Curl avec barre EZ

Curl avec barre EZ Standards (kg)

La moyenne pour Curl avec barre EZ est de 45 kg pour les hommes et de 27 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : EZ Bar Curl
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Curl avec barre EZ reposent sur 457 832 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…
Curl avec barre EZ

Standards masculins pour Curl avec barre EZ (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 22 kg
Novice 33 kg
Intermédiaire 45 kg
Avancé 60 kg
Élite 76 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl avec barre EZ ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Curl avec barre EZ ? La charge moyenne pour Curl avec barre EZ chez un pratiquant est de 45 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl avec barre EZ ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 22 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 14 21 31 42 55
55 16 24 34 46 59
60 18 26 37 49 62
65 20 28 39 52 66
70 21 31 42 55 69
75 23 33 44 58 72
80 25 35 46 60 75
85 26 36 49 63 78
90 28 38 51 65 80
95 30 40 53 67 83
100 31 42 55 70 85
105 33 44 57 72 88
110 34 45 59 74 90
115 35 47 61 76 92
120 37 48 62 78 95
125 38 50 64 80 97
130 39 51 66 82 99
135 41 53 67 84 101
140 42 54 69 85 103

Combien de séries et de répétitions de Curl avec barre EZ dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec barre EZ les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%
3x8 11%
3x12 10%
4x10 7%
3x15 4%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl avec barre EZ

Strength Level a analysé 102 436 résultats retenus parmi 457 832 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl avec barre EZ. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 457 832
Résultats retenus 102 436
Résultats hommes 96 954
Résultats femmes 5 482
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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