Curl avec barre EZ Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : EZ Bar Curl

Les standards de force pour Curl avec barre EZ vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl avec barre EZ (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	49 lb
Novice	72 lb
Intermédiaire	100 lb
Avancé	132 lb
Élite	168 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.80x
Élite	1.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl avec barre EZ ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl avec barre EZ ? La charge moyenne pour Curl avec barre EZ chez un pratiquant est de 100 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl avec barre EZ ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 49 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	31	47	68	93	121
120	35	52	74	100	128
130	38	57	80	106	136
140	42	61	85	113	143
150	46	65	90	118	149
160	49	70	95	124	155
170	53	74	100	129	161
180	56	78	104	135	167
190	59	81	109	140	173
200	62	85	113	144	178
210	65	89	117	149	183
220	68	92	121	153	188
230	71	96	125	158	193
240	74	99	129	162	198
250	77	102	132	166	202
260	80	105	136	170	207
270	82	108	139	174	211
280	85	111	143	178	215
290	88	114	146	182	219
300	90	117	149	185	223
310	93	120	152	189	227

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	61	85	113	143
20	48	70	97	129	164
25	49	72	100	132	168
30	49	72	100	132	168
35	49	72	100	132	168
40	49	72	100	132	168
45	47	68	94	125	159
50	44	63	88	117	149
55	40	59	82	108	137
60	37	53	74	99	125
65	33	48	67	89	113
70	30	44	61	80	102
75	27	39	54	72	91
80	24	35	49	65	82
85	22	31	44	58	73
90	19	28	39	52	66

Combien de séries et de répétitions de Curl avec barre EZ dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec barre EZ les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%

3x8 11%

3x12 10%

4x10 7%

3x15 4%

2x10 4%

4x12 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	1272
2	3	8	11%	711
3	3	12	10%	614
4	4	10	7%	437
5	3	15	4%	279
6	2	10	4%	255
7	4	12	4%	248
8	4	8	4%	240
9	5	10	3%	222
10	2	12	2%	157

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Curl avec barre EZ (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	25 lb
Novice	40 lb
Intermédiaire	59 lb
Avancé	82 lb
Élite	107 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.55x
Élite	0.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl avec barre EZ ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl avec barre EZ ? La charge moyenne pour Curl avec barre EZ chez une pratiquante est de 59 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl avec barre EZ ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 25 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	26	40	58	78
100	17	29	44	63	84
110	20	32	48	67	89
120	22	35	51	71	94
130	24	37	55	75	98
140	26	40	58	79	102
150	28	43	61	82	106
160	30	45	64	86	110
170	32	47	67	89	114
180	34	50	69	92	117
190	36	52	72	95	120
200	37	54	74	98	124
210	39	56	77	101	127
220	41	58	79	103	130
230	42	60	81	106	132
240	44	62	83	108	135
250	46	63	85	111	138
260	47	65	88	113	141

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	34	50	70	91
20	25	39	58	80	104
25	25	40	59	82	107
30	25	40	59	82	107
35	25	40	59	82	107
40	25	40	59	82	107
45	24	38	56	78	102
50	22	36	52	73	95
55	21	33	48	67	88
60	19	30	44	61	80
65	17	27	40	55	72
70	15	24	36	50	65
75	14	22	32	45	58
80	12	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Combien de séries et de répétitions de Curl avec barre EZ dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl avec barre EZ les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 24%

3x12 10%

4x10 8%

3x8 8%

3x15 7%

4x12 5%

2x8 4%

5x10 4%

2x10 4%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	129
2	3	12	10%	55
3	4	10	8%	43
4	3	8	8%	41
5	3	15	7%	39
6	4	12	5%	25
7	2	8	4%	21
7	5	10	4%	21
9	2	10	4%	20
10	5	5	3%	17

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	31	47	68	93	121
120	35	52	74	100	128
130	38	57	80	106	136
140	42	61	85	113	143
150	46	65	90	118	149
160	49	70	95	124	155
170	53	74	100	129	161
180	56	78	104	135	167
190	59	81	109	140	173
200	62	85	113	144	178
210	65	89	117	149	183
220	68	92	121	153	188
230	71	96	125	158	193
240	74	99	129	162	198
250	77	102	132	166	202
260	80	105	136	170	207
270	82	108	139	174	211
280	85	111	143	178	215
290	88	114	146	182	219
300	90	117	149	185	223
310	93	120	152	189	227

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	61	85	113	143
20	48	70	97	129	164
25	49	72	100	132	168
30	49	72	100	132	168
35	49	72	100	132	168
40	49	72	100	132	168
45	47	68	94	125	159
50	44	63	88	117	149
55	40	59	82	108	137
60	37	53	74	99	125
65	33	48	67	89	113
70	30	44	61	80	102
75	27	39	54	72	91
80	24	35	49	65	82
85	22	31	44	58	73
90	19	28	39	52	66

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	26	40	58	78
100	17	29	44	63	84
110	20	32	48	67	89
120	22	35	51	71	94
130	24	37	55	75	98
140	26	40	58	79	102
150	28	43	61	82	106
160	30	45	64	86	110
170	32	47	67	89	114
180	34	50	69	92	117
190	36	52	72	95	120
200	37	54	74	98	124
210	39	56	77	101	127
220	41	58	79	103	130
230	42	60	81	106	132
240	44	62	83	108	135
250	46	63	85	111	138
260	47	65	88	113	141

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	34	50	70	91
20	25	39	58	80	104
25	25	40	59	82	107
30	25	40	59	82	107
35	25	40	59	82	107
40	25	40	59	82	107
45	24	38	56	78	102
50	22	36	52	73	95
55	21	33	48	67	88
60	19	30	44	61	80
65	17	27	40	55	72
70	15	24	36	50	65
75	14	22	32	45	58
80	12	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	129
2	3	12	10%	55
3	4	10	8%	43
4	3	8	8%	41
5	3	15	7%	39
6	4	12	5%	25
7	2	8	4%	21
7	5	10	4%	21
9	2	10	4%	20
10	5	5	3%	17

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	31	47	68	93	121
120	35	52	74	100	128
130	38	57	80	106	136
140	42	61	85	113	143
150	46	65	90	118	149
160	49	70	95	124	155
170	53	74	100	129	161
180	56	78	104	135	167
190	59	81	109	140	173
200	62	85	113	144	178
210	65	89	117	149	183
220	68	92	121	153	188
230	71	96	125	158	193
240	74	99	129	162	198
250	77	102	132	166	202
260	80	105	136	170	207
270	82	108	139	174	211
280	85	111	143	178	215
290	88	114	146	182	219
300	90	117	149	185	223
310	93	120	152	189	227

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	61	85	113	143
20	48	70	97	129	164
25	49	72	100	132	168
30	49	72	100	132	168
35	49	72	100	132	168
40	49	72	100	132	168
45	47	68	94	125	159
50	44	63	88	117	149
55	40	59	82	108	137
60	37	53	74	99	125
65	33	48	67	89	113
70	30	44	61	80	102
75	27	39	54	72	91
80	24	35	49	65	82
85	22	31	44	58	73
90	19	28	39	52	66

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	26	40	58	78
100	17	29	44	63	84
110	20	32	48	67	89
120	22	35	51	71	94
130	24	37	55	75	98
140	26	40	58	79	102
150	28	43	61	82	106
160	30	45	64	86	110
170	32	47	67	89	114
180	34	50	69	92	117
190	36	52	72	95	120
200	37	54	74	98	124
210	39	56	77	101	127
220	41	58	79	103	130
230	42	60	81	106	132
240	44	62	83	108	135
250	46	63	85	111	138
260	47	65	88	113	141

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	34	50	70	91
20	25	39	58	80	104
25	25	40	59	82	107
30	25	40	59	82	107
35	25	40	59	82	107
40	25	40	59	82	107
45	24	38	56	78	102
50	22	36	52	73	95
55	21	33	48	67	88
60	19	30	44	61	80
65	17	27	40	55	72
70	15	24	36	50	65
75	14	22	32	45	58
80	12	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	129
2	3	12	10%	55
3	4	10	8%	43
4	3	8	8%	41
5	3	15	7%	39
6	4	12	5%	25
7	2	8	4%	21
7	5	10	4%	21
9	2	10	4%	20
10	5	5	3%	17

Curl avec barre EZ Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Curl avec barre EZ vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Curl avec barre EZ (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl avec barre EZ ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl avec barre EZ dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Curl avec barre EZ (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl avec barre EZ ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl avec barre EZ dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	31	47	68	93	121
120	35	52	74	100	128
130	38	57	80	106	136
140	42	61	85	113	143
150	46	65	90	118	149
160	49	70	95	124	155
170	53	74	100	129	161
180	56	78	104	135	167
190	59	81	109	140	173
200	62	85	113	144	178
210	65	89	117	149	183
220	68	92	121	153	188
230	71	96	125	158	193
240	74	99	129	162	198
250	77	102	132	166	202
260	80	105	136	170	207
270	82	108	139	174	211
280	85	111	143	178	215
290	88	114	146	182	219
300	90	117	149	185	223
310	93	120	152	189	227

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	61	85	113	143
20	48	70	97	129	164
25	49	72	100	132	168
30	49	72	100	132	168
35	49	72	100	132	168
40	49	72	100	132	168
45	47	68	94	125	159
50	44	63	88	117	149
55	40	59	82	108	137
60	37	53	74	99	125
65	33	48	67	89	113
70	30	44	61	80	102
75	27	39	54	72	91
80	24	35	49	65	82
85	22	31	44	58	73
90	19	28	39	52	66

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	26	40	58	78
100	17	29	44	63	84
110	20	32	48	67	89
120	22	35	51	71	94
130	24	37	55	75	98
140	26	40	58	79	102
150	28	43	61	82	106
160	30	45	64	86	110
170	32	47	67	89	114
180	34	50	69	92	117
190	36	52	72	95	120
200	37	54	74	98	124
210	39	56	77	101	127
220	41	58	79	103	130
230	42	60	81	106	132
240	44	62	83	108	135
250	46	63	85	111	138
260	47	65	88	113	141

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	34	50	70	91
20	25	39	58	80	104
25	25	40	59	82	107
30	25	40	59	82	107
35	25	40	59	82	107
40	25	40	59	82	107
45	24	38	56	78	102
50	22	36	52	73	95
55	21	33	48	67	88
60	19	30	44	61	80
65	17	27	40	55	72
70	15	24	36	50	65
75	14	22	32	45	58
80	12	20	29	40	52
85	11	18	26	36	47
90	10	16	23	32	42

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	129
2	3	12	10%	55
3	4	10	8%	43
4	3	8	8%	41
5	3	15	7%	39
6	4	12	5%	25
7	2	8	4%	21
7	5	10	4%	21
9	2	10	4%	20
10	5	5	3%	17