Curl avec barre EZ Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : EZ Bar Curl

Les standards de force Curl avec barre EZ vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl avec barre EZ (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	20 kg
Novice	32 kg
Intermédiaire	47 kg
Avancé	65 kg
Élite	84 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.85x
Élite	1.10x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl avec barre EZ ? (kg)

Quel est le Curl avec barre EZ moyen ? Le poids moyen Curl avec barre EZ pour un haltérophile masculin est de 47 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl avec barre EZ ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 20 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	12	20	31	45	61
55	14	23	34	49	65
60	15	25	37	52	69
65	17	27	40	55	72
70	19	29	43	59	76
75	21	32	45	62	79
80	22	34	48	64	83
85	24	36	50	67	86
90	26	38	52	70	89
95	27	39	55	72	92
100	29	41	57	75	94
105	30	43	59	77	97
110	32	45	61	79	100
115	33	46	63	82	102
120	34	48	65	84	104
125	36	50	67	86	107
130	37	51	68	88	109
135	38	53	70	90	111
140	40	54	72	92	113

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	40	55	72
20	20	31	46	63	82
25	20	32	47	65	84
30	20	32	47	65	84
35	20	32	47	65	84
40	20	32	47	65	84
45	19	30	44	61	80
50	18	28	42	58	75
55	17	26	39	53	69
60	15	24	35	49	63
65	14	22	32	44	57
70	12	19	29	39	51
75	11	17	26	35	46
80	10	16	23	31	41
85	9	14	20	28	37
90	8	13	18	25	33

Combien de séries et de répétitions de Curl avec barre EZ dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec barre EZ les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%

3x8 11%

3x12 10%

4x10 7%

3x15 4%

2x10 4%

4x12 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	1272
2	3	8	11%	711
3	3	12	10%	614
4	4	10	7%	437
5	3	15	4%	279
6	2	10	4%	255
7	4	12	4%	248
8	4	8	4%	240
9	5	10	3%	222
10	2	12	2%	157

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Curl avec barre EZ (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	11 kg
Novice	18 kg
Intermédiaire	28 kg
Avancé	40 kg
Élite	53 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.80x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl avec barre EZ ? (kg)

Quel est le Curl avec barre EZ moyen ? Le poids moyen Curl avec barre EZ d'une haltérophile féminine est de 28 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl avec barre EZ ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 11 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	11	19	28	39
45	7	13	21	31	42
50	8	14	23	33	44
55	9	16	24	35	47
60	10	17	26	37	49
65	11	18	28	39	52
70	12	20	29	41	54
75	13	21	31	43	56
80	14	22	32	44	57
85	15	23	33	46	59
90	16	24	35	47	61
95	17	25	36	49	63
100	18	26	37	50	64
105	18	27	38	51	66
110	19	28	39	53	67
115	20	29	41	54	69
120	21	30	42	55	70

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	15	24	34	46
20	10	18	27	39	52
25	11	18	28	40	53
30	11	18	28	40	53
35	11	18	28	40	53
40	11	18	28	40	53
45	10	17	27	38	51
50	10	16	25	36	48
55	9	15	23	33	44
60	8	14	21	30	40
65	7	12	19	27	36
70	7	11	17	24	33
75	6	10	15	22	29
80	5	9	14	19	26
85	5	8	12	17	23
90	4	7	11	16	21

Combien de séries et de répétitions de Curl avec barre EZ dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec barre EZ les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 24%

3x12 10%

4x10 8%

3x8 8%

3x15 7%

4x12 5%

2x8 4%

5x10 4%

2x10 4%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	129
2	3	12	10%	55
3	4	10	8%	43
4	3	8	8%	41
5	3	15	7%	39
6	4	12	5%	25
7	2	8	4%	21
7	5	10	4%	21
9	2	10	4%	20
10	5	5	3%	17

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

EZ Bar Curl (EN)
Curls mit der SZ-Hantel (DE)
Curl con barra Z (ES)
Curl avec barre EZ (FR)
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną (PL)
Curl con Barra EZ (IT)
Rosca com barra EZ (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	12	20	31	45	61
55	14	23	34	49	65
60	15	25	37	52	69
65	17	27	40	55	72
70	19	29	43	59	76
75	21	32	45	62	79
80	22	34	48	64	83
85	24	36	50	67	86
90	26	38	52	70	89
95	27	39	55	72	92
100	29	41	57	75	94
105	30	43	59	77	97
110	32	45	61	79	100
115	33	46	63	82	102
120	34	48	65	84	104
125	36	50	67	86	107
130	37	51	68	88	109
135	38	53	70	90	111
140	40	54	72	92	113

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	40	55	72
20	20	31	46	63	82
25	20	32	47	65	84
30	20	32	47	65	84
35	20	32	47	65	84
40	20	32	47	65	84
45	19	30	44	61	80
50	18	28	42	58	75
55	17	26	39	53	69
60	15	24	35	49	63
65	14	22	32	44	57
70	12	19	29	39	51
75	11	17	26	35	46
80	10	16	23	31	41
85	9	14	20	28	37
90	8	13	18	25	33

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	11	19	28	39
45	7	13	21	31	42
50	8	14	23	33	44
55	9	16	24	35	47
60	10	17	26	37	49
65	11	18	28	39	52
70	12	20	29	41	54
75	13	21	31	43	56
80	14	22	32	44	57
85	15	23	33	46	59
90	16	24	35	47	61
95	17	25	36	49	63
100	18	26	37	50	64
105	18	27	38	51	66
110	19	28	39	53	67
115	20	29	41	54	69
120	21	30	42	55	70

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	15	24	34	46
20	10	18	27	39	52
25	11	18	28	40	53
30	11	18	28	40	53
35	11	18	28	40	53
40	11	18	28	40	53
45	10	17	27	38	51
50	10	16	25	36	48
55	9	15	23	33	44
60	8	14	21	30	40
65	7	12	19	27	36
70	7	11	17	24	33
75	6	10	15	22	29
80	5	9	14	19	26
85	5	8	12	17	23
90	4	7	11	16	21

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	129
2	3	12	10%	55
3	4	10	8%	43
4	3	8	8%	41
5	3	15	7%	39
6	4	12	5%	25
7	2	8	4%	21
7	5	10	4%	21
9	2	10	4%	20
10	5	5	3%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	12	20	31	45	61
55	14	23	34	49	65
60	15	25	37	52	69
65	17	27	40	55	72
70	19	29	43	59	76
75	21	32	45	62	79
80	22	34	48	64	83
85	24	36	50	67	86
90	26	38	52	70	89
95	27	39	55	72	92
100	29	41	57	75	94
105	30	43	59	77	97
110	32	45	61	79	100
115	33	46	63	82	102
120	34	48	65	84	104
125	36	50	67	86	107
130	37	51	68	88	109
135	38	53	70	90	111
140	40	54	72	92	113

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	40	55	72
20	20	31	46	63	82
25	20	32	47	65	84
30	20	32	47	65	84
35	20	32	47	65	84
40	20	32	47	65	84
45	19	30	44	61	80
50	18	28	42	58	75
55	17	26	39	53	69
60	15	24	35	49	63
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70	12	19	29	39	51
75	11	17	26	35	46
80	10	16	23	31	41
85	9	14	20	28	37
90	8	13	18	25	33

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	11	19	28	39
45	7	13	21	31	42
50	8	14	23	33	44
55	9	16	24	35	47
60	10	17	26	37	49
65	11	18	28	39	52
70	12	20	29	41	54
75	13	21	31	43	56
80	14	22	32	44	57
85	15	23	33	46	59
90	16	24	35	47	61
95	17	25	36	49	63
100	18	26	37	50	64
105	18	27	38	51	66
110	19	28	39	53	67
115	20	29	41	54	69
120	21	30	42	55	70

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	15	24	34	46
20	10	18	27	39	52
25	11	18	28	40	53
30	11	18	28	40	53
35	11	18	28	40	53
40	11	18	28	40	53
45	10	17	27	38	51
50	10	16	25	36	48
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65	7	12	19	27	36
70	7	11	17	24	33
75	6	10	15	22	29
80	5	9	14	19	26
85	5	8	12	17	23
90	4	7	11	16	21

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	129
2	3	12	10%	55
3	4	10	8%	43
4	3	8	8%	41
5	3	15	7%	39
6	4	12	5%	25
7	2	8	4%	21
7	5	10	4%	21
9	2	10	4%	20
10	5	5	3%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	12	20	31	45	61
55	14	23	34	49	65
60	15	25	37	52	69
65	17	27	40	55	72
70	19	29	43	59	76
75	21	32	45	62	79
80	22	34	48	64	83
85	24	36	50	67	86
90	26	38	52	70	89
95	27	39	55	72	92
100	29	41	57	75	94
105	30	43	59	77	97
110	32	45	61	79	100
115	33	46	63	82	102
120	34	48	65	84	104
125	36	50	67	86	107
130	37	51	68	88	109
135	38	53	70	90	111
140	40	54	72	92	113

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	27	40	55	72
20	20	31	46	63	82
25	20	32	47	65	84
30	20	32	47	65	84
35	20	32	47	65	84
40	20	32	47	65	84
45	19	30	44	61	80
50	18	28	42	58	75
55	17	26	39	53	69
60	15	24	35	49	63
65	14	22	32	44	57
70	12	19	29	39	51
75	11	17	26	35	46
80	10	16	23	31	41
85	9	14	20	28	37
90	8	13	18	25	33

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	6	11	19	28	39
45	7	13	21	31	42
50	8	14	23	33	44
55	9	16	24	35	47
60	10	17	26	37	49
65	11	18	28	39	52
70	12	20	29	41	54
75	13	21	31	43	56
80	14	22	32	44	57
85	15	23	33	46	59
90	16	24	35	47	61
95	17	25	36	49	63
100	18	26	37	50	64
105	18	27	38	51	66
110	19	28	39	53	67
115	20	29	41	54	69
120	21	30	42	55	70

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	15	24	34	46
20	10	18	27	39	52
25	11	18	28	40	53
30	11	18	28	40	53
35	11	18	28	40	53
40	11	18	28	40	53
45	10	17	27	38	51
50	10	16	25	36	48
55	9	15	23	33	44
60	8	14	21	30	40
65	7	12	19	27	36
70	7	11	17	24	33
75	6	10	15	22	29
80	5	9	14	19	26
85	5	8	12	17	23
90	4	7	11	16	21

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	129
2	3	12	10%	55
3	4	10	8%	43
4	3	8	8%	41
5	3	15	7%	39
6	4	12	5%	25
7	2	8	4%	21
7	5	10	4%	21
9	2	10	4%	20
10	5	5	3%	17