Curl biceps machine Standards (lb)

La moyenne pour Curl biceps machine est de 122 lb pour les hommes et de 60 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Machine Bicep Curl

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Curl biceps machine reposent sur 237 643 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl biceps machine (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	49 lb
Novice	81 lb
Intermédiaire	122 lb
Avancé	172 lb
Élite	227 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.30x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.00x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps machine ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl biceps machine ? La charge moyenne pour Curl biceps machine chez un pratiquant est de 122 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl biceps machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 49 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	53	85	124	169
120	34	59	92	133	179
130	38	64	99	141	188
140	42	69	105	149	197
150	46	74	111	156	205
160	50	79	117	163	213
170	53	84	123	169	221
180	57	88	128	176	228
190	61	93	134	182	235
200	64	97	139	188	242
210	67	101	144	194	249
220	71	105	148	199	255
230	74	109	153	205	261
240	77	113	158	210	267
250	80	117	162	215	273
260	83	120	166	220	278
270	86	124	171	225	284
280	89	127	175	230	289
290	92	131	179	234	294
300	95	134	183	239	299
310	97	137	186	243	304

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	69	104	147	194
20	48	79	119	167	221
25	49	81	122	172	227
30	49	81	122	172	227
35	49	81	122	172	227
40	49	81	122	172	227
45	47	77	116	163	215
50	44	72	108	152	201
55	40	66	100	140	186
60	37	60	91	128	170
65	33	55	82	116	154
70	30	49	74	104	138
75	27	44	67	94	124
80	24	39	60	84	111
85	22	35	53	75	99
90	19	32	48	67	89

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl biceps machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 29%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

2x10 5%

3x15 5%

4x12 5%

5x10 3%

2x12 3%

2x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

Femme

Standards féminins pour Curl biceps machine (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	20 lb
Novice	37 lb
Intermédiaire	60 lb
Avancé	88 lb
Élite	121 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.80x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps machine ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Curl biceps machine ? La charge moyenne pour Curl biceps machine chez une pratiquante est de 60 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Curl biceps machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 20 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	13	26	46	70	99
100	14	28	48	74	103
110	16	30	51	77	107
120	17	32	54	80	111
130	18	34	56	83	114
140	20	36	58	86	117
150	21	37	60	88	120
160	22	39	62	91	123
170	23	41	64	93	125
180	24	42	66	95	128
190	25	43	68	97	130
200	26	45	69	99	133
210	27	46	71	101	135
220	28	47	72	103	137
230	29	48	74	105	139
240	30	50	75	106	141
250	31	51	77	108	143
260	32	52	78	110	145

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	31	51	75	103
20	19	36	58	86	118
25	20	37	60	88	121
30	20	37	60	88	121
35	20	37	60	88	121
40	20	37	60	88	121
45	19	35	56	84	115
50	17	32	53	78	107
55	16	30	49	72	99
60	15	27	44	66	90
65	13	25	40	60	82
70	12	22	36	54	74
75	11	20	33	48	66
80	10	18	29	43	59
85	9	16	26	39	53
90	8	14	23	35	47

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl biceps machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 23%

3x12 17%

3x8 7%

2x15 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x12 5%

4x8 4%

3x15 4%

4x11 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl biceps machine

Strength Level a analysé 42 781 résultats retenus parmi 237 643 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Curl biceps machine. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	237 643
Résultats retenus	42 781
Résultats hommes	38 537
Résultats femmes	4 244
Début des données	14 août 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	53	85	124	169
120	34	59	92	133	179
130	38	64	99	141	188
140	42	69	105	149	197
150	46	74	111	156	205
160	50	79	117	163	213
170	53	84	123	169	221
180	57	88	128	176	228
190	61	93	134	182	235
200	64	97	139	188	242
210	67	101	144	194	249
220	71	105	148	199	255
230	74	109	153	205	261
240	77	113	158	210	267
250	80	117	162	215	273
260	83	120	166	220	278
270	86	124	171	225	284
280	89	127	175	230	289
290	92	131	179	234	294
300	95	134	183	239	299
310	97	137	186	243	304

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	69	104	147	194
20	48	79	119	167	221
25	49	81	122	172	227
30	49	81	122	172	227
35	49	81	122	172	227
40	49	81	122	172	227
45	47	77	116	163	215
50	44	72	108	152	201
55	40	66	100	140	186
60	37	60	91	128	170
65	33	55	82	116	154
70	30	49	74	104	138
75	27	44	67	94	124
80	24	39	60	84	111
85	22	35	53	75	99
90	19	32	48	67	89

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	13	26	46	70	99
100	14	28	48	74	103
110	16	30	51	77	107
120	17	32	54	80	111
130	18	34	56	83	114
140	20	36	58	86	117
150	21	37	60	88	120
160	22	39	62	91	123
170	23	41	64	93	125
180	24	42	66	95	128
190	25	43	68	97	130
200	26	45	69	99	133
210	27	46	71	101	135
220	28	47	72	103	137
230	29	48	74	105	139
240	30	50	75	106	141
250	31	51	77	108	143
260	32	52	78	110	145

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	31	51	75	103
20	19	36	58	86	118
25	20	37	60	88	121
30	20	37	60	88	121
35	20	37	60	88	121
40	20	37	60	88	121
45	19	35	56	84	115
50	17	32	53	78	107
55	16	30	49	72	99
60	15	27	44	66	90
65	13	25	40	60	82
70	12	22	36	54	74
75	11	20	33	48	66
80	10	18	29	43	59
85	9	16	26	39	53
90	8	14	23	35	47

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	53	85	124	169
120	34	59	92	133	179
130	38	64	99	141	188
140	42	69	105	149	197
150	46	74	111	156	205
160	50	79	117	163	213
170	53	84	123	169	221
180	57	88	128	176	228
190	61	93	134	182	235
200	64	97	139	188	242
210	67	101	144	194	249
220	71	105	148	199	255
230	74	109	153	205	261
240	77	113	158	210	267
250	80	117	162	215	273
260	83	120	166	220	278
270	86	124	171	225	284
280	89	127	175	230	289
290	92	131	179	234	294
300	95	134	183	239	299
310	97	137	186	243	304

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	69	104	147	194
20	48	79	119	167	221
25	49	81	122	172	227
30	49	81	122	172	227
35	49	81	122	172	227
40	49	81	122	172	227
45	47	77	116	163	215
50	44	72	108	152	201
55	40	66	100	140	186
60	37	60	91	128	170
65	33	55	82	116	154
70	30	49	74	104	138
75	27	44	67	94	124
80	24	39	60	84	111
85	22	35	53	75	99
90	19	32	48	67	89

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	13	26	46	70	99
100	14	28	48	74	103
110	16	30	51	77	107
120	17	32	54	80	111
130	18	34	56	83	114
140	20	36	58	86	117
150	21	37	60	88	120
160	22	39	62	91	123
170	23	41	64	93	125
180	24	42	66	95	128
190	25	43	68	97	130
200	26	45	69	99	133
210	27	46	71	101	135
220	28	47	72	103	137
230	29	48	74	105	139
240	30	50	75	106	141
250	31	51	77	108	143
260	32	52	78	110	145

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	31	51	75	103
20	19	36	58	86	118
25	20	37	60	88	121
30	20	37	60	88	121
35	20	37	60	88	121
40	20	37	60	88	121
45	19	35	56	84	115
50	17	32	53	78	107
55	16	30	49	72	99
60	15	27	44	66	90
65	13	25	40	60	82
70	12	22	36	54	74
75	11	20	33	48	66
80	10	18	29	43	59
85	9	16	26	39	53
90	8	14	23	35	47

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10

Curl biceps machine Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Curl biceps machine (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps machine ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps machine dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Curl biceps machine (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Curl biceps machine ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl biceps machine dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Curl biceps machine

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	30	53	85	124	169
120	34	59	92	133	179
130	38	64	99	141	188
140	42	69	105	149	197
150	46	74	111	156	205
160	50	79	117	163	213
170	53	84	123	169	221
180	57	88	128	176	228
190	61	93	134	182	235
200	64	97	139	188	242
210	67	101	144	194	249
220	71	105	148	199	255
230	74	109	153	205	261
240	77	113	158	210	267
250	80	117	162	215	273
260	83	120	166	220	278
270	86	124	171	225	284
280	89	127	175	230	289
290	92	131	179	234	294
300	95	134	183	239	299
310	97	137	186	243	304

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	69	104	147	194
20	48	79	119	167	221
25	49	81	122	172	227
30	49	81	122	172	227
35	49	81	122	172	227
40	49	81	122	172	227
45	47	77	116	163	215
50	44	72	108	152	201
55	40	66	100	140	186
60	37	60	91	128	170
65	33	55	82	116	154
70	30	49	74	104	138
75	27	44	67	94	124
80	24	39	60	84	111
85	22	35	53	75	99
90	19	32	48	67	89

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	29%	556
2	3	12	12%	223
3	4	10	7%	137
4	3	8	7%	123
5	2	10	5%	96
6	3	15	5%	93
7	4	12	5%	92
8	5	10	3%	64
9	2	12	3%	48
10	2	8	2%	39

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	13	26	46	70	99
100	14	28	48	74	103
110	16	30	51	77	107
120	17	32	54	80	111
130	18	34	56	83	114
140	20	36	58	86	117
150	21	37	60	88	120
160	22	39	62	91	123
170	23	41	64	93	125
180	24	42	66	95	128
190	25	43	68	97	130
200	26	45	69	99	133
210	27	46	71	101	135
220	28	47	72	103	137
230	29	48	74	105	139
240	30	50	75	106	141
250	31	51	77	108	143
260	32	52	78	110	145

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	31	51	75	103
20	19	36	58	86	118
25	20	37	60	88	121
30	20	37	60	88	121
35	20	37	60	88	121
40	20	37	60	88	121
45	19	35	56	84	115
50	17	32	53	78	107
55	16	30	49	72	99
60	15	27	44	66	90
65	13	25	40	60	82
70	12	22	36	54	74
75	11	20	33	48	66
80	10	18	29	43	59
85	9	16	26	39	53
90	8	14	23	35	47

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	83
2	3	12	17%	61
3	3	8	7%	25
4	2	15	6%	22
5	4	10	6%	20
6	2	10	5%	19
7	4	12	5%	17
8	4	8	4%	14
8	3	15	4%	14
10	4	11	3%	10