Curl au pupitre Standards (lb)

La moyenne pour Curl au pupitre est de 96 lb pour les hommes et de 55 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Preacher Curl

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Curl au pupitre reposent sur 438 838 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2018 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl au pupitre (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	40 lb
Novice	64 lb
Intermédiaire	96 lb
Avancé	133 lb
Élite	174 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.80x
Élite	1.05x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl au pupitre ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl au pupitre ? La charge moyenne pour Curl au pupitre chez un pratiquant est de 96 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl au pupitre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 40 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Combien de séries et de répétitions de Curl au pupitre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl au pupitre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 8%

4x8 5%

2x10 5%

4x12 4%

3x6 3%

3x15 2%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Femme

Standards féminins pour Curl au pupitre (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	19 lb
Novice	35 lb
Intermédiaire	55 lb
Avancé	81 lb
Élite	109 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.55x
Élite	0.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl au pupitre ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl au pupitre ? La charge moyenne pour Curl au pupitre chez une pratiquante est de 55 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl au pupitre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 19 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Combien de séries et de répétitions de Curl au pupitre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl au pupitre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%

3x12 16%

4x12 8%

4x10 8%

3x8 7%

3x15 6%

4x8 4%

2x10 4%

3x6 3%

4x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl au pupitre

Strength Level a analysé 102 499 résultats retenus parmi 438 838 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl au pupitre. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	438 838
Résultats retenus	102 499
Résultats hommes	97 143
Résultats femmes	5 356
Début des données	10 décembre 2018
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Curl au pupitre Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Curl au pupitre (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl au pupitre ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl au pupitre dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Curl au pupitre (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl au pupitre ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl au pupitre dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl au pupitre

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12