Curl au pupitre

Curl au pupitre Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Preacher Curl

Les standards de force Curl au pupitre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Curl au pupitre

Standards masculins pour Curl au pupitre (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant37 lb
Novice65 lb
Intermédiaire101 lb
Avancé146 lb
Élite197 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl au pupitre ? (lb)

Quel est le Curl au pupitre moyen ? Le poids moyen Curl au pupitre pour un haltérophile masculin est de 101 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl au pupitre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 37 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110193966101140
120234372108149
130264878115158
140295283122166
150325689128173
160356194135180
170396599141187
1804269104146194
1904572108152200
2004876113157206
2105080117163212
2205383122168218
2305687126172224
2405990130177229
2506193134182234
2606497138186239
27067100141191244
28069103145195249
29072106149199254
30074109152203258
31076112156207263

Combien de séries et de répétitions de Curl au pupitre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl au pupitre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 8%
4x8 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.