Curl pour le cou Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Neck Curl

Les standards de force Curl pour le cou vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Curl pour le cou (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	1 kg
Novice	12 kg
Intermédiaire	37 kg
Avancé	77 kg
Élite	129 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.00x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	1.00x
Élite	1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl pour le cou ? (kg)

Quel est le Curl pour le cou moyen ? Le poids moyen Curl pour le cou pour un haltérophile masculin est de 37 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl pour le cou ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 1 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	0	7	29	65	112
55	0	8	31	67	116
60	0	9	33	70	119
65	0	10	34	73	122
70	1	11	36	75	126
75	1	12	37	77	128
80	1	13	39	79	131
85	1	13	40	81	134
90	2	14	42	83	136
95	2	15	43	85	138
100	2	16	44	87	141
105	2	16	45	88	143
110	3	17	46	90	145
115	3	18	48	91	147
120	3	19	49	93	149
125	3	19	50	94	150
130	4	20	51	96	152
135	4	20	52	97	154
140	4	21	53	98	156

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	1	10	32	66	110
20	1	11	36	75	125
25	1	12	37	77	129
30	1	12	37	77	129
35	1	12	37	77	129
40	1	12	37	77	129
45	1	11	35	73	122
50	1	10	33	69	115
55	1	10	31	64	106
60	1	9	28	58	97
65	1	8	25	52	87
70	0	7	23	47	78
75	0	6	20	42	70
80	0	6	18	38	63
85	0	5	16	34	56
90	0	5	15	30	51

Combien de séries et de répétitions de Curl pour le cou dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl pour le cou les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x15 17%

3x12 8%

3x10 8%

2x12 7%

2x15 7%

2x10 5%

3x20 5%

3x8 4%

4x25 4%

2x50 4%

2x25 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Curl pour le cou (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	4 kg
Novice	9 kg
Intermédiaire	16 kg
Avancé	25 kg
Élite	35 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.25x
Avancé	0.40x
Élite	0.55x

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl pour le cou ? (kg)

Quel est le Curl pour le cou moyen ? Le poids moyen Curl pour le cou d'une haltérophile féminine est de 16 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Curl pour le cou ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 4 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	6	12	19	28
45	3	7	13	20	30
50	3	7	14	22	31
55	4	8	14	23	32
60	4	9	15	24	33
65	5	9	16	25	34
70	5	10	17	25	36
75	5	10	17	26	37
80	6	11	18	27	37
85	6	11	19	28	38
90	6	12	19	29	39
95	7	12	20	29	40
100	7	13	20	30	41
105	7	13	21	31	42
110	8	13	21	31	42
115	8	14	22	32	43
120	8	14	22	32	44

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	8	14	21	30
20	4	9	15	24	34
25	4	9	16	25	35
30	4	9	16	25	35
35	4	9	16	25	35
40	4	9	16	25	35
45	4	9	15	23	33
50	4	8	14	22	31
55	4	7	13	20	29
60	3	7	12	19	26
65	3	6	11	17	24
70	3	6	10	15	21
75	2	5	9	13	19
80	2	4	8	12	17
85	2	4	7	11	15
90	2	4	6	10	14

Combien de séries et de répétitions de Curl pour le cou dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Curl pour le cou les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x20 35%

3x15 32%

3x12 16%

2x15 13%

3x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	20	35%	11
2	3	15	32%	10
3	3	12	16%	5
4	2	15	13%	4
5	3	10	3%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	0	7	29	65	112
55	0	8	31	67	116
60	0	9	33	70	119
65	0	10	34	73	122
70	1	11	36	75	126
75	1	12	37	77	128
80	1	13	39	79	131
85	1	13	40	81	134
90	2	14	42	83	136
95	2	15	43	85	138
100	2	16	44	87	141
105	2	16	45	88	143
110	3	17	46	90	145
115	3	18	48	91	147
120	3	19	49	93	149
125	3	19	50	94	150
130	4	20	51	96	152
135	4	20	52	97	154
140	4	21	53	98	156

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	1	10	32	66	110
20	1	11	36	75	125
25	1	12	37	77	129
30	1	12	37	77	129
35	1	12	37	77	129
40	1	12	37	77	129
45	1	11	35	73	122
50	1	10	33	69	115
55	1	10	31	64	106
60	1	9	28	58	97
65	1	8	25	52	87
70	0	7	23	47	78
75	0	6	20	42	70
80	0	6	18	38	63
85	0	5	16	34	56
90	0	5	15	30	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	6	12	19	28
45	3	7	13	20	30
50	3	7	14	22	31
55	4	8	14	23	32
60	4	9	15	24	33
65	5	9	16	25	34
70	5	10	17	25	36
75	5	10	17	26	37
80	6	11	18	27	37
85	6	11	19	28	38
90	6	12	19	29	39
95	7	12	20	29	40
100	7	13	20	30	41
105	7	13	21	31	42
110	8	13	21	31	42
115	8	14	22	32	43
120	8	14	22	32	44

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	8	14	21	30
20	4	9	15	24	34
25	4	9	16	25	35
30	4	9	16	25	35
35	4	9	16	25	35
40	4	9	16	25	35
45	4	9	15	23	33
50	4	8	14	22	31
55	4	7	13	20	29
60	3	7	12	19	26
65	3	6	11	17	24
70	3	6	10	15	21
75	2	5	9	13	19
80	2	4	8	12	17
85	2	4	7	11	15
90	2	4	6	10	14

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	0	7	29	65	112
55	0	8	31	67	116
60	0	9	33	70	119
65	0	10	34	73	122
70	1	11	36	75	126
75	1	12	37	77	128
80	1	13	39	79	131
85	1	13	40	81	134
90	2	14	42	83	136
95	2	15	43	85	138
100	2	16	44	87	141
105	2	16	45	88	143
110	3	17	46	90	145
115	3	18	48	91	147
120	3	19	49	93	149
125	3	19	50	94	150
130	4	20	51	96	152
135	4	20	52	97	154
140	4	21	53	98	156

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	1	10	32	66	110
20	1	11	36	75	125
25	1	12	37	77	129
30	1	12	37	77	129
35	1	12	37	77	129
40	1	12	37	77	129
45	1	11	35	73	122
50	1	10	33	69	115
55	1	10	31	64	106
60	1	9	28	58	97
65	1	8	25	52	87
70	0	7	23	47	78
75	0	6	20	42	70
80	0	6	18	38	63
85	0	5	16	34	56
90	0	5	15	30	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	6	12	19	28
45	3	7	13	20	30
50	3	7	14	22	31
55	4	8	14	23	32
60	4	9	15	24	33
65	5	9	16	25	34
70	5	10	17	25	36
75	5	10	17	26	37
80	6	11	18	27	37
85	6	11	19	28	38
90	6	12	19	29	39
95	7	12	20	29	40
100	7	13	20	30	41
105	7	13	21	31	42
110	8	13	21	31	42
115	8	14	22	32	43
120	8	14	22	32	44

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	8	14	21	30
20	4	9	15	24	34
25	4	9	16	25	35
30	4	9	16	25	35
35	4	9	16	25	35
40	4	9	16	25	35
45	4	9	15	23	33
50	4	8	14	22	31
55	4	7	13	20	29
60	3	7	12	19	26
65	3	6	11	17	24
70	3	6	10	15	21
75	2	5	9	13	19
80	2	4	8	12	17
85	2	4	7	11	15
90	2	4	6	10	14

Curl pour le cou Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Curl pour le cou vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Curl pour le cou (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl pour le cou ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl pour le cou dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Curl pour le cou (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Curl pour le cou ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Curl pour le cou dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	0	7	29	65	112
55	0	8	31	67	116
60	0	9	33	70	119
65	0	10	34	73	122
70	1	11	36	75	126
75	1	12	37	77	128
80	1	13	39	79	131
85	1	13	40	81	134
90	2	14	42	83	136
95	2	15	43	85	138
100	2	16	44	87	141
105	2	16	45	88	143
110	3	17	46	90	145
115	3	18	48	91	147
120	3	19	49	93	149
125	3	19	50	94	150
130	4	20	51	96	152
135	4	20	52	97	154
140	4	21	53	98	156

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	1	10	32	66	110
20	1	11	36	75	125
25	1	12	37	77	129
30	1	12	37	77	129
35	1	12	37	77	129
40	1	12	37	77	129
45	1	11	35	73	122
50	1	10	33	69	115
55	1	10	31	64	106
60	1	9	28	58	97
65	1	8	25	52	87
70	0	7	23	47	78
75	0	6	20	42	70
80	0	6	18	38	63
85	0	5	16	34	56
90	0	5	15	30	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	17%	97
2	3	12	8%	44
3	3	10	8%	42
4	2	12	7%	38
5	2	15	7%	37
6	2	10	5%	28
6	3	20	5%	28
8	3	8	4%	25
9	4	25	4%	22
10	2	50	4%	20
10	2	25	4%	20

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	2	6	12	19	28
45	3	7	13	20	30
50	3	7	14	22	31
55	4	8	14	23	32
60	4	9	15	24	33
65	5	9	16	25	34
70	5	10	17	25	36
75	5	10	17	26	37
80	6	11	18	27	37
85	6	11	19	28	38
90	6	12	19	29	39
95	7	12	20	29	40
100	7	13	20	30	41
105	7	13	21	31	42
110	8	13	21	31	42
115	8	14	22	32	43
120	8	14	22	32	44

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	8	14	21	30
20	4	9	15	24	34
25	4	9	16	25	35
30	4	9	16	25	35
35	4	9	16	25	35
40	4	9	16	25	35
45	4	9	15	23	33
50	4	8	14	22	31
55	4	7	13	20	29
60	3	7	12	19	26
65	3	6	11	17	24
70	3	6	10	15	21
75	2	5	9	13	19
80	2	4	8	12	17
85	2	4	7	11	15
90	2	4	6	10	14