 1	21	56	100	150
170	< 1	21	55	97	146
180	< 1	21	54	95	142
190	< 1	22	53	93	138
200	< 1	22	53	91	135
210	< 1	22	52	89	131
220	1	22	51	87	128
230	1	22	50	85	125
240	1	21	49	84	122
250	2	21	49	82	119
260	2	21	48	80	116
270	2	21	47	78	114
280	2	21	46	77	111
290	2	20	45	75	109
300	2	20	45	74	107
310	3	20	44	73	104

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	12	43	82	128
20	< 1	18	53	98	150
25	< 1	19	55	102	155
30	< 1	19	55	102	155
35	< 1	19	55	102	155
40	< 1	19	55	102	155
45	< 1	17	51	95	145
50	< 1	14	46	87	135
55	< 1	11	40	78	122
60	< 1	8	34	69	109
65	< 1	5	28	60	96
70	< 1	1	22	50	83
75	< 1	< 1	17	42	71
80	< 1	< 1	12	34	60
85	< 1	< 1	8	28	51
90	< 1	< 1	5	22	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	14	53	106	168
100	< 1	14	51	100	158
110	< 1	14	49	95	148
120	< 1	13	47	90	140
130	< 1	13	45	86	133
140	< 1	13	43	82	127
150	< 1	12	41	78	121
160	< 1	12	40	75	115
170	< 1	11	38	72	110
180	< 1	11	37	69	106
190	< 1	10	35	66	102
200	< 1	10	34	64	98
210	< 1	10	33	61	94
220	< 1	9	31	59	91
230	< 1	9	30	57	88
240	< 1	8	29	55	85
250	< 1	8	28	53	82
260	< 1	8	27	52	79

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	33	67	108
20	< 1	11	42	81	127
25	< 1	12	44	84	131
30	< 1	12	44	84	131
35	< 1	12	44	84	131
40	< 1	12	44	84	131
45	< 1	10	40	78	123
50	< 1	8	36	72	114
55	< 1	6	31	64	103
60	< 1	3	26	56	91
65	< 1	< 1	20	48	80
70	< 1	< 1	15	40	69
75	< 1	< 1	10	33	58
80	< 1	< 1	7	26	49
85	< 1	< 1	4	20	41
90	< 1	< 1	< 1	15	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	15	57	111	176
120	< 1	17	57	109	170
130	< 1	18	57	107	165
140	< 1	19	57	104	160
150	< 1	20	56	102	155
160	< 1	21	56	100	150
170	< 1	21	55	97	146
180	< 1	21	54	95	142
190	< 1	22	53	93	138
200	< 1	22	53	91	135
210	< 1	22	52	89	131
220	1	22	51	87	128
230	1	22	50	85	125
240	1	21	49	84	122
250	2	21	49	82	119
260	2	21	48	80	116
270	2	21	47	78	114
280	2	21	46	77	111
290	2	20	45	75	109
300	2	20	45	74	107
310	3	20	44	73	104

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	12	43	82	128
20	< 1	18	53	98	150
25	< 1	19	55	102	155
30	< 1	19	55	102	155
35	< 1	19	55	102	155
40	< 1	19	55	102	155
45	< 1	17	51	95	145
50	< 1	14	46	87	135
55	< 1	11	40	78	122
60	< 1	8	34	69	109
65	< 1	5	28	60	96
70	< 1	1	22	50	83
75	< 1	< 1	17	42	71
80	< 1	< 1	12	34	60
85	< 1	< 1	8	28	51
90	< 1	< 1	5	22	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	14	53	106	168
100	< 1	14	51	100	158
110	< 1	14	49	95	148
120	< 1	13	47	90	140
130	< 1	13	45	86	133
140	< 1	13	43	82	127
150	< 1	12	41	78	121
160	< 1	12	40	75	115
170	< 1	11	38	72	110
180	< 1	11	37	69	106
190	< 1	10	35	66	102
200	< 1	10	34	64	98
210	< 1	10	33	61	94
220	< 1	9	31	59	91
230	< 1	9	30	57	88
240	< 1	8	29	55	85
250	< 1	8	28	53	82
260	< 1	8	27	52	79

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	33	67	108
20	< 1	11	42	81	127
25	< 1	12	44	84	131
30	< 1	12	44	84	131
35	< 1	12	44	84	131
40	< 1	12	44	84	131
45	< 1	10	40	78	123
50	< 1	8	36	72	114
55	< 1	6	31	64	103
60	< 1	3	26	56	91
65	< 1	< 1	20	48	80
70	< 1	< 1	15	40	69
75	< 1	< 1	10	33	58
80	< 1	< 1	7	26	49
85	< 1	< 1	4	20	41
90	< 1	< 1	< 1	15	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	15	57	111	176
120	< 1	17	57	109	170
130	< 1	18	57	107	165
140	< 1	19	57	104	160
150	< 1	20	56	102	155
160	< 1	21	56	100	150
170	< 1	21	55	97	146
180	< 1	21	54	95	142
190	< 1	22	53	93	138
200	< 1	22	53	91	135
210	< 1	22	52	89	131
220	1	22	51	87	128
230	1	22	50	85	125
240	1	21	49	84	122
250	2	21	49	82	119
260	2	21	48	80	116
270	2	21	47	78	114
280	2	21	46	77	111
290	2	20	45	75	109
300	2	20	45	74	107
310	3	20	44	73	104

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	12	43	82	128
20	< 1	18	53	98	150
25	< 1	19	55	102	155
30	< 1	19	55	102	155
35	< 1	19	55	102	155
40	< 1	19	55	102	155
45	< 1	17	51	95	145
50	< 1	14	46	87	135
55	< 1	11	40	78	122
60	< 1	8	34	69	109
65	< 1	5	28	60	96
70	< 1	1	22	50	83
75	< 1	< 1	17	42	71
80	< 1	< 1	12	34	60
85	< 1	< 1	8	28	51
90	< 1	< 1	5	22	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	10%	549
2	3	20	9%	517
3	3	10	9%	496
4	3	12	6%	333
5	3	30	6%	316
6	4	20	4%	200
7	3	25	3%	186
8	2	20	3%	183
9	4	15	3%	163
10	2	10	3%	146
10	2	15	3%	146

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	14	53	106	168
100	< 1	14	51	100	158
110	< 1	14	49	95	148
120	< 1	13	47	90	140
130	< 1	13	45	86	133
140	< 1	13	43	82	127
150	< 1	12	41	78	121
160	< 1	12	40	75	115
170	< 1	11	38	72	110
180	< 1	11	37	69	106
190	< 1	10	35	66	102
200	< 1	10	34	64	98
210	< 1	10	33	61	94
220	< 1	9	31	59	91
230	< 1	9	30	57	88
240	< 1	8	29	55	85
250	< 1	8	28	53	82
260	< 1	8	27	52	79

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	33	67	108
20	< 1	11	42	81	127
25	< 1	12	44	84	131
30	< 1	12	44	84	131
35	< 1	12	44	84	131
40	< 1	12	44	84	131
45	< 1	10	40	78	123
50	< 1	8	36	72	114
55	< 1	6	31	64	103
60	< 1	3	26	56	91
65	< 1	< 1	20	48	80
70	< 1	< 1	15	40	69
75	< 1	< 1	10	33	58
80	< 1	< 1	7	26	49
85	< 1	< 1	4	20	41
90	< 1	< 1	< 1	15	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	124
2	3	20	10%	106
3	3	30	10%	104
4	3	15	7%	77
5	3	12	6%	63
6	4	20	5%	50
7	4	10	4%	44
8	2	20	4%	37
9	2	10	3%	36
10	5	20	2%	24