Curl au pupitre

Curl au pupitre Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Preacher Curl

Les standards de force Curl au pupitre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl au pupitre

Standards masculins pour Curl au pupitre (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 37 lb
Novice 65 lb
Intermédiaire 101 lb
Avancé 146 lb
Élite 197 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.20x
Novice 0.35x
Intermédiaire 0.60x
Avancé 0.85x
Élite 1.10x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl au pupitre ? (lb)

Quel est le Curl au pupitre moyen ? Le poids moyen Curl au pupitre pour un haltérophile masculin est de 101 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl au pupitre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 37 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 19 39 66 101 140
120 23 43 72 108 149
130 26 48 78 115 158
140 29 52 83 122 166
150 32 56 89 128 173
160 35 61 94 135 180
170 39 65 99 141 187
180 42 69 104 146 194
190 45 72 108 152 200
200 48 76 113 157 206
210 50 80 117 163 212
220 53 83 122 168 218
230 56 87 126 172 224
240 59 90 130 177 229
250 61 93 134 182 234
260 64 97 138 186 239
270 67 100 141 191 244
280 69 103 145 195 249
290 72 106 149 199 254
300 74 109 152 203 258
310 76 112 156 207 263
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 32 55 86 124 167
20 36 63 99 142 192
25 37 65 101 146 197
30 37 65 101 146 197
35 37 65 101 146 197
40 37 65 101 146 197
45 35 61 96 139 186
50 33 58 90 130 175
55 31 53 83 120 162
60 28 49 76 110 148
65 25 44 69 99 134
70 23 39 62 89 120
75 20 35 55 80 107
80 18 32 49 71 96
85 16 28 44 64 86
90 15 25 40 58 77

Combien de séries et de répétitions de Curl au pupitre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl au pupitre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 8%
4x8 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Curl au pupitre (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 15 lb
Novice 32 lb
Intermédiaire 58 lb
Avancé 90 lb
Élite 127 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.10x
Novice 0.20x
Intermédiaire 0.40x
Avancé 0.60x
Élite 0.85x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl au pupitre ? (lb)

Quel est le Curl au pupitre moyen ? Le poids moyen Curl au pupitre d'une haltérophile féminine est de 58 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl au pupitre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 15 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 6 16 34 58 86
100 8 20 39 64 94
110 10 23 43 69 101
120 12 26 47 75 107
130 14 29 51 80 113
140 16 32 55 85 119
150 18 35 59 90 125
160 20 38 63 94 130
170 22 41 66 98 135
180 24 43 70 103 140
190 26 46 73 107 145
200 28 49 76 111 149
210 30 51 80 114 153
220 32 53 83 118 158
230 33 56 86 122 162
240 35 58 88 125 166
250 37 60 91 128 170
260 39 63 94 132 173
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 13 28 49 76 108
20 15 32 56 87 124
25 15 32 58 90 127
30 15 32 58 90 127
35 15 32 58 90 127
40 15 32 58 90 127
45 14 31 55 85 121
50 14 29 51 80 113
55 13 27 47 74 105
60 11 24 43 67 96
65 10 22 39 61 86
70 9 20 35 55 77
75 8 18 31 49 69
80 7 16 28 44 62
85 7 14 25 39 56
90 6 13 23 35 50

Combien de séries et de répétitions de Curl au pupitre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl au pupitre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%
3x12 16%
4x12 8%
4x10 8%
3x8 7%

Calculez votre niveau de force

lb
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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.