Curl au pupitre Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Preacher Curl

Les standards de force Curl au pupitre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl au pupitre (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	17 kg
Novice	29 kg
Intermédiaire	46 kg
Avancé	66 kg
Élite	89 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.85x
Élite	1.10x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl au pupitre ? (kg)

Quel est le Curl au pupitre moyen ? Le poids moyen Curl au pupitre pour un haltérophile masculin est de 46 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl au pupitre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 17 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	18	30	46	64
55	10	20	33	49	68
60	12	22	36	53	72
65	14	24	39	56	76
70	15	26	41	59	80
75	17	28	44	63	83
80	18	30	46	65	87
85	20	32	49	68	90
90	21	34	51	71	93
95	23	36	53	74	96
100	24	38	55	76	99
105	26	40	57	79	102
110	27	41	59	81	105
115	28	43	61	83	107
120	30	44	63	85	110
125	31	46	65	88	112
130	32	48	67	90	114
135	33	49	69	92	117
140	35	50	70	94	119

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	39	56	76
20	17	29	45	65	87
25	17	29	46	66	89
30	17	29	46	66	89
35	17	29	46	66	89
40	17	29	46	66	89
45	16	28	44	63	85
50	15	26	41	59	79
55	14	24	38	55	73
60	13	22	35	50	67
65	12	20	31	45	61
70	10	18	28	40	54
75	9	16	25	36	49
80	8	14	22	32	43
85	7	13	20	29	39
90	7	12	18	26	35

Combien de séries et de répétitions de Curl au pupitre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl au pupitre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 8%

4x8 5%

2x10 5%

4x12 4%

3x6 3%

3x15 2%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Curl au pupitre (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	7 kg
Novice	15 kg
Intermédiaire	26 kg
Avancé	41 kg
Élite	58 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.85x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl au pupitre ? (kg)

Quel est le Curl au pupitre moyen ? Le poids moyen Curl au pupitre d'une haltérophile féminine est de 26 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl au pupitre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 7 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	7	15	26	39
45	3	9	17	29	42
50	4	10	20	32	46
55	5	12	22	34	49
60	6	14	24	37	52
65	7	15	26	39	55
70	8	16	28	42	58
75	10	18	29	44	60
80	11	19	31	46	63
85	11	21	33	48	65
90	12	22	34	50	67
95	13	23	36	52	69
100	14	24	38	54	72
105	15	26	39	55	74
110	16	27	40	57	76
115	17	28	42	59	78
120	18	29	43	60	79

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	13	22	35	49
20	7	14	25	40	56
25	7	15	26	41	58
30	7	15	26	41	58
35	7	15	26	41	58
40	7	15	26	41	58
45	7	14	25	39	55
50	6	13	23	36	51
55	6	12	21	34	47
60	5	11	20	31	43
65	5	10	18	28	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	3	7	13	20	28
85	3	6	11	18	25
90	3	6	10	16	23

Combien de séries et de répétitions de Curl au pupitre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl au pupitre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%

3x12 16%

4x12 8%

4x10 8%

3x8 7%

3x15 6%

4x8 4%

2x10 4%

3x6 3%

4x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Preacher Curl (EN)
Preacher Curls (DE)
Curl predicador con mancuernas (ES)
Curl au pupitre (FR)
Uginanie przedramion na modlitewniku (PL)
Curl alla Panca Scott (IT)
Rosca Scott (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	18	30	46	64
55	10	20	33	49	68
60	12	22	36	53	72
65	14	24	39	56	76
70	15	26	41	59	80
75	17	28	44	63	83
80	18	30	46	65	87
85	20	32	49	68	90
90	21	34	51	71	93
95	23	36	53	74	96
100	24	38	55	76	99
105	26	40	57	79	102
110	27	41	59	81	105
115	28	43	61	83	107
120	30	44	63	85	110
125	31	46	65	88	112
130	32	48	67	90	114
135	33	49	69	92	117
140	35	50	70	94	119

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	39	56	76
20	17	29	45	65	87
25	17	29	46	66	89
30	17	29	46	66	89
35	17	29	46	66	89
40	17	29	46	66	89
45	16	28	44	63	85
50	15	26	41	59	79
55	14	24	38	55	73
60	13	22	35	50	67
65	12	20	31	45	61
70	10	18	28	40	54
75	9	16	25	36	49
80	8	14	22	32	43
85	7	13	20	29	39
90	7	12	18	26	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	7	15	26	39
45	3	9	17	29	42
50	4	10	20	32	46
55	5	12	22	34	49
60	6	14	24	37	52
65	7	15	26	39	55
70	8	16	28	42	58
75	10	18	29	44	60
80	11	19	31	46	63
85	11	21	33	48	65
90	12	22	34	50	67
95	13	23	36	52	69
100	14	24	38	54	72
105	15	26	39	55	74
110	16	27	40	57	76
115	17	28	42	59	78
120	18	29	43	60	79

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	13	22	35	49
20	7	14	25	40	56
25	7	15	26	41	58
30	7	15	26	41	58
35	7	15	26	41	58
40	7	15	26	41	58
45	7	14	25	39	55
50	6	13	23	36	51
55	6	12	21	34	47
60	5	11	20	31	43
65	5	10	18	28	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	3	7	13	20	28
85	3	6	11	18	25
90	3	6	10	16	23

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	18	30	46	64
55	10	20	33	49	68
60	12	22	36	53	72
65	14	24	39	56	76
70	15	26	41	59	80
75	17	28	44	63	83
80	18	30	46	65	87
85	20	32	49	68	90
90	21	34	51	71	93
95	23	36	53	74	96
100	24	38	55	76	99
105	26	40	57	79	102
110	27	41	59	81	105
115	28	43	61	83	107
120	30	44	63	85	110
125	31	46	65	88	112
130	32	48	67	90	114
135	33	49	69	92	117
140	35	50	70	94	119

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	39	56	76
20	17	29	45	65	87
25	17	29	46	66	89
30	17	29	46	66	89
35	17	29	46	66	89
40	17	29	46	66	89
45	16	28	44	63	85
50	15	26	41	59	79
55	14	24	38	55	73
60	13	22	35	50	67
65	12	20	31	45	61
70	10	18	28	40	54
75	9	16	25	36	49
80	8	14	22	32	43
85	7	13	20	29	39
90	7	12	18	26	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	7	15	26	39
45	3	9	17	29	42
50	4	10	20	32	46
55	5	12	22	34	49
60	6	14	24	37	52
65	7	15	26	39	55
70	8	16	28	42	58
75	10	18	29	44	60
80	11	19	31	46	63
85	11	21	33	48	65
90	12	22	34	50	67
95	13	23	36	52	69
100	14	24	38	54	72
105	15	26	39	55	74
110	16	27	40	57	76
115	17	28	42	59	78
120	18	29	43	60	79

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	13	22	35	49
20	7	14	25	40	56
25	7	15	26	41	58
30	7	15	26	41	58
35	7	15	26	41	58
40	7	15	26	41	58
45	7	14	25	39	55
50	6	13	23	36	51
55	6	12	21	34	47
60	5	11	20	31	43
65	5	10	18	28	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	3	7	13	20	28
85	3	6	11	18	25
90	3	6	10	16	23

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	18	30	46	64
55	10	20	33	49	68
60	12	22	36	53	72
65	14	24	39	56	76
70	15	26	41	59	80
75	17	28	44	63	83
80	18	30	46	65	87
85	20	32	49	68	90
90	21	34	51	71	93
95	23	36	53	74	96
100	24	38	55	76	99
105	26	40	57	79	102
110	27	41	59	81	105
115	28	43	61	83	107
120	30	44	63	85	110
125	31	46	65	88	112
130	32	48	67	90	114
135	33	49	69	92	117
140	35	50	70	94	119

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	39	56	76
20	17	29	45	65	87
25	17	29	46	66	89
30	17	29	46	66	89
35	17	29	46	66	89
40	17	29	46	66	89
45	16	28	44	63	85
50	15	26	41	59	79
55	14	24	38	55	73
60	13	22	35	50	67
65	12	20	31	45	61
70	10	18	28	40	54
75	9	16	25	36	49
80	8	14	22	32	43
85	7	13	20	29	39
90	7	12	18	26	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	7	15	26	39
45	3	9	17	29	42
50	4	10	20	32	46
55	5	12	22	34	49
60	6	14	24	37	52
65	7	15	26	39	55
70	8	16	28	42	58
75	10	18	29	44	60
80	11	19	31	46	63
85	11	21	33	48	65
90	12	22	34	50	67
95	13	23	36	52	69
100	14	24	38	54	72
105	15	26	39	55	74
110	16	27	40	57	76
115	17	28	42	59	78
120	18	29	43	60	79

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	13	22	35	49
20	7	14	25	40	56
25	7	15	26	41	58
30	7	15	26	41	58
35	7	15	26	41	58
40	7	15	26	41	58
45	7	14	25	39	55
50	6	13	23	36	51
55	6	12	21	34	47
60	5	11	20	31	43
65	5	10	18	28	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	3	7	13	20	28
85	3	6	11	18	25
90	3	6	10	16	23

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12