Il s'agit des entraînements de Curl ischio-jambiers nordique les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Curl ischio-jambiers nordique Standards
Mesuré en lb
Les standards de force Curl ischio-jambiers nordique vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.
Homme
Standards masculins pour Curl ischio-jambiers nordique
Toute la communauté
Répétitions
Strength Level | Répétitions |
---|---|
Débutant | < 1 |
Novice | < 1 |
Intermédiaire | 11 |
Avancé | 27 |
Élite | 44 |
Combien de répétitions de Curl ischio-jambiers nordique devrais-je être capable de faire ?
Combien de répétitions de Curl ischio-jambiers nordique un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 11 répétitions de Curl ischio-jambiers nordique. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.
Repétitions par poids et par âge
Par poids
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | < 1 | < 1 | 11 | 28 | 49 |
120 | < 1 | < 1 | 11 | 28 | 47 |
130 | < 1 | < 1 | 11 | 28 | 46 |
140 | < 1 | < 1 | 11 | 27 | 44 |
150 | < 1 | < 1 | 11 | 26 | 43 |
160 | < 1 | < 1 | 11 | 26 | 42 |
170 | < 1 | < 1 | 11 | 25 | 40 |
180 | < 1 | < 1 | 11 | 24 | 39 |
190 | < 1 | < 1 | 10 | 24 | 38 |
200 | < 1 | < 1 | 10 | 23 | 37 |
210 | < 1 | < 1 | 10 | 22 | 36 |
220 | < 1 | < 1 | 10 | 21 | 35 |
230 | < 1 | < 1 | 9 | 21 | 34 |
240 | < 1 | < 1 | 9 | 20 | 33 |
250 | < 1 | < 1 | 9 | 20 | 32 |
260 | < 1 | < 1 | 9 | 19 | 31 |
270 | < 1 | < 1 | 8 | 18 | 30 |
280 | < 1 | < 1 | 8 | 18 | 29 |
290 | < 1 | < 1 | 8 | 17 | 28 |
300 | < 1 | < 1 | 8 | 17 | 27 |
310 | < 1 | < 1 | 7 | 16 | 26 |
Par âge
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | < 1 | 6 | 18 | 33 |
20 | < 1 | < 1 | 10 | 25 | 42 |
25 | < 1 | < 1 | 11 | 27 | 44 |
30 | < 1 | < 1 | 11 | 27 | 44 |
35 | < 1 | < 1 | 11 | 27 | 44 |
40 | < 1 | < 1 | 11 | 27 | 44 |
45 | < 1 | < 1 | 9 | 24 | 40 |
50 | < 1 | < 1 | 7 | 20 | 36 |
55 | < 1 | < 1 | 5 | 17 | 31 |
60 | < 1 | < 1 | 2 | 13 | 26 |
65 | < 1 | < 1 | < 1 | 9 | 21 |
70 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 15 |
75 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 11 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Combien de séries et de répétitions de Curl ischio-jambiers nordique dois-je faire ?
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 21% | 158 |
2 | 3 | 5 | 11% | 85 |
3 | 3 | 8 | 10% | 74 |
4 | 2 | 10 | 6% | 43 |
5 | 2 | 5 | 5% | 41 |
6 | 3 | 6 | 4% | 32 |
7 | 3 | 12 | 4% | 31 |
8 | 4 | 5 | 3% | 26 |
9 | 2 | 8 | 2% | 17 |
10 | 5 | 5 | 2% | 15 |
Calculez votre niveau de force
Femme
Standards féminine pour Curl ischio-jambiers nordique
Toute la communauté
Répétitions
Strength Level | Répétitions |
---|---|
Débutant | < 1 |
Novice | 3 |
Intermédiaire | 15 |
Avancé | 32 |
Élite | 49 |
Combien de répétitions de Curl ischio-jambiers nordique devrais-je être capable de faire ?
Combien de répétitions de Curl ischio-jambiers nordique un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 15 répétitions de Curl ischio-jambiers nordique. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.
Repétitions par poids et par âge
Par poids
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | < 1 | 2 | 16 | 34 | 54 |
100 | < 1 | 3 | 16 | 33 | 52 |
110 | < 1 | 4 | 16 | 32 | 50 |
120 | < 1 | 4 | 16 | 31 | 48 |
130 | < 1 | 4 | 16 | 30 | 46 |
140 | < 1 | 4 | 15 | 29 | 45 |
150 | < 1 | 4 | 15 | 28 | 43 |
160 | < 1 | 4 | 14 | 27 | 41 |
170 | < 1 | 4 | 14 | 26 | 40 |
180 | < 1 | 4 | 13 | 25 | 38 |
190 | < 1 | 4 | 13 | 25 | 37 |
200 | < 1 | 4 | 12 | 24 | 36 |
210 | < 1 | 3 | 12 | 23 | 34 |
220 | < 1 | 3 | 11 | 22 | 33 |
230 | < 1 | 3 | 11 | 21 | 32 |
240 | < 1 | 3 | 10 | 20 | 31 |
250 | < 1 | 2 | 10 | 20 | 30 |
260 | < 1 | 2 | 10 | 19 | 29 |
Par âge
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | < 1 | 9 | 22 | 37 |
20 | < 1 | 2 | 14 | 30 | 47 |
25 | < 1 | 3 | 15 | 32 | 49 |
30 | < 1 | 3 | 15 | 32 | 49 |
35 | < 1 | 3 | 15 | 32 | 49 |
40 | < 1 | 3 | 15 | 32 | 49 |
45 | < 1 | 1 | 13 | 28 | 45 |
50 | < 1 | < 1 | 11 | 25 | 41 |
55 | < 1 | < 1 | 8 | 21 | 35 |
60 | < 1 | < 1 | 6 | 16 | 30 |
65 | < 1 | < 1 | 2 | 12 | 24 |
70 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 18 |
75 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 13 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 9 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
Combien de séries et de répétitions de Curl ischio-jambiers nordique dois-je faire ?
Il s'agit des entraînements de Curl ischio-jambiers nordique les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 8% | 9 |
1 | 2 | 9 | 8% | 9 |
1 | 2 | 8 | 8% | 9 |
4 | 4 | 6 | 7% | 8 |
5 | 2 | 10 | 6% | 7 |
6 | 2 | 6 | 5% | 6 |
6 | 2 | 7 | 5% | 6 |
6 | 3 | 8 | 5% | 6 |
6 | 3 | 6 | 5% | 6 |
10 | 3 | 5 | 4% | 5 |
Calculez votre niveau de force
Créer des standards
Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Que signifient les standards de résistance ?
Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
---|---|
Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |
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