Curl avec barre EZ Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : EZ Bar Curl

Les standards de force pour Curl avec barre EZ vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl avec barre EZ (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	22 kg
Novice	33 kg
Intermédiaire	45 kg
Avancé	60 kg
Élite	76 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.80x
Élite	1.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl avec barre EZ ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl avec barre EZ ? La charge moyenne pour Curl avec barre EZ chez un pratiquant est de 45 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl avec barre EZ ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 22 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	21	31	42	55
55	16	24	34	46	59
60	18	26	37	49	62
65	20	28	39	52	66
70	21	31	42	55	69
75	23	33	44	58	72
80	25	35	46	60	75
85	26	36	49	63	78
90	28	38	51	65	80
95	30	40	53	67	83
100	31	42	55	70	85
105	33	44	57	72	88
110	34	45	59	74	90
115	35	47	61	76	92
120	37	48	62	78	95
125	38	50	64	80	97
130	39	51	66	82	99
135	41	53	67	84	101
140	42	54	69	85	103

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	28	39	51	65
20	22	32	44	59	74
25	22	33	45	60	76
30	22	33	45	60	76
35	22	33	45	60	76
40	22	33	45	60	76
45	21	31	43	57	72
50	20	29	40	53	67
55	18	27	37	49	62
60	17	24	34	45	57
65	15	22	31	41	51
70	14	20	28	37	46
75	12	18	25	33	42
80	11	16	22	29	37
85	10	14	20	26	33
90	9	13	18	24	30

Combien de séries et de répétitions de Curl avec barre EZ dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec barre EZ les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%

3x8 11%

3x12 10%

4x10 7%

3x15 4%

2x10 4%

4x12 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	1272
2	3	8	11%	711
3	3	12	10%	614
4	4	10	7%	437
5	3	15	4%	279
6	2	10	4%	255
7	4	12	4%	248
8	4	8	4%	240
9	5	10	3%	222
10	2	12	2%	157

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Curl avec barre EZ (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	11 kg
Novice	18 kg
Intermédiaire	27 kg
Avancé	37 kg
Élite	49 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.55x
Élite	0.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl avec barre EZ ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl avec barre EZ ? La charge moyenne pour Curl avec barre EZ chez une pratiquante est de 27 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl avec barre EZ ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 11 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	11	18	26	35
45	8	13	20	28	38
50	9	14	22	31	40
55	10	16	24	33	43
60	11	17	25	35	45
65	12	19	27	36	47
70	13	20	28	38	49
75	14	21	30	40	51
80	15	22	31	41	53
85	16	23	32	43	54
90	17	24	33	44	56
95	18	25	35	46	57
100	19	26	36	47	59
105	19	27	37	48	60
110	20	28	38	49	62
115	21	29	39	51	63
120	22	30	40	52	64

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	16	23	32	41
20	11	18	26	36	47
25	11	18	27	37	49
30	11	18	27	37	49
35	11	18	27	37	49
40	11	18	27	37	49
45	11	17	25	35	46
50	10	16	24	33	43
55	9	15	22	30	40
60	9	14	20	28	36
65	8	12	18	25	33
70	7	11	16	23	30
75	6	10	15	20	27
80	6	9	13	18	24
85	5	8	12	16	21
90	5	7	11	15	19

Combien de séries et de répétitions de Curl avec barre EZ dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec barre EZ les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 24%

3x12 10%

4x10 8%

3x8 8%

3x15 7%

4x12 5%

2x8 4%

5x10 4%

2x10 4%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	129
2	3	12	10%	55
3	4	10	8%	43
4	3	8	8%	41
5	3	15	7%	39
6	4	12	5%	25
7	2	8	4%	21
7	5	10	4%	21
9	2	10	4%	20
10	5	5	3%	17

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Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	21	31	42	55
55	16	24	34	46	59
60	18	26	37	49	62
65	20	28	39	52	66
70	21	31	42	55	69
75	23	33	44	58	72
80	25	35	46	60	75
85	26	36	49	63	78
90	28	38	51	65	80
95	30	40	53	67	83
100	31	42	55	70	85
105	33	44	57	72	88
110	34	45	59	74	90
115	35	47	61	76	92
120	37	48	62	78	95
125	38	50	64	80	97
130	39	51	66	82	99
135	41	53	67	84	101
140	42	54	69	85	103

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	28	39	51	65
20	22	32	44	59	74
25	22	33	45	60	76
30	22	33	45	60	76
35	22	33	45	60	76
40	22	33	45	60	76
45	21	31	43	57	72
50	20	29	40	53	67
55	18	27	37	49	62
60	17	24	34	45	57
65	15	22	31	41	51
70	14	20	28	37	46
75	12	18	25	33	42
80	11	16	22	29	37
85	10	14	20	26	33
90	9	13	18	24	30

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	11	18	26	35
45	8	13	20	28	38
50	9	14	22	31	40
55	10	16	24	33	43
60	11	17	25	35	45
65	12	19	27	36	47
70	13	20	28	38	49
75	14	21	30	40	51
80	15	22	31	41	53
85	16	23	32	43	54
90	17	24	33	44	56
95	18	25	35	46	57
100	19	26	36	47	59
105	19	27	37	48	60
110	20	28	38	49	62
115	21	29	39	51	63
120	22	30	40	52	64

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	16	23	32	41
20	11	18	26	36	47
25	11	18	27	37	49
30	11	18	27	37	49
35	11	18	27	37	49
40	11	18	27	37	49
45	11	17	25	35	46
50	10	16	24	33	43
55	9	15	22	30	40
60	9	14	20	28	36
65	8	12	18	25	33
70	7	11	16	23	30
75	6	10	15	20	27
80	6	9	13	18	24
85	5	8	12	16	21
90	5	7	11	15	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	129
2	3	12	10%	55
3	4	10	8%	43
4	3	8	8%	41
5	3	15	7%	39
6	4	12	5%	25
7	2	8	4%	21
7	5	10	4%	21
9	2	10	4%	20
10	5	5	3%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	21	31	42	55
55	16	24	34	46	59
60	18	26	37	49	62
65	20	28	39	52	66
70	21	31	42	55	69
75	23	33	44	58	72
80	25	35	46	60	75
85	26	36	49	63	78
90	28	38	51	65	80
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100	31	42	55	70	85
105	33	44	57	72	88
110	34	45	59	74	90
115	35	47	61	76	92
120	37	48	62	78	95
125	38	50	64	80	97
130	39	51	66	82	99
135	41	53	67	84	101
140	42	54	69	85	103

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	28	39	51	65
20	22	32	44	59	74
25	22	33	45	60	76
30	22	33	45	60	76
35	22	33	45	60	76
40	22	33	45	60	76
45	21	31	43	57	72
50	20	29	40	53	67
55	18	27	37	49	62
60	17	24	34	45	57
65	15	22	31	41	51
70	14	20	28	37	46
75	12	18	25	33	42
80	11	16	22	29	37
85	10	14	20	26	33
90	9	13	18	24	30

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	11	18	26	35
45	8	13	20	28	38
50	9	14	22	31	40
55	10	16	24	33	43
60	11	17	25	35	45
65	12	19	27	36	47
70	13	20	28	38	49
75	14	21	30	40	51
80	15	22	31	41	53
85	16	23	32	43	54
90	17	24	33	44	56
95	18	25	35	46	57
100	19	26	36	47	59
105	19	27	37	48	60
110	20	28	38	49	62
115	21	29	39	51	63
120	22	30	40	52	64

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	16	23	32	41
20	11	18	26	36	47
25	11	18	27	37	49
30	11	18	27	37	49
35	11	18	27	37	49
40	11	18	27	37	49
45	11	17	25	35	46
50	10	16	24	33	43
55	9	15	22	30	40
60	9	14	20	28	36
65	8	12	18	25	33
70	7	11	16	23	30
75	6	10	15	20	27
80	6	9	13	18	24
85	5	8	12	16	21
90	5	7	11	15	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	129
2	3	12	10%	55
3	4	10	8%	43
4	3	8	8%	41
5	3	15	7%	39
6	4	12	5%	25
7	2	8	4%	21
7	5	10	4%	21
9	2	10	4%	20
10	5	5	3%	17

Curl avec barre EZ Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Curl avec barre EZ vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Curl avec barre EZ (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl avec barre EZ ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl avec barre EZ dois-je faire ?

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Femme

Standards féminins pour Curl avec barre EZ (kg)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl avec barre EZ ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl avec barre EZ dois-je faire ?

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	14	21	31	42	55
55	16	24	34	46	59
60	18	26	37	49	62
65	20	28	39	52	66
70	21	31	42	55	69
75	23	33	44	58	72
80	25	35	46	60	75
85	26	36	49	63	78
90	28	38	51	65	80
95	30	40	53	67	83
100	31	42	55	70	85
105	33	44	57	72	88
110	34	45	59	74	90
115	35	47	61	76	92
120	37	48	62	78	95
125	38	50	64	80	97
130	39	51	66	82	99
135	41	53	67	84	101
140	42	54	69	85	103

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	28	39	51	65
20	22	32	44	59	74
25	22	33	45	60	76
30	22	33	45	60	76
35	22	33	45	60	76
40	22	33	45	60	76
45	21	31	43	57	72
50	20	29	40	53	67
55	18	27	37	49	62
60	17	24	34	45	57
65	15	22	31	41	51
70	14	20	28	37	46
75	12	18	25	33	42
80	11	16	22	29	37
85	10	14	20	26	33
90	9	13	18	24	30

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	11	18	26	35
45	8	13	20	28	38
50	9	14	22	31	40
55	10	16	24	33	43
60	11	17	25	35	45
65	12	19	27	36	47
70	13	20	28	38	49
75	14	21	30	40	51
80	15	22	31	41	53
85	16	23	32	43	54
90	17	24	33	44	56
95	18	25	35	46	57
100	19	26	36	47	59
105	19	27	37	48	60
110	20	28	38	49	62
115	21	29	39	51	63
120	22	30	40	52	64

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	16	23	32	41
20	11	18	26	36	47
25	11	18	27	37	49
30	11	18	27	37	49
35	11	18	27	37	49
40	11	18	27	37	49
45	11	17	25	35	46
50	10	16	24	33	43
55	9	15	22	30	40
60	9	14	20	28	36
65	8	12	18	25	33
70	7	11	16	23	30
75	6	10	15	20	27
80	6	9	13	18	24
85	5	8	12	16	21
90	5	7	11	15	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	129
2	3	12	10%	55
3	4	10	8%	43
4	3	8	8%	41
5	3	15	7%	39
6	4	12	5%	25
7	2	8	4%	21
7	5	10	4%	21
9	2	10	4%	20
10	5	5	3%	17