Curl au pupitre Standards (kg)

La moyenne pour Curl au pupitre est de 43 kg pour les hommes et de 25 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Preacher Curl

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Curl au pupitre reposent sur 438 838 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2018 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl au pupitre (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	18 kg
Novice	29 kg
Intermédiaire	43 kg
Avancé	60 kg
Élite	79 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.80x
Élite	1.05x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl au pupitre ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl au pupitre ? La charge moyenne pour Curl au pupitre chez un pratiquant est de 43 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl au pupitre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 18 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
90	23	35	49	66	84
95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Combien de séries et de répétitions de Curl au pupitre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl au pupitre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 8%

4x8 5%

2x10 5%

4x12 4%

3x6 3%

3x15 2%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Femme

Standards féminins pour Curl au pupitre (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	9 kg
Novice	16 kg
Intermédiaire	25 kg
Avancé	37 kg
Élite	50 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.55x
Élite	0.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl au pupitre ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl au pupitre ? La charge moyenne pour Curl au pupitre chez une pratiquante est de 25 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl au pupitre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 9 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
75	11	18	28	39	52
80	12	19	29	41	54
85	13	20	30	42	55
90	14	21	32	44	57
95	14	22	33	45	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	33
70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Combien de séries et de répétitions de Curl au pupitre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl au pupitre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%

3x12 16%

4x12 8%

4x10 8%

3x8 7%

3x15 6%

4x8 4%

2x10 4%

3x6 3%

4x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl au pupitre

Strength Level a analysé 102 499 résultats retenus parmi 438 838 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl au pupitre. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	438 838
Résultats retenus	102 499
Résultats hommes	97 143
Résultats femmes	5 356
Début des données	10 décembre 2018
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
90	23	35	49	66	84
95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
75	11	18	28	39	52
80	12	19	29	41	54
85	13	20	30	42	55
90	14	21	32	44	57
95	14	22	33	45	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	33
70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
90	23	35	49	66	84
95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
75	11	18	28	39	52
80	12	19	29	41	54
85	13	20	30	42	55
90	14	21	32	44	57
95	14	22	33	45	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	33
70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Curl au pupitre Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Curl au pupitre (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl au pupitre ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl au pupitre dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Curl au pupitre (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl au pupitre ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl au pupitre dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl au pupitre

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	11	19	30	43	58
55	13	21	33	47	62
60	14	23	35	50	66
65	16	25	38	53	69
70	17	27	40	56	72
75	19	29	42	58	76
80	20	31	45	61	78
85	22	33	47	63	81
90	23	35	49	66	84
95	25	36	51	68	87
100	26	38	53	70	89
105	27	39	55	72	91
110	29	41	56	74	94
115	30	42	58	76	96
120	31	44	60	78	98
125	32	45	62	80	100
130	33	47	63	82	102
135	34	48	65	84	104
140	36	49	66	86	106

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	16	25	37	51	67
20	18	28	42	59	77
25	18	29	43	60	79
30	18	29	43	60	79
35	18	29	43	60	79
40	18	29	43	60	79
45	17	28	41	57	75
50	16	26	38	53	70
55	15	24	35	49	65
60	14	22	32	45	59
65	12	20	29	41	53
70	11	18	26	37	48
75	10	16	24	33	43
80	9	14	21	29	39
85	8	13	19	26	35
90	7	11	17	24	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	9	17	26	36
45	6	11	18	28	39
50	7	12	20	30	41
55	8	14	22	32	44
60	8	15	23	34	46
65	9	16	25	36	48
70	10	17	26	37	50
75	11	18	28	39	52
80	12	19	29	41	54
85	13	20	30	42	55
90	14	21	32	44	57
95	14	22	33	45	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	35	48	62
110	17	25	36	49	63
115	17	26	37	50	64
120	18	27	38	51	66

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	13	21	31	42
20	9	15	24	36	48
25	9	16	25	37	50
30	9	16	25	37	50
35	9	16	25	37	50
40	9	16	25	37	50
45	8	15	24	35	47
50	8	14	22	32	44
55	7	13	20	30	41
60	7	12	19	27	37
65	6	11	17	25	33
70	5	10	15	22	30
75	5	9	14	20	27
80	4	8	12	18	24
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	14	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12